亲测有效!减肥就要三分练七分吃之谭维维减肥食谱
谭维维曾经公布过他减肥期间的食谱,很多人通过这个食谱甚至在0运动的前提下一周减肥5kg,本人本身基数小,通过按照谭维维食谱,也断断续续的一直在瘦,现在165cm,体重47kg。亲测有效
食谱详细版
上面那个食谱是全素的,我参照的是下面这个肉食动物版,总觉得吃一些肉人才会有力气!
这个食谱的神奇之处在于,会一点点的改变你的饮食习惯,在吃习惯了以后,及时不完全按照这个食谱,也会有意识的注意少油少盐,注意每天的摄入搭配,也会吃的越来越健康!
瘦虽然重要,但是健康才应该是第一位的!
常见的午餐搭配,每次吃这样的午餐的时候就会有很强的满足感,觉得自己吃的好养生,内心愉悦~用的油基本上也都是橄榄油,简单调味以后,很多蔬菜真的是越吃越香~
主食替换成粗粮~真的有利于解决便秘的问题,玉米和紫薯本身的甜味也能减少对于甜食摄入的冲动~
因为整个食谱每次吃的东西都比较少,因此很多时候采购变得非常麻烦,其实按照下面这个表进行有计划的采购,合理保存,真的很容易执行
现在,基本上都是按照谭维维食谱的中心思想进行后续的饮食,所以在减肥成功以后也基本没有反弹,相反如果吃一些比较油腻的东西反而会感觉不舒服,青菜配一点粥,几片小牛肉就能有饱腹感~
其实,很多人很担心食物在烹饪过程中的添加调料对于热量的影响,可以参考下面的内容~
总结
就减肥而言,吃什么真的很重要我曾经坚持跑步1年多的时间,体重最低也只是49kg,而且因为拉伸不到位,小腿也出现了肌肉腿~后来就慢慢停了运动,体重也回到了53kg。最近制片人的审美让我有重新开始减肥,整个过程中基本没有运动,单单是饮食习惯的改变,所以想要减肥的各位,一定要管住自己的嘴!
仗剑走天涯o0
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enigma
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啊灬对对对
减肥分两种,一是天生的体质,就是瘦人,代谢高,棕色脂肪多,哪怕岁数大了代谢降低发胖了,控制下运动下很快也能恢复。另一种就是天生易胖体质,代谢低,不爱运动,饮食不健康,所谓的喝水也长胖那种,就要先改善饮食结构,然后系统的去运动。真的除了病理的胖,没有瘦不下来的,看你怎么对你自己了。
一定要健康减肥,不要ヽ(≧Д≦)ノ因为节食就放弃一辈子享用美食
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wq78527
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月寒日暖煎人寿
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quasimodo1218
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古水绕城
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嘬嘬木小次郎
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好笑好笑哈哈哈哈
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诚实的匹诺曹
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未蕤
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醉里不知年华限
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图书馆的搬运工
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好了就这样吧
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222娃
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啊啊阿拉蕾
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水箭龟龙龙
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团团的圆子
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噼哩啪啦啦
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晓月霜天
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独一无二DoOne
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RP超神
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家有默宝
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