保护心脏，饮食不妨多吃这6种食物，对心脏有保养功效

心脏是人体非常重要的中心器官，可以为全身各个组织当中输送新鲜的血液，达到维持机体正常运转的作用。一旦心脏出现问题，就会影响到整体的血液循环，导致各个器官功能下降，对健康危害非常大。

所以在日常生活当中，一定要做好保护心脏的工作。除了不要出现不良情绪、过度熬夜、饮酒抽烟等行为之外，还要注意饮食方面的调整。有些食物适当多吃一些，对心脏有着较好的保养作用。

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哪些食物对心脏有着保养功效？

一、莲子

对于经常出现心火旺盛的人群来说，饮食中应适当的吃一些莲子，比如做一些莲子粥或者是煲莲子汤饮用。

莲子当中所含有的氧化黄心树宁奎成分，对于心脏有的非常好的调理作用，既可以有效改善反复心悸、心慌问题，还能够有效降低心火旺盛现象，还有着镇静、安神、促睡眠的作用。

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二、柑橘

对于心脏功能下降，或者是患有一些心脏疾病的人群来讲，日常中可适当的吃一些柑橘。

在柑橘当中含有比较丰富的槲皮素、橙皮苷等成分；这些成分属于天然的黄酮类化合物，可以有效预防血小板过度凝聚，有着维护心血管健康的作用。

而且这些成分还可以改善心脏功能，并且可以减轻心肌肥厚现象，有着预防动脉硬化以及冠心病的作用。

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三、燕麦

燕麦当中不但含有比较丰富的纤维素成分，还含有大量的钾元素、叶酸以及欧米茄-3脂肪酸。这些成分能够使得血管保持通畅，能够促使心脏正常泵血，达到维护心脏功能的作用。

但值得注意的是，燕麦的种类比较多，最好选择粗燕麦食用。不要选择一些精加工的燕麦，这些燕麦中含有较多的添加剂成分，反而不利于心血管和心脏的健康。

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四、杏仁

尤其是对于长期患有心脑血管疾病的人群来讲，日常饮食中应适当的增加一些杏仁。比如可以将杏仁熬粥，或者是磨成粉做成其他食物。

在杏仁当中含有大量的精氨酸、维生素E、蛋白质等成分，可以疏通血管，减轻血管壁所承受的压力，有着降低血脂、血压的功效。还能够防止血小板过度凝聚，可以有效降低心脏疾病突发的作用。

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五、黑芝麻

每天饮食中可以适当的加入一些黑芝麻，比如可以将黑芝麻磨成黑芝麻糊饮用，所含有的营养成分可以很好的被人体吸收，黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸以及卵磷脂。

这些成分能够增强血管壁的弹性，不但可以有效预防出现动脉粥样硬化现象，还可以提升心脏的功能，达到维护心脏健康的作用。

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六、大豆

对于心脏功能下降，或患有一些血管类疾病的人群来说，每天可适当地饮用一杯豆浆，也可以在适当的吃一些豆腐。

在大豆中含有大量的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸，以及各类维生素等成分。这些成分能够提高血液循环速度，有效改善心肌缺血现象，达到预防一些心脏疾病的功效。

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总而言之，想要保护心脏健康，就一定要做好饮食方面的调整。以上6种食物要适当多吃一些，能够有效保护心脏健康。

除此之外，还应该适当多吃一些绿叶蔬菜以及粗粮类食物，这些食物中含有大量的维生素和纤维素等成分，都有着保护心脏的作用。

但值得注意的是，所有的食物无法代替药物。如果患有一些心脏疾病，一定要接受正规治疗，才能够最大程度维护心脏健康。