身体变老的7个迹象，看看你有吗？

“人的衰老，从三十岁开始，心脏的泵血峰值逐年下降，人们跑步的长度和速度都赶不上过去”。人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，谁也无法阻止身体的衰老。而在这个衰老的过程中，身体也会发出一些变化来告诉你，看看这些表现你中了几个？在日常生活中，我们又该如何抗衰老呢？

01、记忆力下降

一个人衰老最初的表现，就是记忆力的下降。因为当一个人逐渐变老的时候，大脑功能就会开始逐渐减退，从而导致记忆力的缺失，反应也会慢慢变得迟钝。

如果有一天你发现自己在思考问题的时候，被稍加打断就忘记了刚刚思考的内容，或者想做的事情转身就忘了，又或者是想讲的话已经到了嘴边，但后一秒就忘记得干净彻底，那就需要注意了。

02、走路变慢

走路速度快是需要肢体与大脑默契配合的，如果一个人走路快而稳，则说明躯体和四肢状况良好，处于一个相对年轻的状态。反之，如果和同龄人一起散步时经常被甩在后面，或者以较快的速度走路不到30分钟就感觉到劳累，又或者是上楼梯感到越来越费劲，则表明肌肉和骨骼流失多。

英国一项针对47.5万名中老年人的研究表明：无论体重正常还是过胖，走路快的人，寿命也更长。

03、饭后昏沉犯困

吃饭过后，经常容易犯困、浑身软绵绵，有时候甚至觉得脑袋昏沉，只想躺着睡觉。如果你有这样的情况，很有可能是血糖控制能力开始下降，这是身体衰老的征兆之一。

04、皮肤容易出现淤青

皮肤容易出现淤青，而且恢复速度比以前慢，这是身体衰老一个常被忽视的迹象。一般来说，即使是轻微碰撞也会导致皮肤淤青的话，这是由于小血管周围的支撑结构受到慢性损伤所造成的。

05、睡眠质量下降

睡眠质量下降通常是由于皮质醇含量高造成的，随着年龄增长，皮质醇含量上升不可避免，而且这种激素还会在一定程度上造成体重增加、免疫功能下降，甚至诱发多种慢性疾病等问题。

日常生活中，如果经常失眠，或者因年纪大了入睡困难，可以通过褪黑素片来帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。

06、皮肤变差、皱纹变多

一般来说，皮肤保持湿润的能力会因为年龄增大、身体衰老逐渐减弱，当上皮细胞失去保湿屏障，皮肤就更容易干燥、发痒、过敏。另一方面，皱纹除了基因影响，很大程度也是由生活方式决定的，如果发现自己皱纹比同龄人多，很有可能是因为生活方式加速了皮肤衰老。

07、身体发福、肚子变大

很多人会心生纳闷，为什么自己的食量并没有变大，但是怎么就开始身体发福了呢？尤其是过了35岁以后，就会明显感觉腹部堆积出赘肉。事实上，这通常是新陈代谢在作祟，因为新陈代谢速度降低会导致身体对脂肪的消耗减少，从而造成腹部堆积大量的脂肪。有的人认为这是有福气的表现，其实这也是衰老的重要标志之一。

身体变老的7个迹象，你有吗？

一个人身体衰老的状况，是可以通过身体的种种迹象来反馈的。衰老不可怕，真正可怕的是不自知！避免熬夜、健康饮食、坚持运动，延长保质期。最后，希望大家都能好好管理自己身体，拥有一个健康的人生~