瑜伽日常｜腰肌劳损一定要试！真的太太太6了！

以前没有开始练习瑜伽的时候就经常腰疼，后面就以为只要坚持锻炼了应该就不会腰疼了，但是我发现想错了。有的时候需要用腰部力量的时候还是会感觉吃力，腰也时不时隐隐地疼。

但是那会我还是没觉得是大问题，只想着好好做一做拉伸就行了，就是因为不重视吧就越来越严重了！

这里也提醒大家腰疼一定要重视，发展成腰肌劳损就很难受了！给你们说一下我后来研究出来的护理方法：

1、热敷腰肌

在一天的疲惫结束之后，用热毛巾敷一下腰部，或者在洗澡时让水流温柔地冲洗腰部，这些都是非常舒适的放松方式。这样的习惯不仅有助于舒缓腰部的疲劳，还能让你在睡眠中感到更加安稳。

2、拉伸肌肉

洗完澡后，你可以轻松地在床上进行一些简单的拉伸运动。这些简单的拉伸不仅不费力，而且不需要花费太多时间，却能让你感到更加舒适和放松。

3、睡觉姿势

还有一个建议是，睡觉时尽量平躺，如果你担心腰部悬空不舒服，可以在双腿下垫一个枕头，这样可以帮助你保持一个更舒适的姿势，有助于更好的休息和睡眠。

方法差不多就这些，关于日常习惯，我们一定要努力培养自己的良好习惯。尽量避免跷二郎腿，同时也要尽量减少久坐的时间。这些习惯不仅不利于身体健康，还可能加重腰部的负担。所以，养成良好的坐姿和站姿，保持适当的运动，都是非常重要的。