一个很变态，但能学好瑜伽的野路子

很多零基础瑜伽小白在刚刚想入行的时候，什么瑜伽知识都不懂，感觉网上对于瑜伽的解说各式各样，却不知道哪些说得对哪些说的不对?

这样草草的了解怎么会真的能学好瑜伽呢..反而会越看越迷茫，对自己是否能学好、练好瑜伽产生了深深的怀疑.

1可以先看书自学

先花一点时间掌握瑜伽理论知识，推荐三本书:《瑜伽经》、《瑜伽之光》、《瑜伽解剖学》，学瑜伽有一个正确的认知开端很重要，因为在未来的瑜伽练习中需要时刻注意安全，安全>有效。不要过快追求体式的完美和达到，去聆听身体的感觉，让身体跟上大脑。

2一定要学解剖学

解剖学是一切训练的底层逻辑，当教练掌握了人体关节排列，肌肉发力的起止点，就能顺着肌肉纤维的生长形态挑选合适的动作，以达到更高效的训练效果。

3系统技能归位

看完书就去找专业的瑜伽机构系统学习，把理论联系成实践。

初级课程:瑜伽文化、饮食法、呼吸法、冥想、初级拜日、初级体式25个

中级课程:体适能、基础解剖学、生理学、收束法、调息法、中级拜日、中级体式60个、休息术

高级特色:清洁功法、手印、三脉七轮、高级体式25个、课程编排、职业素养、运动伤害的预防、双人瑜伽、高温瑜伽

体能强化:体式以外的有氧练习，力量、柔韧、平衡、协调的综合提升。

实践教学:贯穿于整个课程当中，口令技巧、体式的进入退出、正位细节、禁忌人群、辅助技巧、辅具砖伸展带墙的用法、cp演练、模拟课堂，全程浸润式学习，实现自我练习和教学实践双丰收。

给学瑜伽的小白们两点小建议:新手小白入门瑜伽

先明白瑜伽不是瞎练，刚开始练习尽力先从正位开始练，有基础再练其他。瑜伽不是温和运动，而是力量运动，在肌肉力量不足的情况下，千万别尝试高难度体式，错误的练习很有可能会受伤!

找寻适合自己的路

每个人的身体条件不同，对瑜伽的练习影响很大，例如:四肢长的人，做四肢支撑体式更简单，关节韧带长的人，做深度折叠更有优势。探寻自己的特点，和自己的身体对话