千元内人体工学椅实测：人体工学椅怎么选？网易严选小蛮腰S5、西昊M18、黑白调P5怎么样？

上班族每天在椅子上度过的时间最多，不论是认真工作还是划水摸鱼，都离不开椅子。

普通的办公椅有两个不足，一个是它的高度、倾角、扶手等都是固定的，不同身高、体重的人要去适应椅子，容易造成不良坐姿，比如前倾、扭坐、翘二郎腿等等，改变了脊柱的自然生理曲度，对脊柱造成损伤；另一个是支撑性不足，坐着的时候，压力全部集中在肩颈、腰部，久坐的话，这些部位持续受压，造成脊椎劳损，肌肉疲劳。以上两个原因都会造成肩颈疼痛、腰背疼痛、腿脚发麻等，严重的甚至会导致颈椎病、腰间盘突出等。

所以现在被打工人称为“续命神器”的人体工学椅越来越受欢迎了，很多人都喜欢在公司或者家里备一个。

本篇就来扒一扒人体工学椅到底值不值买？选购人体工学椅要注意哪些点？千元内的入门级人体工学椅有哪些推荐？

一、为什么要买人体工学椅？

1、什么是人体工学椅？

人体工学椅是指符合人体工程学的椅子，通过调节它的曲线构造，可以使椅子尽量贴合人体坐姿的自然形态，保持正常的脊椎生理曲度，另外，它可以给颈部、背部、腰部提供合适的支撑，以分散肩颈、腰椎的压力，从而减少久坐对身体和精神造成的疲劳，最终减轻久坐对身体造成的伤害。

2、人体工学椅有什么作用？

⭕纠正错误坐姿

人体工学椅的曲线设计能够很好的贴合人体脊椎的S型自然形态，人不需要调整坐姿去适应椅子，而是让椅子来适应人体正常生理曲度，这样人们能够自然而然地长时间保持正确而又舒服的坐姿。

另外，人体工学椅的坐高、椅背、腰靠、扶手、头枕等都可以根据人体身高进行调节，让椅子高度来匹配桌面高度和人体高度，合适的桌椅身高比例也能有效避免错误坐姿。

⭕保护脊柱

人体工学椅的头枕、椅背、腰靠能给肩颈、腰背提供合适的支撑力，以分散对脊椎单一点位的压力，避免久坐造成脊椎某个点位的损伤，比如颈椎损伤、腰椎损伤等。

⭕缓解久坐疲劳

久坐的时候，一般都是肩颈、手臂、腰部、臀部和大腿先感受到疲劳，比如手臂悬空码字时间长了，真的感觉手臂很累、很沉重。

人体工学椅从头枕到坐垫都经过精心设计，包括高度、角度和用材等，然后从头到脚分散身体各部分压力，减轻疲劳感，加强血液循环。

⭕提高工作效率

人体工学椅可以让人坐得更舒服，当然人身体感觉舒服了，专注力就会提高，工作效率就高了。

在疲劳地状态下，大脑昏昏沉沉，工作效率当然低下了。

二、人体工学椅怎么选购？

✅支撑性

✨椅背

椅背有一体式和分体式设计之分。

一体式就是一体成型，没有独立腰靠，但这种一般都会单独配置一个后置腰撑（椅子背后）来达提供合适腰部支撑力的目的，如果没有配置后置腰撑，支撑性可能就不足；另外，后置腰撑最好可以上下、前后调节，以适应不同身高体重的人群使用。

一体式椅背相对分体式椅背支撑力更硬一些，但是和脊椎的贴合性，尤其是腰部以下的贴合性要稍弱，比较适合喜欢硬支撑的人使用。

分体式就是腰背分离，有独立的腰靠，可以给第三、第四节腰椎提供科学前凸支撑，和脊椎贴合性更好，使腰椎曲线接近健康坐姿曲线，更符合人体工学理念，而且支撑力更柔和，久坐腰背也不会感到膈应，更适合喜欢偏软支撑的人使用。

不论一体式还是分体式，椅背都需要带有科学的倾角和弧度，以便更好的支撑我们整个背部和腰部，而且后仰倾斜角度也要是可调节的，以满足坐、靠、躺的需求：日常办公后仰110°，午休后仰≥130°。

✨腰靠

腰靠有手动调节、固定式、自适应调节之分。

体重大的人更适合手动调节，支撑力度更大一些，不会觉得太软。

固定式腰靠和椅背连在一起，正坐时腰部支撑弧度固定，不能调节，后仰时腰靠相对腰部上移，导致腰部悬空不能得到很好的支撑，所以不是很建议选择。

一般正常体重的人，建议选择自适应调节，正坐时能够主动撑腰，后仰自适应，贴合性更好，支撑力也足够。

腰靠最好选择大曲面腰靠，包裹性更好，贴合性和支撑性也更好。

✨头枕

头枕可以起到支撑颈部的作用，支撑的位置最好是在脖子和后脑勺附近，扶住颈椎。

因为每个人身高不同，所以头枕必须是可调的。

另外头枕的造型不能太平，要有一个弧度，这样才能更好的贴合颈部。

还有一点，头枕不能太靠前，不然人会过于前倾，肩膀后背悬空，颈椎压力大；也不能太靠后，不然支撑不到脖子，现在的人体工学椅头枕至少是可以前后调整的。

✨扶手

扶手支撑起手肘，可以减轻整个手部的负担。

入门级人体工学椅扶手至少要支持高度可调。

中高端最好是选带有上下、左右、前后调节的扶手，这样方便找到合适的支撑点，有些扶手还能调节倾角。

✅舒适度

✨坐垫

坐垫高度要可调，以适应不同身高的人使用。

坐垫要有向后的倾角，可以让人体重心自然向后，维持贴合趋势。

软硬要适中，不对臀部和腿部造成压迫感。

最好能有坐深调节功能，这样腿短、腿长都能用，但一般千元内入门级人体工学椅没有这项功能。

✨面料材质

材质主要是椅背材质和坐垫材质

椅背材质以网面为主，支撑性好，回弹效果好，耐用，还很透气，一年四季都适用。

坐垫材质主流的就是海绵和网面。

海绵受力均匀，舒适度高，就像坐沙发，臀部、大腿的压力在接触面上更分散；而且通用性强，高矮胖瘦都适合；但散热性、透气性相对偏弱，尤其是夏天使用，容易热到臀部和大腿，不过如果在空调房使用就不影响。

网面又分低弹网面和高弹网面，低弹网面支撑性好，但坐感偏硬，高弹网面偏软，支撑性弱；另外网面容易有大腿压迫感，不能分散臀部和腿部压力，体重大、大腿粗、腿短的不建议选择。

✅安全性

✨气杆

气杆的作用是支撑和调节座椅高度，影响着整个椅子的安全性，以前看新闻说人体工学椅的劣质气杆会爆炸，所以人体工学椅一定要选可靠品牌的。

人体工学椅的气杆要有SGS通标、德国TUV、美国Bifma等认证，气柱有4个等级，建议3级及以上。

✅身高体重

选购人体工学椅，除了看椅子本身的人体工学设计、舒适度、安全性外，还要结合使用者的身高体重。如果身高矮，椅子坐高偏高，脚不能踏地，腿部不能得到支撑，坐久了腿容易发麻；高个子如果选的椅子坐高矮了，容易压迫到肚子，而且腰部也不能很好地支撑。下面的身高和坐高可以参考一下，因为椅子坐高都是可调的，所以只要满足基础坐高就行。

身高160cm以下，椅子坐高380-420mm；

身高160-170cm，椅子坐高420-430mm；

身高170-180cm，椅子坐高430-450mm；

身高180-190cm，椅子坐高450-500mm。

三、500+人体工学椅实测

人体工学椅价格从几百到几千，甚至上万，功能也从入门级的基础功能到高端的全面功能。

作为一枚普通上班族，我们先从500+的入门级开始体验。

500+档的人体工学椅比较受欢迎的品牌有网易严选、西昊、黑白调等。

这次选择了网易严选小蛮腰S5、西昊M18、黑白调P5三款入门级的人体工学椅进行实测。而千元内的人体工学椅的最核心差别就是腰靠，所以我也会优先从腰靠部分开始对比。

1、支撑性和可调节性

⭕椅背和靠腰

• 网易严选小蛮腰S5

适合身高160-180cm的人。

千元内的人体工学椅椅背以一体式或者固定式腰靠居多，网易严选小蛮腰S5采用真正的腰背分离设计。

腰靠后有弹力腰撑，可以自适应浮动调整，前后调整距离5cm。

这种弹力支撑的腰靠正坐时可以主动跟随、主动贴合、主动支撑腰部；后仰时弹力腰撑受压使腰靠向下向后旋转，腰靠始终贴合腰部，腰部一直得到支撑，不会出现腰靠上移、腰部悬空的状况。

实际使用中，体重小的人，腰靠自适应调整不明显，但不影响其贴合性和支撑性；体重偏大的人，腰靠自适应反馈更灵活自如，但又不会觉得太软、支撑性不够。所以对小体重和大体重的人都比较友好，久坐也能持续支撑腰背，减轻腰背压力。

同时，腰靠采用大曲面设计，腰宽的小伙伴也能感受到腰靠的包裹感和支撑力。

后仰可达135°，三档锁定，同时也是三把椅子中后仰范围最大的。午休的时候，抽出坐垫下隐藏的可伸缩脚踏躺舒宝，双脚放上面，然后后仰大最大角度并锁定，就可以全身心放松休息啦。

不过后仰不是很丝滑，需要用点力才能仰下去。

• 西昊M18

适合身高153-180cm的人

西昊M18很适合小个子坐，因为它的椅背高度约为52cm（手工测量，可能和官方数据有误差），小个子也完全能将头枕支撑到颈椎处。

它采用一体式设计，没有独立腰靠。椅背后有一个可以调节的腰撑，上下5cm调节，前后4cm调节，可以适用不同身高的人和喜欢不同顶腰感的人。

腰部、背部贴合性和支撑性都不错，不过相比网易严选小蛮腰S5的独立靠腰，这种对骶骨的贴合度和支撑性要稍弱。而且它调节有点麻烦，没办法根据一天下来的坐姿自适应，要下座位手动调节。

椅背后仰最大130°，三档锁定，后仰还比较轻松，体重小的女生稍微用力也可以后仰到位。

采用颐达网布，支撑性比较强。

• 黑白调P5

适合身高160-185cm

黑白调P5也是采用的分体式双背设计，腰撑采用伸缩弹簧，自适应调节腰靠。

环形腰靠，包裹性确实很好。

但是因为腰靠设计有点突出，体重小的女生可能压不下去，肚子有被顶出来的感觉，这样导致背不能很好的贴合，有悬空感，没有支撑力。但体重正常又喜欢顶腰感强的，那这款是适合的。

体重太大的，又可能会觉得这个弹簧支撑性不足，腰靠偏软。

正常体重（45-65kg）的人使用，贴合性很好。但由于腰靠设计是弹簧式的，久坐感觉腰部有点疲劳感。

椅背最大后仰130°。

这把椅子最让我喜欢的，是它的后仰特别丝滑，体重小的女生也可以轻松仰到位。

⭕头枕

• 网易严选小蛮腰S5

头枕靠上去能很好的贴合颈部，承托整个头部，明显感觉肩颈放松很多，压力和疲劳感减轻不少，而且也不容易耸肩了（我前倾的时候，总是有点微微耸肩）。

而且头枕也是采用的超宽大曲面设计，这种就很方便休息时转头，保证整个头，包括脸都能得到支撑。

头枕可以升降6cm、前后旋转50°，以适应不同身高、不同颈长的小伙伴。

• 西昊M18

头枕贴合性和支撑性很好，靠在上面，肩颈压力明显减轻。不过宽度比网易严选小蛮腰略短，侧头休息的时候，脸大的人，就不能全部支撑到。

头枕可升降调节9cm，前后调节45°，所以这款适用的身高范围比较大。

• 黑白调P5

头枕可上下调节9cm，前后40°。

这款椅子的头枕可以下降到卡在椅背上，所以椅背虽然比前两款高，但160cm以下的人坐也能支撑到头颈，不过有个问题就是，头枕卡在椅背上，头颈就会被支撑的过于靠前，肩就不能贴合椅背，所以虽然官方说适合150-185cm的人坐，但我觉得还是160cm以上的人使用比较好。

⭕扶手

• 网易严选小蛮腰S5

扶手可上下7cm调节，将它调到和办公桌一样的高度，工作时，手臂不悬空、有支撑，这样一方面可以防止身体过度前倾对脊椎造成压力，另一方面肩颈、手臂都更放松，即便长时间码字也不容易感到手臂酸累。

因为采用的软弹材质，支撑在扶手上也不会感到膈应，扶手比较宽大，整个前臂都能支撑在上面。

• 西昊M18

扶手升降7cm，扶手设计成凹面，手臂放上面，有一种包裹感，软弹材质，久撑也不累手臂。

• 黑白调P5

扶手9cm升降，材质软弹，手肘支撑在上面不会膈应，但扶手不是很宽大，手臂粗、手臂长的可能不能全部支撑到。

2、舒适度

⭕坐垫

• 网易严选小蛮腰S5

基础坐高43cm，可以上调8cm，这个坐高很适合160-180cm的人。

坐垫材质为8cm厚鞍型海绵，柔软，弹性很好，软软弹弹的，有种坐沙发的感觉，坐上去能很好的贴合腿部曲线，不会给腿部造成压迫感，久坐屁股大腿也不会酸痛。

• 西昊M18

基础坐高也是43cm，可调高度10cm，能满足更多大长腿使用。

坐垫材质采用中软棉和原生棉组合，支撑性很好，久坐也不易塌，但坐感相对偏硬，喜欢软弹坐感的小伙伴可能不太适合，但很适合大体重的人使用，不会轻易坐坏。

• 黑白调P5

基础坐高41cm，可升降8cm，升降调节很顺滑，轻轻掰升降调节机构就行。

坐垫采用独立弹簧+软弹记忆海绵，兼顾支撑性和软弹性，坐感比网易严选小蛮腰S5稍硬，但又比西昊M18稍软。

坐垫最外面的网布略有点粗糙感，夏天穿短裤的话，可能摩擦起来会觉得不太舒服。

3、安全性

⭕气杆

• 网易严选小蛮腰S5

安全性方便，网易严选小蛮腰S5采用的防爆钢质底盘+TUV4级认证的气杆，椅子确实很有重量感。

坐在上面也感觉很稳，底盘很踏实，我跪在椅子上也没有晃动、下陷、不稳的感觉。

尼龙五星脚，360°轻音椅轮，滑动很顺畅，没有卡顿感，也几乎没有声音。

• 西昊M18

气杆高标3级认证

铝合金五星椅脚，PU包边静音椅轮，声音确实很小，木地板上也没有刮起痕迹。

• 黑白调P5

气压杆是SGS4级认证，安全性可靠。

尼龙五星椅脚，PU包边静音椅轮，虽然声音小，但不能完全静音，还是能听到滑动的摩擦声。

四、总结及购买建议

三款椅子体验下来，从贴合性和支撑性来看，网易严选小蛮腰S5在这个价位段的表现更好一些，尤其是它的分离式腰靠对小体重和大体重的人都能有良好的支撑力，不过自适应要大体重的人感受更明显。

西昊M18腰背支撑性也很好，但因为是一体式的椅背，骶骨处略有悬空感。黑白调P5的弹力腰撑偏软，对大体重的人不太适合，正常体重的人使用很好，自适应反馈好。

另外，小体重的人，网易严选小蛮腰S5后仰要稍微用点劲，黑白调P5后仰很丝滑。

从坐感舒适性来看，网易严选小蛮腰S5偏软一些，对大腿没有压迫感，表面网布细腻亲肤，坐着很舒服；西昊M18坐感偏硬，喜欢软弹坐感的可能不太适合；黑白调P5采用了独立弹簧坐垫，支撑性和软弹性很好，但表面的网布有粗糙感，穿短裤会有摩擦感。

安全性不用怀疑，毕竟都是品牌产品，在安全性上都有保障。

总之，坐过上面三款人体工学椅后，再去坐我之前的普通办公椅，确实明显感觉人体工学椅要舒服很多，尤其是肩颈和手臂，因为我之前的普通办公椅肩颈没有支撑、也没有可以支撑的扶手，办公久了，确实脖子酸痛，肩膀、手臂疲累。

所以人体工学椅真的很适合久坐办公族，如果你之前没有体验过人体工学椅，建议从千元内的入门级开始体验。