低成本、易落地的健身减肥方法，欢迎来讨论

说到健身减肥，一般会先想到两个项目：跑步、跳绳。

这两项运动虽说总是被同时想起和提及，但是二者对运动场地和运动装备以及器材的需求却大相径庭。

先说跑步

想要完成一次相对舒适的室外跑步，需要的条件很多，比如合适的天气，相对宽敞的场地，一双好穿的运动鞋等等；室内跑步简单一些，但是至少要有一个跑步机。跑步机，别名：晾衣架，意思是说，决心不够的情况下，贸然购买，可能会让家里多出一个大大的晾衣架，而且是一个很昂贵的晾衣架。

再说跳绳

对比之下，跳绳就显得十分友好且便利。一平米左右的位置，一双好穿的鞋，一个跳绳，这项运动所需要的条件仅此而已。再讲究一些的人会搭配一个带有缓冲功能的垫子以及一首洗脑亢奋的卡点歌曲。

所以，对于有强身健体之需求、减肥塑性之心声的小伙伴，本人十分推荐跳绳这项运动。只要不是太大的基数，只要有一颗想改变的心，大家都可以马上跳起来！

跳绳跳多久才最有效？跳绳选什么绳子才最减脂？一周要跳几天？有绳和无绳到底要怎么选？计数跳绳和普通跳绳选哪个？8mm和20mm的跳绳垫的区别有多大？什么样的拉伸运动最适合跳绳？

其实针对跳绳的问题，细问，也会有不少。在此，本人根据自身跳绳经验以及各路大神的科普，想跟各位打算跳绳的姐妹说几句心里话。

运动，首先不能急于求成，不能期望自己运动一天两天，就能将此前二三十年吃出来的肉肉立马减掉。

也不能一直沉浸在焦虑情绪里，不能认为今天只跳了2999个，没有跳够3000个，那么今天的运动效果一定没有达到。运动，是动起来就一定比不动有意义、有效果的。与其花时间和精力纠结到底怎么做，不如率先做起来。在实践中摸索真知，在实践中找到适合自己的方法。

跳绳，对真正有心的人来说，有条绳子就够了，甚至有时，两手空空也能完成一次真正的无绳跳绳。健康瘦身，适度锻炼，动起来，足以。

下面是一些主流的、热门的跳绳推荐，大家可以根据自己的预算选择对应的商品。

有绳和无绳，个人感觉在减肥塑形上的区别并不大，考虑到场地限制等原因， 个人更推荐无绳款。

迪卡侬 算是跳绳的入门款

这一款迪卡侬跳绳 更有颜值更加智能

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