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饮水不能百分百保证健康,但不喜欢饮水就百分百...

鼎湖山泉净水 20-12-01 关注

你会喝水吗?

问到这个问题,很多人不屑一顾。

饮水不能百分百保证健康,但不喜欢饮水就百分百...

事实上,人的身体由大约60%的水组成。

这些体液的功能包括消化,吸收,循环,唾液的产生,营养物质的运输,和维持体温。

通过后脑垂体,大脑会给肾脏发出信号,并告诉它多少水排泄为尿液或保持储备。

当你的液体不足时,大脑会触发身体的口渴机制,所以当感到口渴时要及时补充水分或其他液体。

同时,水分流失缺水少水,易造成血液粘稠,危及心血管健康。

有人说多喝水不就好了?

事实上,喝水不注意心脏也“崩溃”,这些喝水方式不可取:

01、大口喝水

有的人口渴时,一扬脖子,一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去,觉得这样才解渴。

危害:一次大口喝下太多水,水分会在肠道内被大量吸收进入血液,使血量突然大增,心脏负担增大,有心脏疾病的人是难以承受的。

02、只喝白水

很多人觉得,白开水或矿泉水是最解渴的饮料,即使夏天出很多汗也只喝白水。

危害:夏季出汗较多,随着汗液流失的不止水分,还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质,还会进一步稀释血液中的电解质,造成头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重还可能引起晕厥。

相对于没有味道的白开水来说,很多人喜爱喝饮料,认为这样也是在补充水分。

大多数饮料中添加进去很多的糖类和蛋白质,另外还有很多的添加剂,这些都容易产生饱腹感,会降低人的食欲,影响消化吸收。

含糖量高的饮料还有可能导致血糖、血脂上升,增加心血管的负担。

另外碳酸饮料还会影响牙齿的健康。

饮水不能百分百保证健康,但不喜欢饮水就百分百...

03、冷饮过量

冰镇饮料、冰棒、冰西瓜等冷饮,不仅含水量高还有降温的作用,有的人一不留神就吃多了。

危害:一次吃太多冷饮,可能刺激交感神经,引起血管收缩,诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病。

身体每时每刻都在丢失水分,学会如何有效、健康的补充,对身体很重要!

喝水跟吃饭一样,也需要定时定量,变被动饮水为主动饮水,感觉到“口渴”之前就需要喝水。

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。

久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

成年人每日需水量1800~2500毫升,去除三餐摄入的水分后,每日需要靠饮水摄入的,大概1500~1700毫升左右。

夏季户外劳动者或出汗量较大的人,可以适当增加饮水量。

正确的饮水方式应是如下!

饮水不能百分百保证健康,但不喜欢饮水就百分百...

量少勤喝

不要等口渴才想起来喝水,也别一口渴就大量灌水。

夏季最好是少量而频繁的喝水,每次100~150毫升左右,最好的办法是每隔1.5小时左右喝一次水。

如果大口喝水,大量喝水,没完没了地喝水,身体短时间也不能吸纳那么多的水分。

如果大量饮水后,出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,那有可能是患上了“水中毒”。

严重的可能会出现痉挛、昏迷等症状,治疗应以保护心、脑功能为关键,以脱水、纠正低渗为目的,减轻心脏负荷。

给水里加点“料”

出汗多,适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品,补充流失的电解质,更加解渴祛暑。

注意,浓度不宜过高,如浓茶、糖水等,反而会增加身体负担。

水温适宜

喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管;喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜,诱发食管癌。

最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃,夏天,选常温状态下的水就好,冬天,水适当加温即可。

多吃瓜果蔬菜

西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等都是含水量较高的夏季常见果蔬,如果平时老忘记喝水,可以多吃些这类食物,来补足水分。

爱生活,爱净水!

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