春节宅家娱乐胖三圈？春节期间你运动了么？

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都说春节宅家娱乐，娱的是自己，乐的是别人。为啥？自己放松了，娱乐了，衣服瘦了，于是上班后同事们一看，乐了，好么放假日子不多，肉肉涨了不少啊。于是，于是，于是，为了减少这种舍己为人乐的情况，说一说我春节期间运动的情况，尽管运动量也很小，全是个人见解，看官勿喷。

这个是春节期间运动情况，次数不多，看官勿喷

一、慢跑

春节这段时间，由于义务加班值班数日，跑步不多，稍有的几次也都是上班后跑的，由于胖三斤原因，配速比较低。我跑步用悦跑圈，拉伸用keep

春节假期基本上都义务奉献了，没时间跑步，只有上班了才跑了跑

1.跑步装备

跑鞋：索康尼啡速，中底回弹性能一流，穿上配速提升10-15秒

跑了260公里后原味实拍，跑步小白聊一聊索康尼啡速使用感受跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！创作立场声明：本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得，我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线，绝不会因商品来源不同而有所偏颇，请各位放心。2020年是不平凡的一年，疫情让更多的人认识到了健康的重要哎呦喂喂喂| 赞14 评论17 收藏4查看详情

上衣和裤子看气温情况，不太冷，外面就迪卡侬套装，里面短袖速干

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有风的时候需要，带个导汗带，脑门受风很难受的，别问我怎么知道的

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前段时间做keep时膝盖有点疼，又买了两种护膝，都是便宜的，想起来时跑步带上

一种是带支撑的，另一种没啥作用纯粹浪费钱

2.跑后运动

跑后一定要拉伸，跑后一定要拉伸，跑后一定要拉伸，重要的事情说三遍！

跟着keep，上面的拉伸比较简洁实用，时间还不长，个人比较喜欢keep而不是悦跑圈

二、switch just dance

上篇说了，春季期间买了个switch，于是大名鼎鼎的just dance必须跟上

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由于刚买，跳的次数不多，我常用的是15分钟，还有30分钟轻松和30分钟强度三种锻炼

15分钟轻量健身，对于肢体不协调的我来说，感觉跟上节奏都挺容易

跟着节奏扭动起来，还是挺费劲的

这个太难，不适合现阶段的我

三、keep健身

首先必须检讨，春季期间我没有跟着keep做运动，但之前我还是比较准时的参加了hiit计划，效果有些，主要为了出出汗，放轻松。

我常做的是“零噪音减脂入门”和“hiit爆发燃脂初级”。两个运动分别是k1和k2级，零噪音热身，爆发燃脂出出汗

每次15分钟，我做了177次

这个的好处是没有噪音，运动量不大，动作相对少，三个循环重复

这个稍微激烈点，我做了163次，每次20分钟

写在最后

春节2周，假期7天，义务加班5天，但我也跑了跑，跳了跳，不为别的，为了健康的身体，谁让咱是上有老下有小的80后油腻大叔，新年愿望：做一个去油腻的大叔