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8个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

点妈辅食 05-21 16:25 关注

创作立场声明:给宝宝做了近1000道辅食,看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏,成为什么都能吃的小饭霸,有些经验想给大家聊一聊,希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论,结合自己三年的辅食制作经验,和点点的每日辅食记录整理出来的,供妈妈们参考。

本文内容包括:

8个月宝宝辅食添加的喂养要点

8个月宝宝每日餐单

8个月宝宝每日辅食时间安排

8个月宝宝辅食食谱

01

8个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次,每日总量600-800ML,每次奶量可以根据宝宝需求来调整,应该逐渐停止夜奶。

辅食次数

每日2-3次,至少有1次辅食可以完全代替1次奶,辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。

辅食性状

由泥糊状过渡到碎末状,开始引入手指食物。比如切的细细的水果条,蒸煮的比较软的蔬菜条,细腻的蒸糕等。

辅食添加要点

如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天50-80g肉类。

辅食添加顺序

辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝吃了没有什么不良反应,都可以给宝宝吃。

辅食量

每日所需食物总量:谷薯类15-40g、蔬菜类20-45g、水果类20-45g、肉和水产类15-45g、蛋黄1个、油5g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料;糖也最好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息;吃葡萄等水果,至少也要对半切开,不能整颗吃。

02

8个月宝宝每日餐单

餐单内容仅供参考,任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝,一定要根据自己宝宝情况适量调整,比如是否过敏,宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

8个月时,蔬菜可以不用磨成泥了,用到切碎就可以了。


8个月可以尝试加入手指食物,比如蒸软或煮软的南瓜条、胡萝卜条、山药条,切的细细的苹果条,细腻的蒸糕、发糕等。

8个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

03

8个月宝宝每日辅食添加时间安排

以下内容仅供参考,根据宝宝生活习惯灵活调整。

8个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

04

8个月宝宝辅食食谱

详细食谱教程后期会出,这里先列一下8个月各种辅食的制作要点。

6-7个月尝试过的都可以吃

蛋黄

蛋黄从1/4开始加,慢慢过渡到一个,然后可以每天一个蛋黄;可以做成蒸蛋黄羹,或者煮熟压成泥加入米糊中;或者放在蒸糕、发糕中。

蔬菜

蔬菜可以不用磨成泥了,用到切碎就可以了。

粥中可以加入小米、玉米渣、蔬菜碎、肉末等,煮的软烂一些。

面煮的烂一些,可以加入蔬菜碎、肉末。

蒸糕/发糕/米糕

料理机放入一个鸡蛋(鸡蛋过敏的可以换成山药,多打一会,打到体积明显的变大最好),加入其他蔬菜、肉类打成泥,再加入面粉,上锅蒸熟,切长条。

手指食物

8个月可以尝试加入手指食物,比如蒸软或煮软的南瓜条、胡萝卜条、山药条,切的细细的苹果条,细腻的蒸糕、发糕等。

插一个点妈的辅食小视频吧,这是之前拍的,将就看下

后续会从6个月辅食开始更新,将各个月龄辅食做法过一遍,在视频制作上也会更完善一些,可以先关注,慢慢看~



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全部评论 (10)
点妈辅食
0
05-25 18:35
点妈辅食: 鸡蛋营养含量比较高的是蛋白质、脂肪、维生素A、锌等,其实和肉类差不多,所以多吃点红肉,猪肉牛肉羊肉,再加点补充维生素A的食物,比如猪肝、西兰花、胡萝卜等蔬菜。我娃2岁多鸡蛋过敏才好,而且蛋黄也过敏,2年多没吃过鸡蛋,也没事的,食物营养都是可以替代的。 1
afwy2010: 好哒,谢谢,像是红肉的话,能不能用肉松替代? 2

这里我可能回复不太及时,可以看我主页联系方式,+ 一下,回复更方便一点。

点妈辅食
0
05-25 18:34
点妈辅食: 鸡蛋营养含量比较高的是蛋白质、脂肪、维生素A、锌等,其实和肉类差不多,所以多吃点红肉,猪肉牛肉羊肉,再加点补充维生素A的食物,比如猪肝、西兰花、胡萝卜等蔬菜。我娃2岁多鸡蛋过敏才好,而且蛋黄也过敏,2年多没吃过鸡蛋,也没事的,食物营养都是可以替代的。 1
afwy2010: 好哒,谢谢,像是红肉的话,能不能用肉松替代? 2

平常吃还是打泥或者切碎吧,实在不愿意吃的在用肉松替代,因为肉松的做法,其实会破坏很多营养的

afwy2010
0
05-25 18:09
点妈辅食: 鸡蛋营养含量比较高的是蛋白质、脂肪、维生素A、锌等,其实和肉类差不多,所以多吃点红肉,猪肉牛肉羊肉,再加点补充维生素A的食物,比如猪肝、西兰花、胡萝卜等蔬菜。我娃2岁多鸡蛋过敏才好,而且蛋黄也过敏,2年多没吃过鸡蛋,也没事的,食物营养都是可以替代的。 1

好哒,谢谢,像是红肉的话,能不能用肉松替代?

点妈辅食
0
05-25 10:27
1to3: 我家的1岁之前给什么都肯吃,现在坐餐桌上给什么都习惯性拒绝[无语],都不知要吃什么[苦恼] 1

1岁多的时候,宝宝开始有自我意识了,很多时候都是习惯性反抗,可能不是针对食物本身的,平常小事多给他一点自主权,让他自己挑选衣服、玩具什么的,吃饭时多引导,比如变个造型,给食物编个故事什么的,慢慢引导,点点1岁多的时候就是死活不让带饭兜,吃一次饭换一套衣服,我也是醉了,搞得我每天各种编故事

点妈辅食
0
05-25 10:22

鸡蛋营养含量比较高的是蛋白质、脂肪、维生素A、锌等,其实和肉类差不多,所以多吃点红肉,猪肉牛肉羊肉,再加点补充维生素A的食物,比如猪肝、西兰花、胡萝卜等蔬菜。我娃2岁多鸡蛋过敏才好,而且蛋黄也过敏,2年多没吃过鸡蛋,也没事的,食物营养都是可以替代的。

1to3
0
05-23 22:32

我家的1岁之前给什么都肯吃,现在坐餐桌上给什么都习惯性拒绝[无语],都不知要吃什么[苦恼]

点妈辅食
0
05-23 16:00
小丸子和狮子头: 矫正月龄8个月5天,奶量一直不咋地。最近几天中午辅食代替了一顿奶,辅食吃的还行。就是奶不好好吃,唉,发愁,一天两顿的话,奶更少了。。, 1

1岁前还是奶为主,首先保证奶量,再考虑辅食量。

小丸子和狮子头
0
05-23 15:03

矫正月龄8个月5天,奶量一直不咋地。最近几天中午辅食代替了一顿奶,辅食吃的还行。就是奶不好好吃,唉,发愁,一天两顿的话,奶更少了。。,

点妈辅食
0
05-23 08:57
afwy2010: 想问一下我们家宝宝八个月了,之前吃了三次鸡蛋,都是蒸熟了拌在米粉里,只要一吃,过一会就吐,而且吐很多,这个是不是过敏? 1

不吃鸡蛋的时候,是不是就不会吐?如果这样的话,应该就是鸡蛋过敏了,最近不要再吃了。

afwy2010
0
05-22 16:34

想问一下我们家宝宝八个月了,之前吃了三次鸡蛋,都是蒸熟了拌在米粉里,只要一吃,过一会就吐,而且吐很多,这个是不是过敏?

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