半年8公斤，最省心的减脂运动！跳绳碎碎念，如何挑选一根趁手的跳绳？

跳绳是一个很有意思的词，既可以作为动词，表示一项运动，也可以作为名词，表示运动的器械。

今天就跟大家分享一下选择跳绳(v)的原因和跳绳(n)的选择。

为什么选择跳绳？

时间成本

时间成本是不得不考虑的一个因素，对于打工人或者成家的人而言，下班后很难抽出大块的时间。相比较跑步或者其他运动，跳绳不需要大块的时间却能达到有氧燃脂的效果。

空间局限

跑步需要一段距离的跑道，打篮球、踢足球都需要一块场地。而跳绳只需要一块足够自己站立的平整地面就可以。无论是在小区内还是室内都可以愉快的跳绳。

伤害受伤

《骨科与运动物理治疗杂志》指出久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。类比于跳绳与久坐，能够发现关节炎发生率还是有差距的。

规范跳绳

受伤的原因主要是因为动作不标准，运动不规范。运动前热身、运动后放松、运动的动作标准就能避免自己受伤。

对于我来说，跳绳是循环渐进的过程：开始跳1000次，隔一天一条；1000次跳完50次后，开始尝试2000次；2000次跳完50次后，开始跳4000次。目前处于每周一次4000次，其他时间都是1000次和2000次混合。

如果想坚持跳绳建议购买一双好鞋子和跳绳垫，能够减少跳绳对膝盖的磨损。我是直接把之前的废弃瑜伽垫给剪了！另外飞越的fa

跳绳如何选择？

从2022年年初开始跳绳，目前已经购入了五款跳绳。好在跳绳相对于其他运动器材都比较便宜，也没有花费多少钱。这里就跟大家分享一下自己购买跳绳的心路历程。

有绳跳绳

最开始购买的是Keep的竞速跳绳，这款跳绳到现在已经不常用了，但是手感和造型都是非常喜欢的。

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竞速跳绳并不适合刚开始跳绳的人，绝大多数人跳绳并不是为了竞速，钢丝的绳线打到自己的时候会非常疼。

无绳跳绳

用了一段时间有绳跳绳之后就改用无绳跳绳，对于初学者更加友好，建议开始跳绳的人也选择无声跳绳。

• 无声跳绳不需要为了跳过绳线而动作过大，这样对膝盖的压力就会变小。

• 无声跳绳不需要在意绳线，只需要关注跳动动作。

• 无声跳绳容易收纳，即使外出都可以随身携带，不需要担心绳线打结。

• 无声跳绳可以在室内使用，不用担心向上打到屋顶，向下打击地面发出响声。

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这款跳绳是目前主用的跳绳，无论手感还是功能都不错，并且购买的时候有活动不到20块钱。

全能检测多项数据，液晶屏可查看时间、数量、卡路里、计数等等。手柄可以加入负重，加倍消耗热量。采用硅胶把手，握感舒适，但是目前使用久了发现硅胶变软，并且有汗水容易滑手。

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这款与上面SMOOK的非常类似，手柄负重、液晶屏数据，唯一的区别是把手纯塑料的材质。目前这款多带着出差。

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这款在球里面增加了负重，所以甩动的时候需要用力，适合男生使用，女生谨慎购买。这款对于胳膊或者整体的燃脂效果会好一些，主要在家里用。

绳端的球还可以当筋膜球使用，运动放松全包了。

匹克 无绳跳绳

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这款是比较正常的无绳跳绳，没有自负重，也没有液晶屏现实。建议初学者可以购入，目前我媳妇主要在用这款。

最后

跳绳真的非常燃脂，有一段时间我就疯狂的购买跳绳，结果现在家里到处都是跳绳，建议大家理智购买根据需求购买。