说说我最爱的减脂运动——跳绳！

说起什么时候开始跳绳，那是小时候调皮被家人送去武馆零零散散学三年传武（绝不是接化发！），每个周末或者假期去武馆，训练前热身，师父要么叫我们这帮小屁孩们跑五公里，要么跳半个小时绳，也就从那个时候起，我就喜欢上了跳绳，但是吧，刚学跳绳的时候，不是甩到脸上就是甩腿身上其他部位，那酸爽！

关于跳绳，张大妈这样的文章也数不胜数，既然参与春季减脂的一百个方式这个话题，我也是首推跳绳，前面说过我小时候学过传武，后来我上中学了接触了散打，当时我家这边开了一家散打馆，然后我又转练散打，因为我们那个年代没有什么文化课补习班，不像现在这么卷，我爸妈对我要求就是不犯法就行，所以下午放学我就去散打班了，我们训练前教练也是要我们跳绳，教练说跳绳一可以提高心肺功能，二可以练习脚步的灵活性，三可以提高身体耐力还可以增加身体协调性。

很多运动员训练都会把跳绳放进自己的日常训练课程，比如篮球运动员詹姆斯，他就是个跳绳高手，还有UFC运动员张伟丽日常训练都少不了跳绳这个项目，我无论是前期练散打到后期转综合格斗每天训练前都必不可少会有30-40分钟到跳绳。

我个人觉得跳绳是一项很友好很亲民的运动了，没有多么高的起点，也不需要多好多贵的器械，也不像很多球类运动和田径运动需要很大场地，只要一小块能甩起绳子的空地跳起来就行。大人小孩只要身体健康都能跳。PS：大体重一定慎重！

以前我跳绳手腕上从来不戴智能手表，但是自从阳康后，我的心率一直有问题，所以为了监测自己的心率，我也会带上智能手表了，以便于在手表或者APP上看看心率。我自己戴的是Apple Watch SE2021款，去年五月份买了2699，然后年底有几次看到1799就能拿下，不过现在这款我看到京东已经下架了。

跳绳的鞋子首推轻便透气回弹好的鞋子，国产很多运动鞋都很好了，李宁和安踏就有很多推荐款式，我自己穿的是安踏“氢”，不到两百就能买到，我跑步和跳绳都会穿这款，透气性挺好。鞋子这个每个人穿感受都不一样，适合我的不一定适合你。

对于跳绳的这根绳子，张大妈也有很多文章推荐，我也用过很多值友推荐的产品，也从微信群有跳绳朋友推荐的产品，最后竟然还是从拼多多上买的跳绳用的最久，我觉得用的还行，具体参数我也不赘述，值友们选适合自己的就行。

虽然我已经快四十岁了，但是每周依然保持四天运动健身，要么有氧跳绳跑步，要么撸铁，有时候也去搏击馆打几把实战，快尾声了放一张我最爱的博伊卡

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