跟跳90分钟毽子操,为什么我尿出了棕色尿液?
·刘畊宏的“毽子操”看似动作简单,实则有许多技巧和要点,许多平时没有运动习惯的人,因为身体没适应运动强度,很快就会因身体疲劳导致动作逐渐变形,对身体的控制力越来越差。动作不标准,就有可能造成腰肌劳损、或伤到半月板。动作频率快,则容易使重心不稳摔倒,或磕到家具、扭伤脚踝。甚至有女孩因为运动过激导致黄体破裂,送进医院。因此需要格外注意。
·不过这些事并不能怪刘畊宏,他在直播中曾反复剖析技术要点,强调量力而行,但依然有很多人不在意。其实任何体育运动都讲究有序、适度。即便是专业运动员,在高强度训练之前也得做好热身运动,运动之后也需要拉伸放松。不管是刘畊宏的“毽子操”,还是任何一种健身运动,首先要适度适量,累了就先歇歇吧。
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