真人数据实测！全新筋膜枪测评：未野、小米、GXA、飞利浦等8大热门机型全维度测评

筋膜枪作为一种新型的按摩工具，可以放松筋膜、缓解运动后带来的肌肉酸痛以及轻度的肌肉僵硬和痉挛，好处非常多！但同时也出现了不少不专业网红品牌，不但按摩效果不明显，有时甚至会导致肌肉损伤。作为运动装备测评博主，我特意自费发起了这次筋膜枪测评，判断筋膜枪推荐清单，同时还整理了相关的干货知识，让更多的人因为使用筋膜枪而享受到按摩带来的舒适感。

筋膜枪有必要入吗？对于很多还没拿定主意，是否要入手筋膜枪的朋友赶紧来了解下：

1、有利于运动前热身：运动前使用筋膜枪，能够发挥运动前热身运动的作用，使目标肌肉的温度升高，降低运动后的损伤几率。

2、有效帮助肌肉放松：运动之后出现的酸痛感及时与肌肉紧张有密切的关系，在运动之后使用筋膜枪则能够高效地缓解运动后的肌肉紧张感，从而使酸痛感得到减轻。

3、缓解筋膜粘连：现在年轻人因为生活习惯和工作方式的改变，很容易出现轻度筋膜粘连的情况，而筋膜枪则能够对深层筋膜产生按摩作用，对缓解筋膜粘连有一定的效果。

4、防治肌肉僵硬或萎缩：由于久坐不动以及缺乏运动等着重影响，现代人很容易出现肌肉僵硬或者萎缩的情况，经常使用筋膜枪则能够降低这种情况的发生几率。

一、筋膜枪推荐精选

筋膜枪的好处众多，但鉴于种类繁多，今天我给大家推荐的5款筋膜枪，汇总成筋膜枪推荐清单，帮大家缩小选择范围：

筋膜枪推荐款式一：未野Pro

1、“非常规”未野是技术流出身的极限运动品牌，它家性能是行业最强没有之一，超常规专业级发烧设计理念，不但技术实力强悍，而且从来不搞花里胡哨的功能多样化，死磕性能和不伤肌肉，性能强悍同时降低了93.8%的肌肉损伤率，这也是该产品从来不都不做广告，却受到许多发烧友喜欢的原因，李爽以及郭丹等世界冠军也都在用，中高端产品当中的口碑和销量也一直处于榜首。

2、该品牌还独自研发了八大高性能和不伤肌肉黑科技，使产品的动力输出更加稳定、衰减度更低、按摩精准度和稳定性更高，达到了千元内天花板级别。它有着13毫米的振幅和20KG的推力，综合性能强悍，而且拥有高跨度震频范围的8个档位，6种按摩头，公认兼容性拔尖。

筋膜枪推荐款式二：海博艾斯BT

1、海博艾斯作为典型的欧美品牌，具有一定的知名度，外观设计方面走的是美观大气的路线，整个机身的质感也比较好，而且手柄添加了防滑设计。

2、实测下来发现这款筋膜枪的震感比较强，力度比较猛烈，输出动力足，但在稳定性等方面还有优化的空间，以降低击打偏移等产生的肌肉损伤。

筋膜枪推荐款式三：GXA N12

1、这款筋膜枪的配件比较丰富，在设计方面做的也比较好，使产品看起来比较有辨识度，另外该品牌在营销方面舍得投入，因此产品的知名度还可以。它其实是国产品牌，可能宣传中美国元素较多挺多人还以为是美国货。

2、虽然这款筋膜枪的档位并不少，但是之间的力度差异却不是很明显，存在整体力度偏强的情况,普通人使用有一定的损伤肌肉风险，建议提升这方面的兼容性和对肌肉的保护。

筋膜枪推荐款式四：飞利浦 5101G

1、这款产品的机身采用了金属机身，使整个产品的颜值得到了提高，因为金属手感得到了不少人的喜欢。它的体积比较小，重量也比较轻，很适合外出携带，另外还配有收纳盒。

2、实测之后觉得这款筋膜枪的力度偏弱，振幅比较小，更适合于新手小白尝鲜使用。如果对于性能要求较高，可能不是特别适合。

二、多维度筋膜枪测评

接下来是筋膜枪测评环节，下面我从电机、按摩头、振幅、推力、击打损伤率、重量、稳定性7个方面给大家介绍。涉及的品牌涵盖了海博艾斯、飞利浦、GXA、未野等主流品牌。

筋膜枪测评维度1：电机

电机是筋膜枪的灵魂部件，面上售卖的筋膜枪大多使用的是无刷电机或有刷电机，接下来给大家介绍一下这两种电机的区别。

无刷电机：无刷电机在结构精密度方面做得特别好，使产品的稳定性得到了提高，肌肉损伤率得到降低，而且噪音也比较小，使用寿命也更长，由于成本高，也因此使用无刷电机的筋膜枪要比其他筋膜枪的价格高一些。

有刷电机：有刷电机一般是一些劣质的品牌在使用，用料劣质，噪音大，耐用性差，运行卡顿，稳定性不高容易有伤肌肉的风险，产品的使用寿命也会受到不良影响，不过价格相对较低。

结论：

此次测评的所有产品都使用的是无刷电机，在这一点上做得比较好，但相比之下，未野和海博艾斯做得更突出一些，因为这两个品牌在使用无刷电机的同时还使用了金属轴承，使产品的衰减度更低，促使产品的整体性能得到了提高。

筋膜枪测评维度2：按摩头

按摩头的多少直接影响产品的兼容性，因为不同的部位所使用的按摩头是不一样的，不同的肌群的按摩需求不同，不同的部位使用合适的按摩头，按摩效果会更加好，按摩头越多使用场景就越多，兼容性更好。比如球形头适合大多数按摩场景， U型按摩头适用于背部等位置。

结论：

此次测试产品当中，按摩头数量最多的是未野和飞利浦，一共有6个按摩头，可选择性较强，不过未野的档位更丰富、力度跨度更大，兼容性要更好。然后是海博艾斯和GXA，有5种按摩头可以选择，选择性也不错。

筋膜枪测评维度3：振幅

筋膜枪的振幅会直接影响到击打深度，振幅越大按摩的程度就越深，按照肌肉和筋膜的分布来讲，振幅深度越大越好。优质的筋膜枪，既能够对浅层筋膜发生按摩作用，也能够使深层肌膜得到舒缓，在选购筋膜枪的时候，至少要选择振幅深度在8毫米以上的，优先选择10毫米以上的产品，效果会更明显。

此次测试产品当中，振幅深度达到13毫米的有未野和海博艾斯。

振幅10~12毫米的是：云麦、GXA、Artsmith 。

振幅10毫米以下的是：小米、云康宝和飞利浦。

虽然未野和海博艾斯的振幅都是13毫米，但是海博艾斯的推力整体过强，存在一定伤肌肉风险，而未野在保持振幅深度的同时，还兼顾了对肌肉的保护性。

下面为大家再科普一下，不同振幅深度适用的场景：

振幅深度12毫米以上：有深度按摩需求的人。

适用人群：大多数需要深层按摩的人，无论是办公需要肩颈放松还是运动健身的深层放松，可以选择这个梯队的筋膜枪等。

适用场景：需要深层按摩时的肌肉（尤其注意选择不伤肌肉的品牌能够兼顾深层按摩和肌肉舒缓）。

振幅深度8~12毫米：按摩效果还不错，这个区间基本能覆盖普通人的按摩需求（但是要切忌筛选出虚假宣传的产品，很多实际振幅只有8mm却宣传12mm！）。

适用人群：平时不会久坐或者运动人群，肌肉厚度一般。

适用场景：日常按摩使用需求。

振幅深度8毫米以下：没有办法满足深层按摩需求，只能够使浅层肌肉得到放松。

适用人群：几乎不运动、肌肉比较薄、比较瘦弱等人群。

适用场景：长时间不运动，对于肩颈等肌肉较薄部位的按摩。

筋膜枪测评维度4：推力

推力其实也就是产品的扭矩，一般选择15~20千克的就可以了，并不是越大越好，推力超过20kg的筋膜枪更适合专业的运动员或者健身人士使用，对普通人的刺激偏大，有损伤肌肉的风险，但也不能够选择推力过小的筋膜枪，否则会影响打击力度，还很容易出现卡顿的情况，甚至遇阻停机。

结论：

推力超过20kg：Artsmith、海博艾斯、GXA。

推力15~20千克之间：未野、云麦。

推力偏小：小米、云康宝和飞利浦。

未野和云麦的推力区间，属于比较合理的不至于超过肌肉负荷，不过未野在击打稳定性、精准度方面，表现更好，能更好地保护肌肉。

筋膜枪测评维度5：肌肉损伤率

优质的筋膜枪要同时具备按摩效果和不伤肌肉，如果对于肌肉保护性不佳，则可能出现击打力度忽大忽小、稳定性差、卡顿等问题，不但没有按摩效果，还有一定的损伤肌肉风险，因此在选购筋膜枪时，要先选择专业品牌，这些产品会对产品的核心性能进行精准的调校和优化，使产品能够同时兼顾击打强度和不伤肌肉。

结论：

在此次测评的产品当中，未野（大枪）的击打损伤率是最低的，作为大枪能够做到这样非常不容易；小米、飞利浦以及云康宝这几款迷你枪在这方面也做得不错，小枪由于击打力度小，在这方面有着天然优势。

不同肌肉损伤率的产品，真实体验是什么样子的？我特意邀请了5位朋友参加了真人实测。大家经过盲测后，给出的评价如下：

第一组：肌肉损伤率高

大家的评价普遍是，使用时普遍存在击打力度过强，像是小榔头一样，狠狠地击打到肌肉上，很难受不说，甚至按摩后红一片、青一片，肌肉受到了明显损伤。而且这类产品在使用时，按摩头容易产生便宜，击打不到想要按的地方，甚至于“脱轨”到旁边的骨骼、软组织，增加了受伤风险。

第二组：肌肉损伤率低

这一组产品以未野为代表，大家的评价普遍是，击打力度给力，但运行超级稳定，击打精准度高，指哪儿打哪儿，不用担心说击打偏移肌肉受损。每个用过的人，都没有出现击打后受伤不适的情况。

筋膜枪测评维度6：重量

筋膜枪的重量对产品的握持感有一定影响，如果产品的重量太大，一手持握时，会觉得手累；太轻又会影响产品的性能。一般情况下大枪要比迷你便携型的枪重一些，建议优先选择重量在700~800克之间的产品，能够避免出现手累的情况，又能够同时保证产品的性能。

结论：

从上图可看，未野的重量刚刚好，加上有着独特的椭圆形纤细手柄设计，单手操作无压力。海博艾斯、artsmith整体偏重，小米、飞利浦则太轻了。

筋膜枪测评维度7：稳定性

筋膜枪的稳定性对于产品的按摩效果以及肌肉损伤率都有明显的影响，稳定性好的产品，击打精准度更高，在保证按摩效果的同时，又不会对周围肌肉造成损伤。影响稳定性的因素有很多，比如电机的选材用料，内部结构的精密度，以及震频优化等等。

下图是各款式稳定性的对比，数值越低稳定性越好：

结论：

就测评结果来看，未野稳定性最佳，性能强悍的同时对肌肉保护性更好。小米、云康宝等在本环节表现也还可以。

【筋膜枪测评总结：不同人群该怎么选】

经过七大维度的对比，大家对主流款式都有了清晰了解了吧！下面就适用人群的维度，给大家再做一番总结：

这其中，未野兼容性最好，广泛适用于各类人群。毕竟该产品的振幅深度足够，而且档位丰富、按摩头种类多，震频跨度大，性能强且对肌肉保护也特别高，无论是女性，男性又或者是老年人以及健身人群，都可以得到良好的使用体验。

海博艾斯等大枪相比之下更适合于男性和经常健身的人群，能够应对鸡肉较厚实的人群，但如果女性和老年人等贸然使用，可能会有损伤肌肉的情况。

飞利浦等小枪对于女性和老年人比较友好，按摩体验还可以，对于男性和健身人士来说使用按摩效果有所不足，对深层肌肉发挥的作用并不明显。

三、筋膜枪知识科普

通过以上的筋膜枪推荐和测评两个方面，大家想必已经对主流品牌有了一定的了解，下面则针对一些干货知识，做更详细的科普！

1、大枪和小枪的区别和分类

·体积不同

相比之下小枪的体积更小一些，重量也更小一些，比较适合携带，重量大概在0.3~0.6千克之间，而大枪的体积相对较大，重量一般在0.5~1千克左右。

·振幅不同

大枪的振幅深度一般在8~12毫米左右，小枪的振幅深度则大多在6~8毫米之间，因此偏大的筋膜枪按摩效果要更明显一些，能够满足深层按摩的需求。

·击打力度不同

大枪功率更高推力也普遍会更大，而一般小型筋膜枪的推力在5~8千克之间，大一些的筋膜枪则能够达到10~21千克。

·适用人群不同

大一些的筋膜枪更适合于男性、专业运动员以及肌肉量比较大的健身人士，而小枪则更适合肌肉量比较小的女生以及偏瘦和年龄较大的人群使用。

2、筋膜枪的常见误区科普

①宣扬筋膜枪可以健身减肥

正确的使用筋膜枪，能够发挥放松筋膜和舒缓肌肉的作用，但是依靠筋膜枪没有办法达到减肥减脂的效果，因为按摩本身就不具备减肥的功能，有类似宣传的要留心了哦！

②认为筋膜枪可以治病

筋膜枪真正的好处是运动之后放松，以及针对日常疲劳产生的舒缓作用，但是对疾病并没有真正的治疗效果，如果真的骨骼肌肉受伤，要早点就医哦。

③筋膜枪使用时间越长越好

筋膜枪无论是使用部位还是使用时长都有指导规范，并不是用的时间越长越好，不同的部位使用的时间长短并不一样。

不同部位使用时长：

·肩部肌肉

使用时长是15秒到20秒，可以反复进行三次。

·胸部肌肉

使用时间不能够超过30秒，因为胸部有许多重要的脏器，包括心脏和肺部。

·背部肌群

使用时间是30秒到一分钟，能够反复进行三次。

·臀部肌群

使用时长是30秒到一分钟，能够反复按摩4次。

·腿部肌群

使用时长是20~30秒，能够连续按摩三次。

·足部肌群

能够持续使用20~30秒钟，连续击打的次数不能超过三次。

此外不同部位的肌肉也要针对性的使用按摩头：

·空气压缩软头：用于软组织和敏感肌群的放松。

·圆头：适用于全身肌肉的按摩放松。

·U型头：适用于脊柱两侧的肌，刺激性比较大，因此要避开脊柱。

·子弹头：适用于扳机点按摩，而且按摩时间不能超过15秒。

·扁形头：用于全身肌肉的按摩和放松。

④运动后只要疼痛就能够用筋膜枪按摩放松

筋膜枪能够针对肌肉疼痛以及紧绷和紧张感进行改善，但如果运动之后，在损伤肌肉的同时还出现了疼痛以及红肿的情况，则有可能是急性炎症导致的，此时要避免使用筋膜枪，否则会因为按压对疼痛部位造成不良影响。

⑤认为买个便宜凑合用就行

千万别抱着贪便宜的心态凑合买哦，此类产品在品质用料、技术调校、性能优化以及肌肉的兼容性方面问题很多，性能不佳且肌肉损伤率很高。

此次的筋膜枪推荐和筋膜枪测评以及科普知识的介绍就到这里了，大家如果还有什么并不明白的地方，可以在评论区留言。另外还要提醒大家一点，在选购筋膜枪时要优先选择专业品牌，这些品牌对于产品的选材用料以及技术调校方面都会花费大量的时间和精力，因此产品的性能更高，而且肌肉损伤率更低。