减脂的一百种方式:两款减脂期放心喝的代餐奶昔制作方法
减脂期的营养均衡很重要,既要控制饮食中的脂肪和糖分的摄入量,又要保障营养、抗饿!分享三款我从110斤到90斤基本每天都在喝的代餐奶昔,都是低脂低卡的,而且饱腹感很强,最少抗饿4个小时以上。
1、莱茵衣藻奶昔
第一步:将半根香蕉放进榨汁杯;
第二步:榨汁杯中加一袋莱茵衣藻粉,会增加饱腹感;
第三步:加50ml牛奶倒入榨汁杯中;
第四步:开启榨汁机,榨汁一分钟即可;
第五步:将成品玻璃杯中倒入半杯牛奶;
第六步:将榨汁好的香蕉莱茵衣藻粉奶昔倒入成品杯中,会出现好看的分层哦。
2、香蕉可可奶昔
第一步:将一个香蕉分成小块放进榨汁杯里;
第二步:选择一款低脂的可可粉,放两勺到榨汁杯中;
第三步:榨汁杯中倒入200ml的低脂或者脱脂牛奶;
第四步:榨汁一分钟就可以倒进杯子里喝啦!
这两种奶昔都是饱腹感很强的,适合早上和中午喝,晚上建议就不要喝了!