我的运动之在家摇呼啦圈

我们女生最在意的就是腹部跟腿部以及臂力上的肌肉线条，腹部是最能看出一个人纤细的，每次在吃完晚餐之后，我都会开始我的练腹部运动，我最经常使用的就是摇呼啦圈，因为这款运动在家就可以轻松的进行，不需要去人潮拥挤的地方。

呼啦圈是一项很有讲究的运动，它得达到一定的运动量，才能够燃烧我们腹部脂肪。但是这款运动又不能持续时间太久，一天最好是不要超过45分钟，然而，在挑选呼啦圈上也有很大的学问，我们挑选的呼啦圈一定要重度适量，而且最好是有海绵圈保护的，因为这样摇起来，我们的腹部才不会受内伤，不会淤青起来！

我入手的这款呼啦圈，它的重量是六斤的，这款呼啦圈宽度也很合适，外面还有套着海绵垫，不仅颜色好看，而且这款海绵垫很柔软，平时在摇起来的时候能够有效的保护好腰部的肌肉，摇起来也挺带感的，我很喜欢摇这种需要自己控制的呼啦圈，而不喜欢那种带在腰上的，因为那种不需要去协调，也不会掉，没有意识。然而这款呼啦圈需要你自己去控制，这个呼啦圈帮它掉下去，还能够锻炼我们的手脚协调能力，以及腰部力量的整体配合。

平时我的摇呼啦圈运动都是在饭后摇个40分钟左右，我觉得这个力量时间可以控制的刚刚好，摇呼啦圈的时候，我们要控制好力度，不能太着急，调整好自己的呼吸与运动，整体写好，可以更有效的锻炼我们的腰部，总而言之，我个人觉得呼啦圈是一项很不错的运动。

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