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边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

LEO0574 11-17 18:12 关注

一场突如其来的疫情,突然让我们意识到健康是多么的重要,对于运动也是越来越受重视。当然,最简单的方法就是天天去户外跑步,如果能一直坚持,其实也是最经济实惠的方式。但也有很多的不便,比如下雨天,又或者现在天气逐渐转冷,而气温下降PM2.5的指数也在随之升高,记得每年的下半年,特别是立冬以后,空气净化器是卖的最好的。

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这么一来,还有两种方法,一种是去健身房,一种是在家弄个健身房。去健身房毕竟交了钱,会给自己一些压力,还有也会有教练指导,相对自己练习会更专业安全。但需要有固定锻炼时间,当然,也还要担心哪天健身房老板跑路,毕竟这类新闻是天天有。其实去健身房办年卡的钱还不如自己买器材在家锻炼,当然 ,也有前提,家里需要腾出一定的空间。

五大有氧器材:

跑步机、椭圆机、动感单车、登山机、划船机,那咱们先来说说这五种设备都有哪些特点。

跑步机:也是目前家庭器材里最普遍的一种了,如果从锻炼强度上,要比其他四种都来的大,效果当然是最好的。但并不是人人都适合,跑步机对于膝关节还是会有一定的损伤。而且跑步机噪音也是很多人所担忧的,除非是一楼或者住别墅,不然即使是再静音的电机,还是会有声音。当然,在选购时也还要考虑跑步面积、持续输出马力、噪音、减震、坡度等。

椭圆机:目前在很多大的超市,迪卡侬、山姆等,运动器材位置摆的最显眼的也就是椭圆机了,一台椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动,也就是把跑步机、动感单车、登山机三个的活都干了,当然也没有跑步机噪音大,伤膝盖等缺点。但如果是真的想减肥的,并不是特别建议,因为强度小,没有足够的时间,完全达不到效果。家里有老年人要锻炼身体的可以,毕竟安全性还是挺高的。

动感单车:在健身房里练的比较多的就是动感单车了,那个音乐起来的时候特别带劲,也是很多年轻人所喜欢的。但锻炼的部位有限,上肢基本没动,所以如果在家用动感单车的,还要增加一组上肢运动的操,类似于健身房里教练带着做的那种。

登山机:目前并不是很常见,是基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练,其实很多产品设计上类似椭圆机,下面会有踏板设计和楼梯式设计,因为锻炼起来并不会觉得太累,也容易坚持,不过对于膝盖会有一定损伤。

划船机:从燃脂效果来说,划船机是最有效的,而且几乎锻炼了全身80%左右的肌肉,也不会损伤膝盖。而且也没有噪音问题,直立后占用空间也并不大。但做的时候,动作标准效果就明显。

所以,综合起来,家用的有氧健身设备,划船机是比较适合的产品之一了。

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对于划船机的认识,还是在《纸牌屋》里,那个总统没事就在地下室拉几下,在这看这部电视前,对于划船机几乎没有任何概念。其实家里也有跑步机和动感单车,所以一开始也有犹豫是否买一台玩玩,后来看到老罗直播间推荐了野小兽划船机R30,于是没忍住还是下单了。

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机子早在10月份就买了,用了差不多一个月了,有了深度体验后,才决定要下一篇体验。

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划船机运动的动作其实并不特别的复杂,完全模拟了赛艇的划船运动,而能有效提高身体力量、心肺功能和耐力,可锻炼到目前身体九个肌肉群,四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌,背部和二头肌。

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除了水平划船,还可以高位划船、侧翼划船和二头肌划船四类,但也不要盲目的训练,通过手机APP上专业的教练视频可以学习,动作上尽可能的标准。

开箱

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收到快递时,因为当时不在家,让快递放在了楼下大堂,去取的时候发现包装要比想象中大的多。但和跑步机、动感单车的箱子相比,明显体积就小了。另外,还有个不同,之前小区邻居也有看到买划船机,是那种很长的包装,而野小兽这款明显很短,区别就在于野小兽划船机R30是可以折叠的,所以体积会更小,搬动方面也更简单。

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直接在家门口拆箱了,里面可以看到折叠包装的划船机,心情还是有点小激动。

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包装还是非常的结实的,会活动的部位都做了固定,另外,坐凳是分开包装,后面需要自己简单安装上去。

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安装前所有的配件,划船机、凳子、便携水泵、安装配件包和说明书。

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安装并不复杂,将凳子放到轨道上,然后在头上安装两个阻挡块,就全部安装完成了。我选的这款野小兽水阻划船机R30采用的新西兰进口松木为主,相比跑步机和动感单车,个人对于这个实木材质的设备确实更有好感,而且折叠后更像家里某个“实木家具”。

产品细节

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划船机的前端是一个超级大的水箱,晶莹透亮的水箱,采用的材质是航空材料聚碳酸酯,具有高透光、高强度、抗腐蚀和耐高温等特性,而再里面则是内置的不锈钢桨叶,水阻力度可以根据水箱内加水量来调节,另外,上面有个注水位的最高线,不要超过,不然阻力过大,不仅拉不动,而且锻炼时也容易拉伤肌肉。

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运动总是重复着相同的动作,总会觉得无聊,野小兽在划船机前端还特意设计了一个手机支架,在使用的时候可以托起,摆放手机或者iPad,可以看视频解闷,也可以连接野小兽APP,查看运动数据,或者直接在APP上看教练讲解,跟着一起运动。

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除了木质结构外,关键还在传动的轮子和滚轴,其实从机械结构上来说,并不是特别的复杂。

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在划船机的前端,还发现一个“黑匣子”,这个是数据传感器,内置了纽扣电池,不用开关,需要连接手机APP时,只要来回来几下,就可以让划船机和手机关联了。

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前端还设计了一个踏板,上面可以根据不同脚的尺寸调节松紧不,在划船运动时,将脚固定在上面。另外在踏板中心还有一个标准动作的图解。

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拉手也是采用原木材质,表面车削光滑,有一定的弧形设计,粗细手感都很不错。

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划船机凳子下方类似铁轨的设计,凳子在上面几乎没多大的阻力,而且因为前后都有固定,所以凳子只能在轨道范围内滑动,不用担心”出轨“。

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折叠后占地尺寸为515MM*830MM,而高度仅1150MM,应该说野小兽划船机占地面积是最少的,而且在底部还设计了轮子,折叠竖立后不用费力的搬动,只要稍稍翘起就可以来回移动了。而且折叠位置是一个厚重的特殊铰链设计,不用担心多次折叠后会松动脱落之类的。

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在配件包里,我们可以有个厂家附送的迷你电动水泵,因为水箱的进水口比较小,能更高效的灌水抽水还是需要这个迷你抽水机。这里水箱里面的水建议用纯净水,从说明书上看,里面纯净水要比用自来水的使用时间更久,大概半年左右换一次水。

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整个划船机的轨道宽度为37CM,木档的宽为4CM,而很多厂家的轨道木档宽仅2CM 左右,这个稳固性能上,这个还是有着很大差异的。

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在总长度上,野小兽划船机的总长达到了210CM,而市面上同价位产品,大部分仅仅140CM。这个总长的意义意味着轨道会更长,而对于不同身高(大长腿)的用户,更能适应,太短了估计1.8M身高以上的,腿都伸不直了。

折叠伸展体验

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折叠后的野小兽划船机相比普通的划船机要紧凑,但如果要使用,会不会比较麻烦呢?其实并不,只要一展、一踢,一推,划船机放倒后就可以正式使用了。

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抛开划船机的功能,从整个产品的用料、外观设计和细节上,都可以说是一件很棒的产品。

APP体验

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对于初次使用的用户,在动作上还是要有个学习的,通过野小兽APP,可以观看入门课程,这里得说下,第一次绑定后还送一年的会员,上面的视频内容都是免费的。在APP上可以预约每天30分钟的直播课程,跟着教练专业学习,完全不亚于去健身房锻炼。如果直播当天没时间,还可以看直播回放。

另外,还有锻炼激励政策,每天锻炼打卡,还能获得野豆,野豆可以兑换商品。

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对于划船机,很多人都有个误区,总觉得动作单一,没有什么特别技术含量,其实很所有的健身器材一样,划船机也是有自己的标准动作,如果是初学者,还是要跟着视频中的教练来学着做。分解的四个动作分别是入水、划桨、出水和划桨。手指轻握手把,手腕保持平直,背部不能驼弯曲,要挺直,也不要耸肩。从脚掌开始用力,然后是腿部,手肘。

上手实测

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和任何其他运动一样,刚接触时也不要太追求速度,首先是熟练标准动作,错误的发力不但降低运动效率和整体运动时间,还可能会有损伤风险。另外,水阻调节也后面慢慢增加,等适应后逐渐增加力量。

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动作完全掌握后,可以跟着视频教练来做各种组合动作,耐力燃脂、全身燃脂、突破训练等,选择自己需求的来锻炼,效果更佳。

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划船机是一个老少皆宜的健身器材,家里有老人孩子的也可以锻炼,不过如果是老人和孩子,建议水阻不要太大,每天拉上十几分钟,还是非常不错的。

最后总结:

优点:

一、野小兽划船机R30可折叠设计更合理,不占空间。

二、噪音小,在运动时只有划水声,不会影响家人休息,更不会影响楼下邻居。

三、用过动感单车、跑步机,划船机更容易上手,也更容易激发锻炼的兴趣。

四、燃脂健身花费的时间并不太多,每天20分钟-30分钟就相当于去户外慢跑1小时。

建议改进

一、APP里如果能增加一些划船游戏就更好了,增加体验乐趣。

如果正在犹豫购买跑步机、动感单车和划船机的,相信看了本次测评后,心里已经有了选择,最后还是那句话,无论什么样的设备,贵在坚持,与君共勉。

小编注:本文作者@Leo0574 是什么值得买生活家,他的个人自媒体信息为:

微信公众号:Leo新视角 ,微信搜索“gaocep”

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全部评论 (287)
kevinyg
38
11-17 22:17

已经练了一年半的说几句吧。全速做,确实很累,但是没有几个普通人能做到全程。我现在是35分钟拉6公里,是比之前紧致一点,但是体重没变。180 75。

木民矮子精
27
11-17 21:12

现在无论啥玩意都跟慢跑一小时比,我就想问这一小时到底是啥配速?

什麽都没钱买
12
11-17 20:58

一个个都是专家,有说椭圆机燃脂效率高的,有说划船机高的…都是大神[吐血]

xiaoxiang1117
7
11-22 23:40

算了,主要是挂衣服不太方便[抽烟]

福建老四
7
11-18 08:24
kevinyg: 已经练了一年半的说几句吧。全速做,确实很累,但是没有几个普通人能做到全程。我现在是35分钟拉6公里,是比之前紧致一点,但是体重没变。180 75。 1

[喜极而泣]35分钟我能拉7.5公里左右

dzz_7777
7
11-18 02:31
木民矮子精: 现在无论啥玩意都跟慢跑一小时比,我就想问这一小时到底是啥配速? 1

比不过跑步,不过能练到更多部位,我一般全力拉六十多分钟,出汗也没有跑1小时步多

licrosse
6
11-18 20:10
木民矮子精: 现在无论啥玩意都跟慢跑一小时比,我就想问这一小时到底是啥配速? 1

慢跑一小时,移动五厘米

来一波大的
5
11-23 01:33
木民矮子精: 现在无论啥玩意都跟慢跑一小时比,我就想问这一小时到底是啥配速? 1
黑天使1234: [邪恶]游泳一小时绝对比跑步消耗热量大的多 2
展开隐藏评论
bozhai: 关键是你游什么速度,garmin手表有能耗显示多少卡,我记得一般我蛙泳一小时是不够跑一小时多。我蛙泳一小时2公里,跑步10公里。你查一查 3
值友6280348278: 蛙泳一小时才2公里[尴尬] 4
bozhai: 蛙泳3分钟一百米正常吧?30分钟1000米,难道冲刺游? 5

我就想问在游泳池里泡着减肥不[抽烟]

值友1245597903
5
11-22 23:23
什麽都没钱买: 一个个都是专家,有说椭圆机燃脂效率高的,有说划船机高的…都是大神[吐血] 1

那得看他是卖啥的,卖啥啥是神器,别的啥也不是

散漫狂奔
4
11-22 23:51
LifeIsKillingMe: 问下划船机伤腰吗? 1

不适合椎间盘突出的人运动

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