经验分享|冬天适合做哪些运动呢！

最近很多地方都降温了，渐渐有了一点冬天的感觉，人体的免疫系统也会跟着下降很多~那今天就来分享一下冬天运动带来的好处和适合哪几种运动呢？冬天也不能停下来，要激活身体里各种机能~一定要适量运动哦，过度运动会适得其反。

冬天运动的好处：

1.冬天运动可以加快身体内的身陈代谢，冬天做适量的运动还能增加抗体，也不容易得感冒和支气管炎等~

2.冬天运动可以燃烧更多卡路里，天气冷身体就需要燃烧更多卡路里，所以冷空气来的时候，身体就会消耗更多卡路里。

3.适量的运动能促进血液循环，达到舒缓筋骨的效果，平常也要养成运动的好习惯！

那现在再说一下有哪些适合冬季的运动：

1.慢跑

这是一个非常适合平时跟我一样，不怎么运动的人。不追求大汗淋漓，只需要在冬天感受到身体发热，出一点点汗达到锻炼的效果即可。

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2.羽毛球

其实我最喜欢的还是打羽毛球，放下手机，约上三五好友，在球场打打球，不仅锻炼了身体还能预防劲椎病。

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3.滑雪

北方的小伙伴，冬天最必不可少的运动当然是滑雪！享受速度带来的快乐之余还能锻炼身体的平衡感。

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4.瑜伽

不喜欢户外运动的朋友，瑜伽是个不错的运动，动作缓慢，适合很多人。还能拉伸筋骨~

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这个冬天一起动起来！养成了运动习惯，真的整个人都会不一样。待明年春天，惊艳所有人！