关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二

899我是谁998 19-12-26 关注

感谢写在最前面

上周写了一篇关于全浸式(鱼式)自由泳的文章《还在驳船式游自由泳?轻松游一千米的鱼式游泳了解下?附入门训练装备清单一》收到了值友们的点赞和好评,在此先感谢各位值友关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二 ,你们的支持是我继续写文章的动力,衷心感谢各位。

关于鱼式游泳,谈谈我的感想

我发现值友中很多都是游泳高手,所以具体的全浸游泳技术跟练习方法我就不再班门弄虎了,之后我会推荐一些优质的全浸学习网站跟公众号供大家学习交流。

关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二

这篇我就谈谈学习全浸后我的感受跟变化,顺便再推荐一些训练装备吧

1、心态变了

练全浸后最明显的是心态上的变化,以前在泳池里游自由泳,总是见不得被别人超越,恨不得自己可以称霸整个泳池,所以每次游泳都感觉很累。自从练全浸以后,我的关注点不再仅仅是速度,而是全浸强调的“效率、平衡、以及重心转换”等等技术要领,每次游泳都是跟自己身体、跟水、跟重力的对话,不再纠结于是否被人超越,“管你超我千百遍,我自练我全浸功”关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二 ,所以游泳不再累,而是成为了身心的一种享受。

生活中很多人也总是喜欢跟别人比较,比家财、比对象、比父母、比孩子.....活得非常的累,其实可以借鉴一下“全浸之道”,不要跟别人比,只跟自己比。只要努力过好每一天,每天都一点小进步,何必计较别人是否比自己优秀呢?值友们觉得对吗?关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二

2、自由泳泳速跟距离明显提升

练习全浸后,身体在水里的平衡和流线型比以前好了很多,以前游50米需要大概要60多秒,现在只要40秒左右就能游完(ps:可能值友很多比我快的,不要笑话关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二 ),最重要的是,划手打腿次数少了很多,也就是说,游进的效率高了。另外是一个提高明显的是距离,以前每游100米就要停下来休息一下,最多游个两三百米就累得不行了,现在可以连续游2000米不用停,最重要的是游完还没跑2000米累!所以我认为全浸技术对游泳效率帮助是非常大的,特别是对于长距离游泳,可以大大节省体力。特里教授就曾经在55岁时仅用8小时就完成环曼哈顿的长距离游泳赛,全程46KM,这是很多年轻人,甚至是专业运动员都无法达到的。我发现值友中喜欢游泳的很多是小姐姐,在此我强烈建议她们学自由泳就学全浸式,因为只有长距离有氧游泳才能起到减脂塑型的作用,最重要的是还不会把肩膀练宽,也不会练出一身肌肉。关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二

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3、因游泳而快乐

以前游泳都喜欢人多的时候去,展示泳技的同时顺便看看小姐姐关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二 ,现在呢,只喜欢挑人少特别是没人的时候去游,非常享受那种包场的感觉,不仅不会撞到人,还可以安静地与自己的身体、与水对话,享受每一次划水每一次打腿,游泳变得不再枯燥,而成为了一种简单的快乐!也许跟跑步分泌多巴胺内啡肽的原理相同吧,每次长距离游泳后都会让我有种愉悦感,特别是心情不好或感觉压力大的时候游个几千米,起来后顿时轻松自在!全浸的英文是“ Total Immersion”,“完全沉浸”享受与水的互动,这也许就是特里教授取这个名字的初衷吧。

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推荐一些学习网站跟公众号给想学全浸的值友

1、全球最大的游泳社区,在这里可以找到志同道合的人,闲时讨论游泳技术,有助于快速提高。

2、公众号:全浸游泳大熊 ,上面有比较多关于全浸的资料,都是大熊网友自己翻译的,可以上去学习一下。

3、《水中训练(掌握游泳姿势精进技术 突破速度)》,这本书讲了一些自由泳的核心力量训练方式,我看了以后觉得受益匪浅,推荐大家也可以看一下。

装备推荐二

1、防水运动表

全浸练习的是游进效率,所以你需要一块有记录划频功能的防水运动表,比较推荐的品牌是佳明,作为专业运动平拍算法跟性能都比较优秀。其他品牌比如华为也是不错的,根据自己钱包去选购吧。

2、节拍器

跟着节拍器,可以让自己保持一个节奏游,对练习全浸非常有帮助。


3、一副泳镜(PS:这不是废话吗关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二 ,为什么要说泳镜,因为我身边很多人就是游泳不戴泳镜的)

练习全浸大部分时候头是要埋在水里的,尤其是在泳池,水里细菌比较多,为了避免长时间浸泡引起眼部炎症,所以建议大家一定要备一副泳镜(近视的朋友务必选择有度数的近视泳镜)。我自己用的是李宁的,不仅便宜,还可以配度数,强烈推荐!


4、泳镜防雾剂

功能我就不说了,清晰视线必备,我用的是捷佳,非常好用,还便宜



集中答复值友留言时间

上篇文章有一百多位网友留言,看完后我感觉各位值友对全浸自由泳可能还存在一些误解,下面我先挑选一些比较有代表性的留言进行答复

only就是only :做为练了n年自由泳主项退役,特意去百度了下这个全浸式。嗯,不适合专业运动员,影响划水效率。长距离的慢游可以,省力。想起速,那就不适合了

全浸技术就是特里教授分析了大量竞技泳高水平选手的特点,进行总结归纳最后提炼出来的,换句话说全浸也是竞技泳的延伸,并不是一项新的游泳技术,就这一点来说,全浸跟竞技泳其实是一脉相承并不冲突的。我觉得全浸关于平衡、流线型、划水效率的一些练习也是值得竞技泳借鉴的,一位竞技泳运动员,如果通过练习增加了平衡及流线型,相信泳速也会有所提高。但是,我认为全浸又并不完全适用于竞技泳,因为全浸跟竞技泳的目标是不同的,全浸追求划水效率及舒适度,竞技泳追求速度爆发力,这就造成训练方法和要求不同。

小写M :看了一遍,感觉学会了~~~就是进来慢下来

很多人看了视频会觉得全浸泳者都游得悠哉悠哉地,就认为全浸其实就是慢慢游,其实这是存在误解的。全浸游得好的人,划水效率都非常高,也就是说,他一次划水行进的距离,你可能需要两三次划水才能达到。之所以大家会觉得全浸就是慢慢地游,那是因为没有对标,在有对比的情况下,你会发现全浸泳者“慢慢游”,但速度并不落后于一般自由泳者,其实全浸泳者,只要稍稍发力,速度是非常快的。你要知道,竹内25米只要划水12下就可以了,也就是每次划水行进2米多

ksww1986 :学了全浸式公开水域不会游了

公开水域受水的可视度影响,全浸方向不好把控,需要用鳄鱼眼技术(说白了就是每游几下抬头看一下前方)

wylbbb: 哦原来这叫全浸式啊,看来我入门就是这个,当时被教,关键一点就是换气只扭头,上半身持续保持水平,张嘴换气一定要含有半口水,也就是嘴都不完全漏出水面的,只要达到换气需求的程度就好。直到我进过一次大城市下饺子一样的泳池,别人一浪胡我一脸水,这个优雅的泳姿逼装不出来了

全浸呼吸是“被动呼吸”,身体“圆木滚动”带动头部,“上身保持水平,换气只扭头,张嘴换气一定要含半口水”,兄弟,这是不对的哦。

调色盘子 :想问下这里有女生学自由泳的,怎么提升打腿和划手,打腿始终无法长时间高频率,划水效率高就累,因为感觉水阻大,要不然就是配合配合划划水,那样就不走水了

这位女生,我强烈建议你学一下全浸,全浸强调的是平衡以及利用重力,打腿是为了平衡而不是推进,划手动作也仅仅是让你充分利用惯性及重力,有一部练习甚至是让你握紧拳头游的,所以不用纠结于如何提高打水跟划手频率,相信我,全浸更加适合你关于鱼式游泳,谈谈我的感想——附入门装备清单二


总结

好了,今天就写这么多,希望能够让更多的人对全浸有一个更深入的了解,欢迎大家加入到我们全浸大家庭中来。

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全部评论 (51)
doradoer
2
2019-12-27
doradoer: 全浸式自游泳确实游起来不累,我能说在公开水域游着游着快睡着了吗?至于装备,个人其实更推荐英发,专业做游泳装备的,便宜又好用。至于防雾剂,相信我,没什么比下水前涂点口水更方便又实用的了。 1
899我是谁998: 口水有点恶心有没有[小怒] 2

是有点恶心,但是确实好用,涂点口水放几分钟后把泳镜过水一遍就好了,至少可以保持30分钟清晰。除雾器如果遇水后再接触眼睛会引起眼睛不适甚至红肿。

doradoer
2
2019-12-27

全浸式自游泳确实游起来不累,我能说在公开水域游着游着快睡着了吗?至于装备,个人其实更推荐英发,专业做游泳装备的,便宜又好用。至于防雾剂,相信我,没什么比下水前涂点口水更方便又实用的了。

doradoer
1
2019-12-27
axdwaxdw: 请问双边换气有什么重要性和必要性?提升在哪些方面?多谢!现在刚刚入门,25米短池,1000米23分钟放松游,450次划手只会单边换气。 1

平衡掌握好以后无所谓哪边换气,我有时两下换有时三下换有时四下换。怎么说呢,不换气的时候头始终看着池底,感觉自己需要换气就在下一个滚动时顺便把头一起转到水面吸气。感觉全浸式自由泳最大的窍门就是平衡。

899我是谁998
1
2019-12-27
axdwaxdw: 请问双边换气有什么重要性和必要性?提升在哪些方面?多谢!现在刚刚入门,25米短池,1000米23分钟放松游,450次划手只会单边换气。 1

双边换气更有利于平衡,我以前也是单边换气 ,池底下没有泳道线的时候容易游歪了,我也是最近才开始练双边,弱侧换气没问题,但平衡不好,容易起伏,还需要继续改进,我现在按照特里的视频重新开始练习平衡,大家一起进步吧

卷儿纸控
1
2019-12-26
匿名用户: 四线城市,附近只有一个25米的池子,看了作者第一篇心动游了两次。现在腿上湿疹在家养着 1

湿着湿着就习惯了。

匿名用户
1
2019-12-26

四线城市,附近只有一个25米的池子,看了作者第一篇心动游了两次。现在腿上湿疹在家养着

Hayakoo
0
02-15 11:51

看了130遍视频依旧学不会自由泳[哭泣]

huaheng159
0
01-31 20:37
huaheng159: 40秒配速 扯犊子吧 1
899我是谁998: 扯什么犊子,你是觉得慢还是? 2

40秒 配速 2000米 算算你的成绩 27分钟 大神摩拜 还不累。

lanayo
0
01-09 08:58
doradoer: 全浸式自游泳确实游起来不累,我能说在公开水域游着游着快睡着了吗?至于装备,个人其实更推荐英发,专业做游泳装备的,便宜又好用。至于防雾剂,相信我,没什么比下水前涂点口水更方便又实用的了。 1
899我是谁998: 口水有点恶心有没有[小怒] 2
展开隐藏评论
doradoer: 是有点恶心,但是确实好用,涂点口水放几分钟后把泳镜过水一遍就好了,至少可以保持30分钟清晰。除雾器如果遇水后再接触眼睛会引起眼睛不适甚至红肿。 3

经常把除雾剂弄眼睛里,干涩红肿而且雾蒙蒙,基本要睡一晚上才好。那滋味简直了!口水安全便捷简直太合适了。

找个没注册的
0
01-06 17:30
雷行天际: 我自由泳速度还行,但总是游得非常累,25米最多50米一定得休息一下,气喘吁吁心跳很快。手臂也很累,不知道何因 1

背部发力带动手臂运动。

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