筋膜枪怎么用，筋膜枪适用症和禁忌

“放松神器”筋膜枪已在2019彻底流行起来，并成为网红产品，随便网上一搜，都有上百页，已成为健身后的物理按摩和平时日常放松的必备神器。但筋膜枪也不是随便乱用的，也有相应的使用禁忌。

一般来说，大运动量后产生的肌肉酸痛会在48小时到1周左右时间消失。超过1周时间的肌肉不适就应该到医院就诊，这种情况再使用筋膜枪，并不能解决根本问题。筋膜枪可在以下情况使用：局部肌肉紧张挛缩，运动后的放松，纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常等情况。

筋膜枪禁忌

1、千万不要冲击关节。筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合使用。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，也不能使用筋膜枪。

3、不是时间越长、越痛就越有效。筋膜枪不宜长时间使用，也并非身体酸痛感越强就意味着越有效。使用筋膜枪同一位置的使用时间不宜超过10分钟，否则可能对肌肉造成伤害。

筋膜枪配有好几个头，不同形状的枪头针对不同的区域，不能乱用。例如市面上常见的米狗筋膜枪配备有球型头、U型头、圆柱头、平扁头四种枪头，其用途如下：

1、球型头，适用于全身肌肉筋膜组织，质地较软，胸背腰手臂都可以完美使用

2、U型头，适用于按摩颈部和脊椎，也可以用在肩膀三头等

3、圆柱头，适用于关节和手掌，关节击打需要专业人士操作

2、平扁头，适用于大肌群，塑料质地较硬，压强较大，对肌肉刺激更深

用户在选择筋膜枪时，要选择专业厂家的产品。日常生活中使用筋膜枪时，最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。