三大妈讲故事 篇二十七：想让孩子多睡会儿？你也想多睡会儿？十分钟搞定小学生早餐。

创作立场声明：本篇为个人原创经验之谈，是暑假期间储备理论，开学实施的正确姿势，早餐制作最短的三分钟，最长的十分钟。文中包含营养学，美学，数学等多种学科。与诸位家长分享心得，希望能帮到大家，也希望大家能帮到我。

备餐理论

我家的宝贝在金色九月踏上了九年义务教育之路。与以往的学前班和幼儿园大中小班不同的是——小学不提供早餐。如果要加上一个坐标，那就是：“霍元甲！霍元甲！你嘛时候是津门第一啊？”

于是我在今年暑假就在策划这个事情，如何快速高效营养的解决这顿小学生早餐。在正式分享开始之前，我先分享理论依据。

首先核心思想如我们的标题。“想让孩子多睡会儿？你也想多睡会儿？”也就是说我们怎么把时间多用在睡觉上，而不是做早餐上。以下为我总结的的几个方式方法。

1. 金钱换取时间。

2. 时间转移大法。

3. 选择简易的早餐。

那么我们接下来就阐述这这三种方法。

1.金钱换取时间

《魔兽世界》里面的地精说：“时间就是金钱，我的朋友”。这个地精是做小买卖的，所以认为时间=金钱，或者金钱更重要。如果他成为风险投资公司老板就会发现时间比金钱贵的多。

Monday三明治，头图的第一张图片是周一的食谱。这是因为我们的周末往往会外出啊，逛街逛超市之类的，路过面包店，就能买一个切片面包。这就是制作三明治的基础。

三明治

逛超市买个火腿，生菜。或者网购也行。

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这顿早餐只用早上起来拿个鸡蛋，往锅里一打，然后去切火腿和面包，抹酱。中途去给鸡蛋翻个面。组合装盘这一系列动作也就5分钟。当然了，这5分钟包含微波炉帮你打热的牛奶。这里用到的是数学中的统筹方法。

煎蛋

Thursday包子，再比如说头图的第四张图代表周四的早餐。包子是周三接完孩子在老字号包子铺买的。当天晚上吃完，第二天早上直接小火扔锅里，盖上锅盖，然后去盛一碗稀饭。稀饭是哪里来的？一会儿告诉你。7分钟的时候揭开锅盖装盘，这个时候包子变成了水煎包。

包子

水煎包

Wednesday大饼卷牛肉，之所以放在第三个介绍是因为这不是一个常见的食谱。同样，酱牛肉是提前一天从冷冻里拿到冷藏解冻的。饼是头一天傍晚买好的，第二天早上微波炉热2分钟。把牛肉和生菜叶子一卷，搭配一碗小豆粥就好。小豆粥？我还是一会儿说怎么来的。算上倒豆浆，把牛肉卷饼里一共4分钟。

牛腱子

小豆粥

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卷牛肉

夹牛肉

2.时间转移大法

Friday炒米饭，放在第二轮方式方法的头一个食谱，是因为这个炒米饭几乎人人爱。蛋炒饭，鱼香炒饭，酱油炒饭都行。但是需要头一天炒好，也有可能就是你的晚饭。第二天早上，微博里打饭3分钟，这个时间之内打一个鸡蛋加水1.5倍，进微波炉高火2.5分钟。合计时间5.5分钟，一份炒饭和一碗滑溜溜的鸡蛋羹就好了。搭配豆浆一杯更爽，豆浆哪里来的？我还是一会儿告诉你。

炒饭、

蛋羹

Tuesday云吞飞鸡蛋。之所以放在最后一个放出的食谱，是因为相对前四个确实费事，买皮，和馅，煮熟都需要时间。但是TA的确属于时间转移大法，而且美味无法抵挡。这些云吞都是之前捏好的。放冰箱速冻储存，一次性要做十份的量。差不多100个。好看吗？我捏的，像玫瑰花一样，左边馅小，右边馅大，伪两种。

云吞

早上起来烧水的时候碗里放紫菜，虾皮，鸡精和盐。煮云吞的时候，热水把碗里的底料烫一下。煮熟撒上香菜和香葱。当然，美味的代价是最长的时间——10分钟。

云吞

当然，如果觉得和馅这件事有难度，下面这个买花卷洗脸的工夫电饭锅热一下，炒个鸡蛋也是不错的选择。奥，紫米粥又是哪里来的？好吧，下面就说。

花卷

上面提到的稀饭，豆浆，紫米粥，各种凉菜，都是时间转移大法，头一天准备好的凉菜。电饭锅里放好的米，豆浆机里面放好的豆子，预约时间，第二天一早自动就好了。

菠菜

小米南瓜粥

白米粥

凉菜可以周一到周五不重样，拌黄瓜，拌豆角丝，拌芹菜，拌菠菜，拌紫甘蓝丝。按照营养学的总结，我们每天的是否应该包括丰富的颜色。当然，“红伞伞，白杆杆”除外。

3.选择简易的早餐

其实上面除了云吞都能算建议早餐，当然大家可能认为三明治最简易。还有些简易的一块说说，比如，燕麦加牛奶微波炉打3分钟，加一个煎蛋就是一份早点。不过我建议补充点蔬菜和水果。头一天切好。

麦片牛奶

顺便说下周六周日，个人建议出去为你的家人买一顿小区周边的早点，比如煎饼果子豆腐脑之类的。别嫌脏，高温的一般没事。再说了一周最多不才吃两顿么？

总结

总结的时候到了，我们现在统计下时间。

1. Monday三明治+牛奶=5分钟

2. Tuesday云吞飞鸡蛋+拌芹菜=10分钟

3. 大饼卷牛肉+菠菜+小豆粥=4分钟

4. 水煎包+芹菜+稀饭=7分钟

5. 炒饭+鸡蛋羹+豆浆=5.5分钟

以上为经过考验的小学生接地气早餐。如有不明请在评论区留言，我将知无不言。也请分享你的心得帮助我和其他人。喜欢该系列文章的值友请关注点赞收藏以备以后查看。如果你的朋友有这方面的需求请分享给你的朋友。