这个夏天,给你最实用最干货的宝宝游泳指南!

全网好文精选 06-13 20:00 关注

炎炎夏日里,游泳成为了很多人首选的消暑运动。

很多爸妈,也在暑假里,把让娃学游泳这件“大事”提上日程。

这个夏天,给你最实用最干货的宝宝游泳指南!

对于这项专业运动,我们有不少的疑问,有些朋友也在后台留言:

什么时候开始学习游泳最好?

孩子怕水怎么办?

先学哪种泳姿比较好?

游泳时出现突发状况怎么处理?

……

孩子学习游泳,一般都会请专业的教练。像先学哪种泳姿、每周上几次课类似的问题,大多会由教练来控制或解答。

今天,我想和大家聊聊的是,作为家长的我们,有哪些问题需要了解或注意的;在孩子学游泳的过程中,哪些事情是我们可以控制或执行的;特别一件非常重要,但我们很容易忽视的一件事。

1几岁开始学游泳

游泳不仅可以强身健体,还是一项非常重要的求生技能。

在美国,专家建议学龄儿童出于自身安全因素考虑,都要进行游泳学习,孩子4岁以后就可以。

我也看过其他专家推荐的是5-6岁,其实没有绝对严格的年龄要求,在4-6岁年龄区间,要根据孩子的具体情况判断他是否可以学习游泳了。

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为什么是4岁?

因为2、3岁的孩子,身体比例和外观都比较像婴儿。头占了身体长度的四分之一,胳膊、腿都偏短。

4岁时,四肢有了显著的增长,身体的重心发生了变化,孩子的平衡能力得到了提高,适宜学习游泳;

同时,这个年龄段的孩子有能力倾听并遵循指导。

虽然4岁左右是学习游泳的最佳时间,不过,我觉得游泳这事儿,任何时间开始都不算太晚。

孩子越早学习游泳,就越早受益,这是肯定的。

2容易被忽略的一件事

在给孩子聘请专业教练学习基本技能和课程之前,别忘了先做好这件事——先让孩子熟悉水、喜欢水!

小川之前的学前班,每星期都有游泳课。一到上课那天,就有不少孩子找各种理由请假。

我问小川,他们为什么请假?原因几乎都差不多,那些同学怕水,不敢下水。

所以,孩子学游泳前,我们要先帮助孩子克服对水的恐惧感。

为了消除孩子的恐惧感,平时的生活中,爸妈要多让孩子接触水、了解水。

对于小baby,熟悉水的最佳方式,就是洗澡。

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从宝贝可以独坐(6个月左右)开始,我们可以让他坐在浴缸(浴盆)里,轻轻地用洗澡毛巾或者海绵,沾取适量的水,压在他的头顶,让水流过他的头、前额、眼睛甚至是耳边。

为了消减小不点儿对淋水的恐惧感,家长可以用他喜欢的玩具分散他的注意力。

对于稍微大一点的孩子,可以直接使用淋浴喷头。让水从他的头顶流过,逐渐加大水量。

刚开始,孩子可能会有些不适甚至会哭闹。但随着练习次数的增加,孩子会逐渐适应水流过脸的感觉,甚至觉得很舒服。

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3岁以上的孩子,我们可以通过纸船实验,让他了解水的浮力特性。

取一张纸折成纸船,让它保持干燥且不放入东西,它就可以浮在水面上;

当我们往船里泼水或者船进水时,它会有一点点下沉,甚至面临沉没的危险;

当小船完全湿透了,它会直接沉入水底。

跟孩子一起观察这三种情况的小船后,让孩子想象一下,他就是一只微湿的小船,既不会沉底,也不会浮在水面上。他必须借助水的浮力,适度运动,才能一直待在水面上,这就是游泳啦。

3消除第一次入水的恐惧

在孩子第一次入水的时候,为了消除他对入水的畏惧心理,我们可以陪着孩子坐在泳池边,让孩子自由放松地观察周围人游泳时的样子。

慢慢地,可以让孩子用双脚拍水,然后一起站在浅水区的边缘,让小脚丫最先感知水的力量。

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在孩子逐渐适应了水中的环境之后,我们可以抱着他在水里走,这个方法大部分孩子都会接受,因为很有安全感。

之后,可以跟孩子做一些互动,让他习惯在水面上移动:

我们可以握住孩子的腋下,他可以选择脸朝上或者朝下;

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我们也可以从侧面或者从孩子的两腿之间托着孩子的肚子;

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我们还可以拖住孩子的髋部,然后慢慢地向后走,让水支撑他的身体。

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如果想让孩子更享受,我们可以移动的过程变成“摩托艇”游戏——一边跟孩子说:“摩托艇,摩托艇,踩油门!摩托艇,摩托艇,加速前进”,一边加快我们的脚步,同时,鼓励他用胳膊、腿划水。

4一些基本的技能训练

当孩子熟悉了水,能在水里自由自在地玩耍,我们还可以试试帮着孩子练习一些基本技能,包括水下游动和呼吸训练。

这些技能能够让他在水里感到安全,也是为正式的游泳运动做准备。

水下游动

水下游动,就是浸入水中并能够睁着眼睛寻路。

对于把头完全淹没在水中这件事,有的小朋友表现的相当淡定,甚至会喜爱;但是有的小朋友会感到不舒服,甚至是惊慌害怕。

此时,爸妈们可以在浅水区玩些小游戏,帮助孩子赶走内心的恐慌。

最开始,可以让孩子睁着眼睛(可以带上泳镜),然后往脸上泼水;

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然后,可以让孩子尝试整个头部没入水中:他可以扒住泳池的边缘,用嘴做深呼吸,然后慢慢地进入水中。在水中呼气时,可以看到气泡,这时把他从水里拉出来。

如果孩子还是有点紧张的话,可以不必把整个头部都沉浸在水里。尝试着每次多浸入一点就好,先是淹过嘴巴,然后是鼻子,接着是耳朵,最后是整个头部。

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当孩子渐渐适应头部沉入水中的感觉后,可以玩“呼啦圈”游戏:爸妈在水里竖起一个呼啦圈,鼓励孩子在水下睁着眼睛从圈里钻过去。

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爸妈可以扔一个潜水环,或者其他可以沉入水底的物品,然后鼓励小朋友把它捡起来;还可以把游戏升级为趣味比赛,爸妈和孩子一起玩,看谁先捡起潜水环,看谁捡的最多。

这里必须多说一句,孩子做练习的时候,一定要有大人陪伴在侧,安全大于天!

呼吸训练

刚开始接触游泳,遇到的最常见问题就是呛水。但其实,不呛水也没有想象中那么困难。只要多进行正确的呼吸练习,这迟早会成为无意识的行为。

呼吸练习是指:在水面上用嘴深呼吸;在水里用嘴和鼻子主动呼吸。

准备一盆水或者把浴缸灌满水,在水里放一只小鸭子,让孩子用力把鸭子吹到盆边或者浴缸边。

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我们还可以跟孩子一起玩“吹蜡烛”的游戏:假装我们的手指是生日蜡烛,让他来吹。

我们向水面逐渐移动手,让孩子的嘴巴越来越靠近水面,直到他的嘴没入水中,能吹出一些气泡。如果孩子是第一次尝试吹泡泡,不要让他持续时间太久,避免吸水入鼻腔。

随着孩子渐入佳境,练习也要做相应的难度升级。

这次我们来玩一个“和小鱼对话”的游戏。建议孩子把脸放在水中,保持吹泡泡的状态,问小鱼一个问题。然后,依此让他转向左边或右边,将他的耳朵放在水中,这样他就可以听到小鱼的答案。

5应对一些突发状况

游泳的时候,经常会遇到耳朵进水和痉挛的情况。我们需要教给孩子一些常用的解决方法。

耳朵进水时,可以将头侧向进水的一侧,然后同侧腿做原地单脚跳,水就自然流出来了。

发生痉挛时,不同部位有不同的缓解方法:

手指痉挛:可以用力握拳,之后在用力伸直,反复多次就可以得到缓解;

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脚趾痉挛:用手按摩脚趾,使脚趾最大程度地做屈伸,反复多次直到痉挛消除;

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小腿痉挛:先伸直抽筋的腿,用一只手按住腿的膝关节,另一只手抓住脚趾使劲做反方向的拉伸动作;

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大腿痉挛:俯卧池边或者借助支撑物单腿站立,并弯曲小腿,用同侧手抓住抽筋的腿的纨,尽量折叠小腿,使大腿的肌肉得到伸展。

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溺水,也是游泳时非常容易发生的安全隐患。

很多人以为溺水的人会大喊大叫,实际上,很多时候是下面的图示,溺水的人会垂直在水中,或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上,嘴巴有时候在水外,有时候在水里,一上一下。

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下面的这张图非常有用,展示了溺水的10大特征。

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特征1:头浸在水里,嘴巴在水平线。

特征2:头后倾,嘴巴张开。

特征3:双眼空洞无神,无法聚焦。

特征4:紧闭双眼。

特征5:头发盖住了前额或眼睛。

特征6:看似直立於水中,腿无法运动。

特征7:呼吸急促或痉挛。

特征8:试图游向某个方向,却无前进。

特征9:试图翻转身体。

特征10:做出类似攀爬梯子的动作。

如果在泳池中看到有孩子有这样的特征(不管是不是自己的孩子),请不要怕麻烦,请大声问一下这个孩子是否还好?如果这个孩子不回答,宁可你判断错了,也要跳入水里救起他。

而且,从以往的案例来看,不管多浅的泳池或水池都有溺水的可能。所以从一开始我们就要细心一些,多加注意:

1.要确保让孩子在家长或教练的视线之内练习。

2.不要让孩子单独在泳池边奔跑或玩耍。

6其他小贴士

孩子玩水、学习游泳的时候,还有一些细节需要我们额外注意。

1. 水温

游泳池的水温是影响小朋友游泳的重要因素。一般的游泳池的水温是26°C,但是对于3岁以内的宝宝来说,水温最好保持在28°C-30°C。

水温过低会让孩子感觉冷;水温过高,会导致细菌滋生,影响健康,造成疲劳感。另外,小朋友每次游泳不要超过45分钟。

2. 保暖

很多妈妈会担心,孩子游泳容易着凉引起感冒。确实,做好保暖工作还是很必要的。

下水前,要试下水温。游泳前,要在四肢撩些水,尤其是大汗淋漓以后,不要马上下水,要先用毛巾把汗擦干,等毛孔收缩后再下水。

游泳的时候,尽量保持肩膀也在水中,避免湿漉漉的皮肤暴露在外面,引起不必要的风寒;如果需要中途休息,不宜在泳池边或者垫子上坐/站太久,期间也要注意不断用水湿润不在水中的身体部分。

最后再嘱咐大家一句,游泳时一定要注意安全,任何时候,生命安全都是第一位的。

参考资料:

1.https://www.parents.com/parents-latina-magazine/6-ways-to-get-your-child-comfortable-in-the-water/

2.https://www.parents.com/kids/safety/outdoor/tips-for-swimming-lessons/

3.https://www.parents.com/baby/safety/outdoor/help-your-kids-learn-to-love-swimming/

4.高捷《宝宝学游泳》,北京体育大学出版社。

5.巴斯·迪亚茨 《少儿学游泳》,人民体育出版社。

6.丽莉·阿伦特《幼儿学游泳》,人民体育出版社。

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本文经公众号:mom看世界(ID:xyzmom)授权发布,原标题:孩子学游泳前,大多数爸妈却忽略了这件事,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

全部评论(1)
值友12345678
0
06-16 20:25

啥?游泳需要学?