我的流汗打卡-今日计划,体态改善计划,消灭驼背富贵包。
1⃣️体态养成计划
今天是两个计划
一个是五分钟的改善高低肩的运动计划
还有一个是八分钟的改善圆肩驼背的运动计划
非常的简单,直接点击打卡,跟我一起运动吧!
2⃣️五分钟改善高低肩
在我们的日程生活中,有很多行为会导致我们肩膀高低肩的形成,比如背背包的时候,我们经常用一边的肩膀背的话,就会导致经常背的肩膀高于另一边。或者我们经常翘二郎腿,翘右腿的话,会导致左肩偏高,翘左腿的话,会导致右肩膀偏高。所以平时可以练一下矫正高低肩的运动,每天五分钟轻轻松松。
这个课程只有五分钟,而且是比较简单的,主要就是激活我们肩部的肌肉,所以主要就是按摩和灵活肩部。之后就是简单的肩颈拉伸,按摩,对我们的肩膀肌肉进行放松。
八分钟改善圆肩驼背
我们女生圆肩驼背的话,穿衣服真的不好看,所以每天运动十分钟,改善圆肩驼背真的很有用。
这个课程的时长是八分钟,扩胸开肩,之后就是按摩拉伸,还有非常厉害的姿势就是手臂拉伸,还有我最喜欢的牛面式,我觉得这个真的最有用了,可以明显的感受到高低肩。赶紧运动起来吧,制定你的流汗计划吧。
百香果吉吉
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