过年别只顾着吃，动起来！打造家庭健身角，居家运动好物推荐！

写在开始：

随着这几年的社会生活变化，相信大家对健康意识有了很大的提高。毕竟身体才是革命的本钱，身体健康是一切的重中之重。

只是因为种种原因，并不是每个人都有时间去健身房锻炼。其实，只需要不多的器材，不大的空间，就能在家里打造一个可以锻炼的健身小角。基本就能锻炼到身体的全部部位啦！下面我就来推荐一些，我自己在家健身时，常用的健身工具，大家也可以趁着过年，参考我推荐的清单、采购起来，动起来哦！

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折叠哑铃凳：

有了一个哑铃凳，可以极大的拓展运动方式，例如仰卧起坐，各种躺姿、坐姿的哑铃运动项目。我个人建议买可以折叠的，这样健身完成，就可以靠墙收纳起来，非常不占空间。我购买的这款折叠哑铃凳，质量还不错的，在上面做各种哑铃的项目，不会摇晃和嘎吱响。

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六角哑铃：

哑铃和哑铃凳是搭配神器，有了这两个健身工具，基本可以锻炼到全部的身体部位。哑铃可以单独使用，也可以拓展到哑铃凳上做一些不同哑铃训练，运动方式的改变，会更好的刺激肌肉。

我个人是推荐买六角固定重量哑铃，因为固定重量的哑铃体积较小，方便做动作。还有就是放地上不会乱滚，也可以立起来收纳，减少占地哦。

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瑜伽垫：

可以用于健身后用在上面放松和拉伸用，也可以在上面做运动体操和瑜伽等。现在有出一些带静音功能的瑜伽垫，在上面运动的时候，可以有功效的减少噪音，这样就不会造成一些邻里矛盾。我个人是配合泡沫轴用于健身完后，在上面放松来使用，效果还是不错的。友情提示：健身完拉伸一定要充分！

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泡沫轴：

主要用来拉伸放松使用，搭配一个瑜伽垫，将身体需要放松的部位，放泡沫轴上面滚动。一开始的时候，那酸爽的滋味，谁滚谁知道！不过一段时间就适应了，是用来放松肌肉是非常好的工具。

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筋膜枪：

主要用途用于深层刺激和放松肌肉，他和泡沫轴的放松方式的区别是，泡沫轴更整体化，但是刺激深度不如筋膜枪。筋膜枪能重点的深层的刺激放松锻炼后的局部肌肉，使得肌肉不会乳酸堆积，而产生酸痛感。再次强调，健身后放松是非常重要的！

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防滑垫：

主要用在垫在哑铃凳下方垫着，避免出现一些哑铃凳滑动的问题。更多的我觉得保护地板的作用比较大，然后也可以接一些汗水，避免腐蚀地板吧！

总结：

新年将至，趁着节日活动，快快买起来、动起来吧！希望我的这些健身知识能帮助到大家，愿大家身体健康，能拥有自己想要的！

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