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几千块的电脑升降桌和人体工学椅，却不如几百块的颈椎按摩仪？
2020-08-09 23:20:54
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温馨提示：建议用正确的站姿、坐姿，全身心放松来阅读本文。
时代的印记，总会在一两代人身上恰如其分地体现，或旖旎如七十年代末，或厚重如当下。
放眼国内IT行业，兴起时间不过二十年有余，作为该领域的从业人员，这一代人恰恰具有鲜明的时代烙印——颈椎病，这正是本文要讨论的主题。
颈椎病正变得普遍，GIF by ZDMer
将颈椎病上升到如此高度，是本文在大放厥词吗？当然不是！
据世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中透露，颈椎病处于第二位，患病最高的职业正是IT从业者，约有45%的IT人士被颈椎病所折磨。
无独有偶，颈椎病正变得低龄化、泛行业化。无论是大家熟知的勤劳如笔者的文案工作者，亦或是加班到深夜的代码狗，颈椎病重灾区正在从这些熟知的职业向更广的群体蔓延。
这种现象的背后是低头族变得越来越多，伏案工作、埋头行走、打游戏...“低头”行为呈现出日常化、全民化。多数人对于“低头”这个动作的危害认知，尚停留在模糊阶段。
据研究表明，一个人的脖颈以上的重量平均在5Kg左右，低头角度不同，脖颈承受的压力也随之改变，如下图所示：
脖颈压力与低头角度关系，图源丁香医生
低头15°，常见于伏案敲代码等办公场景，脖颈承受压力达到12Kg；
低头30°，常见于埋头苦干、行走看手机等场景，脖颈承受压力达到18Kg；
低头60°，常见于刷视频、打游戏等场景，脖颈承受压力达到27Kg。
可见，颈椎在多数场景下，时刻处在受力状态，这意味着颈部肌群是由于长时间受力才导致疲劳酸痛。颈椎病的病因正是小酸痛不注意，未加以更正预防，劳损累计导致的。
如何解决“低头”带来的颈椎危害呢？
在此，我们不拓展赘述颈椎病的种类及病因，具体病症建议寻医问药。本文关注的正是当前导致颈椎病的突出矛盾——低头，其中最行之有效的方法是预防和减弱劳损。
关于预防
应该很好理解，保持良好的站姿、坐姿，减少低头时间，避免长时间固定姿势。建议工作或娱乐一段时间后休息一会，拉伸颈部、耸肩、仰头，放松颈部。
其次是，针对性短链，加强颈部肌肉、背部肌肉训练，减少肌肉劳损。常见的运动有游泳、打篮球、羽毛球，这类运动的特点是“需要仰头”。
关于减弱劳损
大多数上班族伏案工作一段时间后，会有深刻的体会，仰头或扭头间隙，脖颈会发出嘎吱嘎吱的声音，犹如快要脱落的老门框般，令人好生担忧！
这该如何是好？颈部肌群，也就是脖子两边的肌肉酸痛难耐，部分人会严重到头昏难受，这离“椎动脉型颈椎病”就不远了。缓解方法如下：
毛巾热敷、或是做颈椎康复操；
专业康复人员按摩
目前市面上较火🔥的颈椎按摩仪，也可以用来缓解颈椎疲劳。
这三种方法可以概括为热敷和按摩，热敷在中西医均有应用和依据，恒温能促进颈部血液循环，促进新陈代谢，缓解颈部疲劳；按摩则是依据中医穴位按摩原理，对颈部穴位、肌肉神经进行按摩，从而舒缓颈部疲劳。
颈椎按摩仪正受到上班族喜爱，GIF by ZDMer
颈椎按摩器有用吗？
先不着急下结论！让我们来认识一下颈椎按摩仪，其又称之为“护颈器”。根据外形和原理不同，分为挂颈式颈椎按摩仪、披肩式颈椎按摩仪。功能上，目前市面上的颈椎按摩仪也大都囊括热敷和按摩两大功效。
挂颈式颈椎按摩仪外形似“头戴式蓝牙耳机”，通过低频脉冲，模仿出人的手法（如按、压、揉、敲、推、刮、针灸等手法）对颈部进行按摩；
披肩式颈椎按摩仪模仿真人锤肩背、揉捏、等手法（另外功能还是比较强大，不仅对颈肩能按摩，还可以对腰部，腿部等部位进行按摩）。
这里提到一个知识点——低频脉冲！什么是低频脉冲？以及它有什么作用？
低频脉冲是指频率为1000HZ以下的脉冲电流，特点是低频且可调，对感觉、运动神经都有很强的刺激作用，以及有止痛但无热的作用。
而电脉冲信号根据频率、波长不同又分为EMS电脉冲肌肉刺激、TENS经皮电神经刺激等，目前市面上颈椎按摩仪也常用EMS和TENS两种低频脉冲。
EMS肌肉电刺激，可用于松弛痉挛的肌肉，持续保持肌肉运动，预防或延缓肌肉萎缩，增加局部血液循环。
TENS经皮电神经刺激，在医学上又称之为电气疗法，是一种自然缓解关节及肌肉疼痛的方法，物理理疗师采用此方法治疗已超过30年。原理是将特定的低频脉冲电流通过皮肤输入人体以治疗疼痛，在止痛方面效果很好。TENS疗法与传统的神经刺激疗法的区别在于：传统的电刺激，主要是刺激运动纤维；而TENS则是刺激感觉纤维而设计，能够温和且有效的治疗急性和慢性疼痛，帮助治疗肌肉拉伤和促进血液循环。
说人话就是，TENS的作用是临时缓解肌肉疼痛或个别慢性疼痛，这种脉冲通常功能有限，但相对便宜；EMS通常用于肌肉力量和耐力的增强，可起到加速肌肉恢复的功能，常用于运动员高强度训练人群。
所以，颈椎按摩仪有用吗？有用！
注：如同上文所述，颈椎按摩仪用来减弱劳损，缓解疲劳，通过对紧张的表层肌群按摩放松，促进血液循环，缓解疼痛。该产品并不能作为医疗产品使用，针对头晕、压迫神经导致疼痛等症状，建议及时就医。
颈椎按摩仪好用吗？
如何定义好用？功能丰富易操作就是好用吗？未必！目前市面上大多数颈椎按摩仪基本上满足了能按摩的初级需求，然而想要买回家不吃灰还需满足“好用”这个要求，这关乎产品的材质、热敷效果、按摩效果以及附加功能等。
目前市面上颈椎按摩仪品牌种类繁多，主流品牌有SKG、倍轻松breo、小熊Bear、京东京造、健得龙KENTRO、迪斯desleep、脊安适Jeeback、攀高等。
从热销产品中，或许能找到“是否好用”的答案！
双脉冲按摩：TENS+EMS低频脉冲，模拟刮痧、针灸、推拿等按摩手法，更深层次放松肌肉，这个价位搭载两种低频脉冲，实属良心；
五大功能模式：自动组合模式、敲打模式、刮痧模式、针灸模式、推拿模式；
两档恒温：38℃低温模式、42℃高温模式；
16档按摩强度：舒适、始终、刺激；
其他：浮动电极片、弹性臂、双侧按键等、智能语音播报、144g。
该价位，具有双低频脉冲+两档热敷，产品力不俗。虽没有让人惊喜的额外功能和设计，但这个价格属于把钱都花在了刀刃上，适合追求实用主义人群。
KENTRO 健得龙 KTR-129 颈椎按摩仪
双脉冲按摩：TENS+EMS低频脉冲，仿真模拟多种按摩手法。EMS脉冲舒缓紧绷机能，TENS脉冲舒缓酸痛，双脉冲作用更显著。
三挡恒温：38~48℃，远红外光波恒温热敷，像热毛巾一样舒服，深层放松，舒缓疲惫感。
六大模式：自动、推拿、揉捏、指压、捶打；
可拆卸电极片：按摩范围不止颈部，后背、肚子、手臂、小腿、腰部、大腿都能放松；
16档按摩力度
其他：3D浮动贴片、U型人体工学设计、亲肤电极片等
可拆卸电极片给予好评，该产品在京东销量虽不如第一款，但性价比超高，网友体验反馈也不错
Jeeback 脊安适 G2 颈椎按摩器
TENS脉冲按摩：3大手法配合15档力度，必有一组设定适合你的颈椎；
3头包裹式设计：中间负极两边正极形成全向包裹，如何晃动都会保证至少一侧正负极连通；
深度按摩：每分钟83次，跟僵硬的颈部肌肉说拜拜；
L型设计：L形前端下垂造型颈部贴合更紧密，不仅可以防止设备滑落，而且保证按摩片和颈部贴合更紧密；
42℃恒温热敷、独立热敷：3秒精准控温在42℃的高敏传感器，秋冬时刻单独开启热敷功能呵护颈椎；
米家APP操控
其他：高弹复合材料、长续航
这个价位的产品并没有单纯追求功能的丰富性，而是深扎产品设计，产品用料和功能体验都上了一个台阶。
SKG K3 颈椎按摩仪
秘经通技术、42℃热敷、3种模式、15档力度、英国ARM内核、弹性材料、仅种108g、明星杨洋代言。
只看功能的话，SKG这个价位的产品表现平平，但SKG名声响、明星代言，再加上产品刻有SKG大大的LOGO，好像在告诉你带上它你就是办公室最靓的仔。
德国 KASJ 凯诗捷 1913 颈椎按摩仪
KASJ-TENS脉冲技术，利用热敷和特定频率的脉冲电流，传导至深层肌肤，带来多种仿真按摩达到舒缓颈部疲劳的效果；
6大按摩模式、12档力度
42℃温感热敷护理：内置NTC传感器和快速加热系统，只需5秒即可迅速加热；
远红外遥控器：加减力度、模式切换、热敷切换；
6大升级：12档+6大模式、镂空造型+双向折叠、亲肤材质+ABS组合、外接电极片+长效续航、语音播报+4点卡位、礼盒包装+绒布袋
这款产品在功能、设计、材质、包装多方面都是值得称赞的，德国品质，性价比超高。
breo 倍轻松 INeck3 Pro 颈椎按摩仪
揉压穴位、自适应调节、环颈式立体按摩、APP控制
这个价位，还聊产品功能似乎有点肤浅，作为该品类中的奢侈品，不要看参数，体验过自然就知道产品好在哪里。京东4万+的评价，足以说明高端颈椎按摩仪市场前景广阔，也说明高收入群体饱受颈椎酸痛折磨，产品花里胡哨的功能他们不看重，好用才是关键。
所以回答最初的问题，颈椎按摩仪好用吗？好用！从入门到高端，从单一产品数万+的好评中可以得到你想要的答案。
文章到这里就要告一段落了...
有人说，你这文章并没有扣题啊？！几千块的电脑升降桌和人体工学椅呢？嗯，稍具规模的公司，或者像笔者所在的极具人文关怀的公司，这两样基本是标配，体验也是极好的。但颈椎酸痛并没有避免，只是腰椎和屁股会得到一定程度上的放松。
升降桌、人体工学椅，ZDMer在休息
所以，颈椎酸痛，还是要刻意放松、锻炼、或者买一个颈椎按摩仪。看完本文，希望你能有所收获！
文案：Drive-Dream
编辑：Drive-Dream
