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想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的

效率火箭 11-05 23:21 + 关注

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的

久坐既伤身又养肉。似乎不少人都认可了这个观点,因此好多小伙伴也会尝试站着办公。但是火箭君今天想说,可能这种努力不见得会有效,因为……

想要控制体重,光是站着,是远远不够的

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的
美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们进行了一项实验,召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者,将他们随机分到4组中:

第一组:坐着打电脑15分钟。然后站起来15分钟,并尽量少的活动。

第二组:坐着看屏幕15分钟。然后立马走上跑步机,慢步15分钟。

第三组:站着看屏幕15分钟。然后坐下打电脑15分钟。

第四组:跑步机上慢步15分钟。然后坐下看屏幕 15 分钟。

结果显示:

总结自:Energy Expenditure During Acute Periods of Sitting, Standing, and Walking

如何走着工作?

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的

如果贵公司比较土豪,那火箭君建议你向老板提议,给每个同事购置这么一套可以升降的桌子加上一个专门的跑步机。不管是坐着、站着,或是走着办公,瞬间实现。不过呢,价格也就几千刀……

当然,不少人一定会抱怨说,我们的老板可没那么体贴!那倒也没关系,老板不体贴你的“腰”,难道你自己还不会体贴? 定时起身,走动一圈:

01

APP - 工作休息提醒 BreakingTime

你可以去应用商店下载这款名为“工作休息提醒”的APP。通过这个APP你可以设定工作休息间隔,还能帮你统计工作和休息的情况。

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的

02

网站 - e.ggtimer.com

如果你懒得下应用,那么就用这个网页版的休息提醒工具吧。打开主页,设定好时间,立马就跳转到了一个倒计时的页面。一旦倒计时归零,网页上会弹出一个警示框。

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的

03

穿戴设备

目前主流的智能穿戴设备(Apple Watch,XX手环之类的)都有了「久坐提醒」这么一个功能。虽然,火箭君我想说,其实并不能直接把你从椅子上拽起来。不过,怎么也能给你来点提醒什么的。

配合智能穿戴设备一般都自带的「步数统计」,至少也能给你一些量化的讯息,引起你的重视。

想要在办公室里控制体重,光是站着,那是远远不够的


为了你的腰,赶紧起来走走吧!

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全部评论 (2)
爱逃课的剑神
1
11-06 09:09

能看到上班时边在跑步机上走路边用电脑打字办公的人,一下子乱了脚步摔个四仰八叉才是同事们喜闻乐见的[相爱相杀][偷笑]

效率火箭
0
11-06 10:31
爱逃课的剑神: 能看到上班时边在跑步机上走路边用电脑打字办公的人,一下子乱了脚步摔个四仰八叉才是同事们喜闻乐见的[相爱相杀][偷笑] 1

估计有这样的情况,现在已经很少看到这个报道了[喜极而泣]

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