减脂的一百种方式之减脂的始与止

说起来减脂减肥，好多人不知道身体指标到什么程度就应该去减脂减肥了，而减脂减肥开始以后减到什么程度就不用再去减脂减肥了，好多都是跟风去减脂减肥，或为了追求苗条好看的身材去减脂减肥，再或者是身体指标出现异常，感觉不舒服了，被动的去减脂减肥，那么到底减脂减肥应该什么时候开始，达到什么程度停止呢？下面就跟大家分享一下我的理解和看法。

按体重指数BMI去衡量该不该减肥减脂。一般认为体重指数BMI超过24的就应该去减脂减肥了，体重指数BMI的计算方法是:体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²），世界卫生组织建议的亚洲人的健康的体重指数BMI是18.5-22.9（体重指数不适用于运动员、孕妇、病人以及儿童），因此，按照这个体重指数去该不该减脂减肥的话，只要是通过计算体重指数BMI在健康范围内，就没有必要去刻意的进行减肥减脂了或者是可以停止刻意的减脂减肥了。

当把减脂减肥养成生活化的习惯后就不用再去减脂减肥了。也就是说，当你把减脂减肥过程中所做的每一件事情养成为一种觉得自己就应该去这样做，不做就会不舒服，养成了一种与生活融为一体的、一种自然的生活习惯的时候，也就不存在减脂减肥一说了。比如说少吃垃圾食品，充分均衡的摄入营养；养成良好的、规律的作息习惯，睡好休息好，每天保持7-9个小时的良好睡眠；为了保持好的身体和状态自然的去做运动；吃完重口以后自然而然的就想吃清淡的等等。

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