惊蛰前后湿气重，补药吃一堆，不如它一块，清爽粉糯，凉吃更带劲

没错！就是在年后到现在的这段时间，我家娃整整长了4cm！！！

春天的三个月里，万物在生根发芽，天地欣欣向荣，此时也是孩子长高的黄金时间。

科学也证实了：春季（3~5月）孩子长高的速度是其它季节的2至2.5倍。所以妈妈们可要抓紧啦！

为了长个，家长们恨不得天天鸡鸭鱼肉！

其实，小儿脾胃常弱，大鱼大肉对大人是美味，对他们来说却是一种负担。

所以越是年纪小的孩子，饮食越是要清淡，要控制摄入的量和品种，以五谷杂粮、脾胃容易吸收消化的食物为主，减少给脾胃造成负担。脾胃没负担了，运化好了，脾气壮了，吃下去的自然就能转化成长高的营养。所以，要想个子长得高，健脾消积是第一步！

年后，我开始了减肥大计，一日三餐中增加了五谷杂粮，这款双豆杂粮糕，我这个月基本上天天用它做主食，娃尝了一次便也爱上啦，粉粉嫩嫩的口感，真的是又香又糯。歪打正着，每天吃它，顺便把孩子的脾胃也调理好了，娃吃啥都香，睡眠也更好了，个子飞长！

红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。

黑豆入脾经和肾经，有很好的健脾胃、增进消化能力的好处，对改善食欲很有好处。

芡实是健脾化湿的常胜将军，利水不伤正气，补脾又不滋腻。

用少许的糯米和木薯粉将它们凝固成一团，柔软的口感中带着微微的颗粒感，口感超赞！

双豆杂粮糕

食材：红豆50克 黑豆180克 芡实60克 木薯粉120克 糯米粉120克

做法：

食材准备好。

杂粮类提前浸泡一个晚上。

浸泡好的豆类放入电饭锅，加入比煮饭稍微多一点的水，用煮饭键煮好。

煮好的杂粮如果水比较多，将它们过滤一下，去掉多余的水分。

木薯粉和糯米粉混合起来，倒入杂粮中。

加入零卡糖和水，

用筷子搅拌均匀。

将拌好的面糊舀出来，放入抹了油的模具里。

用手整理下，稍微压平。

将模具放入蒸锅，大火蒸30分钟就可以了，出锅，稍微放凉再切片食用。

软糯香甜的杂粮糕，口感太赞了！低脂肪高蛋白，减脂期间用它代餐超棒！

小贴士：蒸好的杂粮糕直接吃就行，也可以再煎一下，加点糖或者盐调个味就更赞了！

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