Rudy跑步 篇十三：秋冬这么冷跑步，要怎么穿暖和？

最近的气温真的越来越冷了，保暖也变的重要起来，但是跑步的时候穿的过于笨重也是不大适合的。所以秋天跑步的时候要怎么穿才能又保暖又轻便呢？

首先可以加个帽子。虽然头部在身体的占比面积很小，但是在秋冬的时候，最容易散失热量的也是头部，但是跑步的时候戴口罩保暖是不大行的，有可能会导致喘不过气来。所以秋冬头部保暖最好是戴一个帽子。

选择衣服面料的时候，最好不要纯棉的。纯棉的吸汗能力比较强，这也另一方面说明了他吸汗但不易挥发汗，汗湿后贴在身上非常难受、被风吹也容易着凉。所以秋冬的时候，里面的贴身衣物最好要穿那种速干排汗的衣物哦。

不过由于秋冬气温较低，单穿一件速干的衣服肯定是不够的！所以这时候外面还可以加一件卫衣用来挡风。在兼顾轻盈的同时还能够保暖。如果还不够的话，外面再加一件能防风的衣物。总之就遵循这个原则，最里面速干排汗，中间保暖，最外层防风。这是秋冬季节最佳的穿搭方式哦！

头上除了戴帽子，还可以带上运动眼镜来防风，秋冬的风一般来说都是又干又冷，吹着眼睛会很不舒服，戴上运动眼镜，一方面可以防止眼球干涩，另一方面，也能也能够为一部分脸防风保暖。运动眼镜在四季都可以用的。夏季遮阳防紫外线，冬天防风保暖。

与此同时，头部还可以戴一副耳罩，为耳朵保暖，不然在气温很低的情况跑步，耳朵很容易就被冻伤了，到时候耳朵又痛又痒的。注意耳朵的保暖也是很重要的，5度以下就可以戴了。

在天气比较冷的时候，还可以戴一副手套，为自己的手部保暖。一般5度以下的时候就需要一副戴手套了，不要忘记哦。

那么大家有什么好的保暖方案吗？