有钱没钱也要吃这“5宝”，营养充足

有钱没钱也要吃这“5宝”，营养充足

1、涮羊肉

其实不仅是小雪节气，自从进入冬季之后，天气寒冷，多吃一点肉食，可以补充能量。所以此时来上一顿鲜美无比的涮羊肉再合适不过了。羊肉营养丰富，内含丰富的蛋白质与多种微量元素。羊肉味道更是鲜美，在清汤锅中短暂汆熟，配上韭菜花，简直一绝。

2、冬笋

“冬笋，冬笋”，冬天吃冬笋再合适不过了。说到此，更有一句俗语，“冬腊风腌，蓄以御冬”。此时的气候正适合各种“腊味”的腌制，配上新鲜的冬笋，简直不要太下饭。并且腊肉中含有的蛋白质、钙质与冬笋的维生素之间的巧妙配合，对于中老年人尤其有好处。

3、糍粑

糍粑算是我国南方非常经典的美食之一了。小学之后吃糍粑也是不少当地的习俗。糍粑大多使用蒸熟的糯米进行反复敲打之后制成的，算是一道“功夫菜”了。糍粑柔软细腻，味道极佳。有纯糯米做的，也有小米做的，也有糯米与小米拌和做的，还有玉米与糯米拌和打成的。所以糍粑中含有丰富的膳食纤维，中老年人适当吃一些可以帮助消化。

4、炖牛肉

牛肉在寒冬“进补”也是十分受欢迎的存在。众多营养学家也曾建议，冬季适当吃一些牛肉，可以大大提升我们的身体抵抗力。因为其中含有的大量蛋白质可充分为我们身体提供能量。但是要注意的是，牛肉中的肌肉纤维含量较高，所以中老年人在食用牛肉时，尽量炖煮到位，以免影响消化。

5、驼奶

天气寒冷，中老年朋友身体营养流失越来越快，经常出现的手脚冰凉，关节僵硬就是其“最典型的验证”。所以补充充足的膳食营养势在必行。

驼奶相比于我们熟知的一般乳制品，牛羊奶等，含有的营养膳食更加充足，钙质、优质蛋白、多种氨基酸、维生素群、矿物质等更加充足。最主要的是，驼奶中的营养分子更加细微，所以对于消化吸收能力较弱的中老年朋友来说，更加友好。

建议大家可以尝试一下岁月优驼。这是一款来自驼奶圣地，新疆伊犁的驼奶品牌。其优选天然黄金牧场散养的双驼峰所产的原乳，经过最新科技之后，将其中的营养物质完美封存。

岁月优驼

并且，为了更加符合中老年人群体的营养吸收，岁月优驼又添加了像益生菌等多重营养，为中老年朋友营养吸收“保驾护航”。

岁月优驼味道微咸，口味丝滑柔顺，来上一口，唇齿留香，是口腔与鼻腔的双重享受。冬天的早晨，每天坚持来上一杯，营养美味又健康。