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80后宝妈减肥餐火爆朋友圈,有荤有素3天掉秤5斤,不节食才健康!

辛墨墨的小食光 02-21 10:27 关注

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80后宝妈减肥餐火爆朋友圈,有荤有素3天掉秤5斤,不节食才健康!

春节一过紧接着迎来的就是减肥热潮,假期囤起来的肉得赶紧往下甩一甩了,不然等到春暖花开之时,一身的赘肉怎么穿漂亮衣服呢!我是一个八零后宝妈,平时喜欢研究美食,做完了自然也要品尝一番,体重也就忽高忽低的。经过这个春节我的体重一下上升了太多,如果不赶紧控制恐怕要发展到不可挽回的地步啦!所以最近给自己定了一套减肥食谱,既不需要节食还要吃饱,三天居然就瘦下来五斤,太神奇了,把食谱发到朋友圈立刻火爆了,很多朋友都说要试试,看来大家都胖了哟!

80后宝妈减肥餐火爆朋友圈,有荤有素3天掉秤5斤,不节食才健康!

减肥期最不提倡的就是节食,我依然遵循着“早吃好、午吃饱、晚吃少”这三个原则,早上吃鸡蛋、全麦面包、脱脂牛奶,中午吃鸡肉、牛肉、虾肉,晚上吃蔬菜沙拉或水果,减脂效果还是很明显的。今天就来推荐一道我中午经常吃的减脂餐,主食材为鸡胸肉和大白菜,这两者都非常适合在减肥期间食用,虽然说水煮的烹饪方式热量更低,但毕竟索然无味、难以下咽,大家可以按照我这个做法试试,有滋有味特别好吃,但是不能贪多哟,觉得有饱腹感就可以了,赶快安排起来咱们看看谁能先瘦成闪电吧!

80后宝妈减肥餐火爆朋友圈,有荤有素3天掉秤5斤,不节食才健康!

【翡翠鸡肉卷】

所需食材:白菜叶6片 鸡胸肉270克 黑胡椒粉适量 盐适量 小米椒1个 蚝油1勺 生抽2勺 料酒1勺 姜1片 蒜2瓣 葱1根 水淀粉30克 食用油少许

烹饪步骤:

1.将鸡胸肉剔去筋膜切成小块,放进料理机打成肉糜,调入一勺生抽、料酒、黑胡椒粉和少许盐。

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2.用筷子搅拌均匀呈黏稠状态。

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3.大白菜洗净留叶片部位,切葱花、辣椒、蒜末和姜末备用。

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4.锅中添水烧至沸腾,放入白菜叶烫软捞出过凉水。

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5.将白菜叶多余水分挤掉铺开,靠近白菜帮的位置放适量鸡肉。

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6.由下至上卷起,两边菜叶向中间收拢直到全部卷完。

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7.所有的菜卷都按照上面步骤操作完成,排放盘内水开上锅蒸10-12分钟,具体时间根据菜卷的大小而定,到时间后取出。

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8.另起锅倒少许食用油烧热,放入姜蒜末和小米椒炒出香味。

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9.将蒸好的白菜卷盘中水分倒进锅中,调入一勺生抽和一勺蚝油。

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10.再将水淀粉倒入锅中搅拌均匀煮至黏稠状态。

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11.均匀地淋到白菜卷上,撒适量葱花即可。

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12.一道低脂营养的翡翠鸡肉卷就做好了,大口吃肉也能瘦,太巴适了!

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小贴士:

调味料按照个人口味添加,尽量偏清淡一些,因为这是直接吃的,不需要搭配主食。白菜叶比较大,一共做了六个大肉卷,也可以换成娃娃菜,改成小卷更精致。

春节过后您也需要减肥吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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