关掉美颜和滤镜，这些5分钟搞定的日常妆容、穿搭、好物，助你每天元气满满！

hello大家好，这里是值行～

每周五更新的《浪姐3》大家都有看了吗？小编已经入坑很深了，只怪这季漂亮的姐姐太多 岁月怎么可以对这些姐姐这么温柔？

当然，最让小编眼前一亮的还是王心凌 “如果你突然打了个喷嚏，那一定就是我在想你～💗”

快40岁的王心凌，无论是气色、活力、穿搭，看起来都像18岁少女一样甜！也难怪“王心凌老爷们”都坐不住了！

今天小编就来说说，女生显元气的关键思路和攻略～

一、女生显元气的关键思路

一过25岁，不少姐妹的压力逐渐变大，总是感觉整个人虚虚的，脸色也变得很差。

想要元气又有辨识度、温柔知性大方，小编整理了这些5分钟就能搞定的提升元气攻略～一起来看下吧！

STEP 1⃣️ 妆容、发型

a. 8款夏日手残党发型

我们日常生活中，总是会觉得自己头发塌、造型不够好。同样是丸子头，为什么人家的就能这么蓬松有型？同样是马尾辫，为什么人家的就很显精神？

B站up主 @扭蛋的视频给大家分享了高马尾、半马尾、双麻花、温柔知性低丸子头、气质低马尾……总共8款超级日常的发型，给你讲清楚这些常见发型里的“小心机”。

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b. 5个宝藏美妆博主

化妆这部分，需要根据个人脸型、风格“因地制宜”。这里推荐几个美妆博主，大家可以根据自身的脸型、皮肤状态等去寻找最适合自己的化妆方式。

• 美妆干货，推荐关注@程十安an 、@饭小慢，手把手教你化妆技巧，教程详细，手残党都能学会。

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• 菱形脸化妆，可以关注@几米，颧骨真的有收进去的感觉；圆脸化妆，可以关注@辣辣来撸妆，0基础教学缩小大圆脸。

• 护肤，推荐关注@骆王宇，保姆级的护肤教程，不管是痘痘还是闭口，都有解决办法。

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STEP 2⃣️ 提升气质

a.脖子前倾、含胸驼背如何解决？

这两种体态真的是大大的气质减分项。

大家可以去看小编之前写过的一篇走心长文，里边包含了头颈前倾、含胸驼背的自测与改善技巧，另外推荐了一些办公室可用的久坐神器。

生活护理指南 篇二十：超简单！只需一个动作，解决上班族的肩颈酸痛问题！小伙伴们是不是在微博、B站转发或收藏健身视频时常常用的配文是“转即做”“云打卡”“进我的收藏夹吃灰吧”等呢。因此，当代年轻人转发健身视频的行为又名《那些我和收藏夹吃灰视频不得不说的事》。有的小伙伴即使工作繁忙也会抽出空来丰富自己的生活，也有的就是单纯地有健身减脂塑型的需要。当代年轻人每天上班已经很辛值行| 赞80 评论19 收藏1k查看详情

b.气质培养

外在方面，姿态很重要。抬头挺胸，人挺拔了气质就up up了。很多人会觉得学过跳舞的女生很有气质，一个重要的原因就是他们的身形非常挺拔。

这个视频一定要收藏，B站up主 @体态大师App 长达30分钟的视频，讲述了驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄的解决办法。坚持练习，可以大幅改善气质问题。

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STEP 3⃣️ 提升气色

然而，再厚的妆容也掩盖不住疲惫的底色。所以，显元气还有一个关键步骤就是“由内而外提升气色”。

a.补血要补好

有贫血问题的姐妹，要想气色好，一定要改善贫血。

1)食补——动物血、猪肝和红肉

动物血、猪肝和红肉，在人体中铁的吸收利用率都超过20%，属于补血“效率高”的食物。以鸭血、猪肝、红肉为例，每100克食物中分别含有高达30.5毫克、22.6毫克、3～4毫克的铁，在食物中属于铁含量较高的。

分享一个小编亲测好吃的食谱，也吃不出猪肝的腥气：

【软嫩不腥的爆炒猪肝的做法步骤图】www.xiachufang.com去看看

2)补血好物——三七粉

三七粉的成分富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，能够起到补血活血的作用，对于贫血可以起到改善的作用。

除了贫血问题，还能抗疲劳、提高机体免疫功能，对于奔波于职场与家庭的姐妹们是个很友好的东西。

b.补气要补好

很多姐妹由于“气虚”，外在表现出来的就神色疲惫、乏力。单纯的提亮肤色、画眼线戴美瞳也很难掩盖倦态，这时候补气很重要。

补气三兄弟——人参、黄芪、葛根

小编本人就是气虚，我妈妈时常叮嘱我记得人参、黄芪泡水喝。

• 人参是补气佳品。《神农本草经》中阐述“人参主补五脏、安精神、止惊悸、除邪气、明目、开心益智、久服轻身延年”。

• 黄芪补中益气：黄芪有很好的补中益气的功效，可以改善困倦气短的情况，增加身体免疫力。

• 葛根生津润燥：《本草正义》中提到葛根“最能开发脾胃清阳之气”，有解热生津的功效。

然而忙起来连水都忘了喝，又哪里想得起来泡人参、黄芪呢？

这款来自老字号云南白药的气血康口服液，萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等珍贵中药材精华。小小一支，拧开盖子就可以喝了，平时放在包包里也是很方便的，干净卫生。

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c.肠胃要养好

不少姐妹是一天吃两顿，顿顿吃外卖，熬夜加班的时候更没时间自己做饭，几乎是被外卖给支配了。

由于熬夜破坏了免疫力，再加上顿顿外卖饮食结构不健康，肠胃功能就更差了。这时候要调整，其实是不太适合通过高蛋白、高脂肪进补的。

云南白药气血康口服液是草本植物为原料的中成药，有着“植物补益、不滋腻、好吸收”的优势，可以补气益血，滋补身体，改善身体机能。

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需要补气血的姐妹们可以冲了～