春节还想胖三斤？跑步机/划船机/椭圆机选购与推荐一篇找全

21年的春节就要来到了，节后让人最扎心的问候应该就是“你怎么变胖了！”。

20年是不平凡的一年，也让更多的人意识到健康有多么的重要。在这之前小编也是减肥靠节食的一员，但是过了25岁之后发现这个方法越来越不好用，能明显的感觉到新陈代谢变慢，并且以前不爱生病的我也成了感冒的常客。在意识到之后小编也尝试了多种锻炼方式，在一开始热情高涨到之后生活琐事的压缩，现在尽量保证一周5天30分钟左右的低强度运动，虽然达不到健身的效果，明显的可以感觉到身体不那么容易疲惫了。因此提升体质不光要保持健康的生活方式，还要配合运动。今天小编就为大家推荐一些可以轻松运动的大器械，过年期间装备，全家老小一起运动还能增添趣味性。

一、跑步机

跑步机作为最传统的运动器械，品牌、款式的选择更是琳琅满目。在一些评论里可以看到值友对跑步机的评价是挂的衣服多不多，所以不想闲置的话选一款靠谱的跑步机就很重要了，选购的话要明确以下几点的需求：

1. 在选择跑步机要关注动力，分为HP和CHP，HP代表额定功率，也就是电机的最大功率；CHP代表持续输出功率，持续输出功率越大也代表马力越强，一些熟识的国际品牌如乔山、爱康等机标都是CHP。

2. 跑带宽度/长度。宽度，一般家用跑带宽度在42-55cm之间，一般身形选择45CM宽度的就够了，大体重可以选择48CM以上，价格也相对会高一些。长度，一般身形选择122-140cm是足够使用的，如果身高大于180cm则需要130cm以上长度的了。
   

3. 减震，缓震系统直接关系到膝盖和跑步的效果，市面上百分之90以上都选用减震柱，一般位于跑板和机架中间，表现形式一般为减震胶、减震气囊、减震气垫。另外还有一种缓震悬挂，使用也比较多，也常常和减震柱搭配使用。另外跑板也和缓震有很大关系，如悬空跑板、弧形跑板等；还有可调式缓震，可以根据身高体重调节。

4. 坡度，坡度功能可以提高单位时间内的脂肪燃烧，还可以提臀塑形。0-4°坡度达到锻炼热身为目的，0-10°坡度达到锻炼心肺为目的，7-12°坡度达到减肥为目的。

下面推荐的几款跑步机：

入门级：

1、爱康 PETL48820 可折叠跑步机

动力：ClassN级马力+2.6CHP持续马力
坡度：10档电镀坡度
缓震：弹力跑步板
跑带尺寸：127*41CM

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2、舒华A9折叠机跑步机

动力：3.0HP
坡度：15段坡度
缓震：高密度纤维跑板
跑带尺寸：127*48cm

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3、 乔山 T57 可折叠跑步机

动力：1.75CHP持续马力
坡度：1-10%可调节坡度
缓震：三重缓震性避震
跑带尺寸：135*46CM

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豪华型、大体重：

1、Precor 必确 TRM243 跑步机

动力：连续负荷马力3HP，最高峰值马力4HP
坡度：0-15°上坡
缓震：2大专利缓震系统，GFX地面模拟缓震缓冲系统+Energy Stride缓震技术
跑带尺寸：145*51CM
附加功能：触感/遥感心率检测

Precor必确TRM243跑步机正品多功能静音家用健身器材39900元天猫精选去购买

2、爱康 NETL15818 折叠跑步机

动力：3.0CHP DurX商用马达
坡度：0-12%坡度
缓震：悬空跑板+6个FleSelect可调节式减震装置
跑带尺寸：152*51CM
附加功能：手握心率，可以搭配心率带，承重300斤

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3、Technogym 泰诺 MYRUN 意大利原装进口迷你跑步机

动力：2.5HP
坡度：0-12%坡度
跑带尺寸：143*50CM
附加功能：虚拟教练，承重280斤

Technogym泰诺健家用智能小跑步机MYRUN超静音室内迷你跑步机意大利原装进口30428元京东去购买

4、速尔 F63 跑步鞋

动力：最高峰值马力4.5HP
坡度：0-15°上坡
缓震：悬浮避震+6组缓冲垫
跑带尺寸：155*51CM
附加功能：手握心率检测、无线心率，承重300斤

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二、划船机

因为《纸牌屋》的热播让划船机火了一把，作为一款运动入门难度不大，又具有趣味性，全家能其上的运动器械，划船机无疑是不错的选择。水阻、风阻、磁阻应该是最熟悉的，也可以根据价格、摆放位置等选择。以下为各款式的介绍：

1. 水阻，利用密闭水箱中的桨叶形成阻力，通过水量、叶片角度移动和拉桨速度实现阻力调节。优点，模拟度更高，能带来真实的划船体验。噪音较小，水声也比较让人愉悦。缺点，体积、重量较大，价格也相对高点。

2. 风阻，利用风箱中扇叶转动气流形成阻力，通过出风口风量、拉桨速度变化实现阻力调节。优点，阻力更均匀，调节更精准，常被专业运动员训练实用。缺点，体积大，滑轨较长，相比水阻、磁阻噪音更大。

3. 磁阻，利用磁铁和铁质飞轮之间的磁力形成阻力，通过磁铁和飞轮的距离实现阻力。优点，体积相对小，阻力档位更多，噪音较小。缺点，流畅度和平滑度不如水阻和风阻。

   
   

水阻推荐： 实木款式外观会更好看，钢架款式更节约空间。

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风阻推荐：

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磁阻推荐：

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三、椭圆机

作为固定式健身器械椭圆机能模拟登山、步行、慢跑等动作，对于心肺的锻炼有很好的效果。按照飞轮布局和器械材质的不同，主要分为前置飞轮、后置飞轮、中置飞轮。前置和后置飞轮更适合家用，在选购的时候还要注意步距调节、坡度调节功能，另外还有一些附加功能如运动检测、模拟训练等可以增加乐趣。

1. 前置飞轮，设计灵活，一般做的会更宽大、厚重，提供足够的惯性，有较好的稳定性，静音效果也更好，但是体积较大。

2. 中置飞轮，外形酷似跑步机，可活动范围较大，外观也更有质感，结构比较紧凑，价格相对比较高。

3. 后置飞轮，更适合家庭使用，结构简单，占地面积小，性价比高。缺点在于机械结构较多，容易产生噪音。

家用型推荐：

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