接上岸好运！有人开学有人在等学上，论学霸的自律体质都是如何养成的>>>

今早一起床看到某博的热搜上十条有九条都是#考研成绩#、#国家线#、#等考研成绩有多焦虑#..这可和前几天的#终于开学了#大相径庭。

我掐指一算就知道事情不简单 校友群里叮叮当当的接连一条接连一条的消息让小编也不自觉回忆起了大四这个特别的学期，每天清晨天刚蒙蒙亮就有室友背着书包冲向图书馆，每天早晨都能看到图书馆门前排起的长队，大家手上拿着各种厚厚的习题册，口中喃喃自语地背起了书..这是我们校园生活中一段独特的记忆，而今，考研像高考一样，它赋予了成年的我们更多选择的权利，也是我们在人生众多选择分岔口中可以凭自己的努力去选择的一条路，比起继续读书的权利，考研这件事更大的意义是：教会了我们如何选择和如何保持自律。

插播一条查成绩最新消息：2022年的考研初试成绩从2月21日起就在陆续公布，据了解，江苏、山西、湖南、山东、黑龙江等地考生已可以查询考试成绩，湖北、西藏等地考生可以于今日查询成绩，陕西考生可于23日查询成绩。

年年都有人为了自己的成绩喜极而泣，也有人落榜之后走向了社会，甚至有人选择明年考场再战在家自学一年。无论是什么结果，大家都该对一年中每天早出晚归付出的自己鼓个掌，考研学子们见过凌晨4点的街道，听过夜晚12点的萧条，你要问考研之后收获最大的是什么，小编敢打包票，60%的同学肯定会回忆起来——过去一年自己真的自律得可怕，应该是收获了好的学习和生活习惯。

📢无论屏幕前的你是不是考研党，都可以学习下学霸们的时间安排和小技巧，或者转发此条给你身边正在上学的伙计~

【优秀总是有迹可循，自律即自由】

1、千万不要牺牲睡眠时间，高质量的睡眠才能保证你的精力充沛，才能够更好地进行学习和工作。研究表明，只有极少数的人每天很短的睡眠就能够保证精力。

✅大部分人可以采用90分钟的黄金睡眠法：以90分钟为1周期去安排自己的睡眠时间，尽量让自己每天睡眠的时间是固定的。

2、训练专注力，保证自己的有效时间。总是走神和总是被打断效率自然就会非常低下，可能这就是别人口中的“假努力”，因为现在的碎片化信息太多，打开手机想看网课的你聊天聊了一晚上，打开手机想要查资料的你不小心出发了王者的防沉迷系统....

✅可以使用防止中断法，给自己设定25分钟或者15分钟专注去做某件事，等到做完这件事我们再去处理手机上的消息或者电话。

3、学会放弃，选择自己最重视的事情，学会对自己负责。同时去做两件事情会让你竹篮打水一场空。

4、热爱这件事情。面对这件事情我们需要让自己学会接受，无论是繁重的学业还是沉重的工作，都要学会从心去接纳它，并且给自己足够的信心去完成它。

也许大家没有开挂的人生，也没有耀眼的光环，但是我们永远有面对生活的热情和对抗困难的勇气，保持对自己的信心能够让你抵达更加遥远的彼岸。

看完以上部分人会说，道理我们都懂，但是没有人能够时刻抵制惰性，那就需要充分做好时间管理来让我们的所做的事情更加事半功倍啦~

1. 计划的形成当然要追溯回做计划的前一天晚上，我们需要在当晚做好明日一天的计划，这样早起的时候就会有更加充足的动力，从你第二天醒来的时候高效的一天就正式开启了！早上脑子混混沌沌的伙计们尤其适用，因为这样子我们不用拖着迷离的睡眼去想自己今天到底应该做些什么，反而能够更加快速地投入到工作/学习状态中。

2. 学会利用番茄钟🍅，给自己制造紧迫感。俗话说得好：deadline就是第一生产力，对于有拖延症的我们真的是百试百灵！依据任务的大小设置不同时长的番茄钟，限制任务完成的时间。

3. 屏蔽干扰源，需要在你工作/学习的时间里面关闭所有电子设备，需要使用电脑的话需要在电脑上退出社交软件（防止你聊嗨了...）

4. 管理好碎片时间。不少朋友们总是说自己的时间不够用，但是其实时间真就是海绵里的水，你不挤一挤真的不知道原来还有这么多！每个人的一天都是只有24小时，比你看起来更加自律的同学会将时间细化到每分每秒，例如你看到的在路上背书、在地铁站看书、在高铁上剪视频等等，这些其实就是充分地利用了碎片时间。（但是注意：仅限于比较简单的任务哦，切记不可囫囵吞枣）
   

看到这里的你是不是觉得做好这些就是自律了，就像是有些人口中：今天早上我一定要去跑步，中饭晚饭我都要吃沙拉，完成了这些我就应该算是很自律了吧？但其实这并不是自律的核心，想要真正达到自律，你必须要知道↓

自律的核心是稳步朝着自己的目标推进

「打响注意力的保卫战，不要做注意力的穷人」

🚩从看完一本书开始--《哈佛凌晨四点半》

懒惰是万恶的源头

现在的你是不是已经很难静下心来读完一整本书了呢？经常被涌入的碎片化信息打乱了自己的步伐，看到这里的你定是拥有想要变成自律人士的心，那你不如看看这本《哈佛凌晨四点半》，里面有说到如何进行有效的时间管理，如何找到学习和生活的控制感，如何管理好自己的情绪、建立起更加稳定的内心秩序，如何提升目标管理能力。并且给了很多种拆分远大目标的指导，让你落实到一件件的小事上。读完这本书能够降低你的多巴胺阈值，让你在每次读书的时候都能够感到些许的兴奋，而不是枯燥。

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🚩看完一部电影开始--使用坚果J10投影仪

世界十大音响品牌，发烧友之选。

不仅是看书，就连你之前最喜欢看的电影，现在也会看着看着就走了神？完全没有办法完整地去感受这部电影带给你的艺术冲击，那现在你就可以给自己安排起一个只有自己的电影了，这款坚果J10的投影仪相对于其他便携小巧的投影仪还是显得比较笨重，但是这正是我们要达到的效果，固定自己的观影地点能够让你更快进入状态，所以这款投影仪可以放在家里，为你的小小天地锦上添花，这款坚果J10有着行业旗舰AI芯片，有原生1080P全高清分辨率，最高支持120Hz刷新率，观影效果极好。

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🚩从拾起摘抄开始--选择国誉手账本

摘抄也是一件能够让你提升专注力的方式，使用国誉的笔记本，本子质感比较好，笔能够游走于纸张之间，这样子思绪也不容易被打断，这款本子有不同的格式，内部口袋还可以收入各种名片、小物件等资料，旁边还增加了笔插，随身携带笔跟纸超级方便。国誉的纸张就算用橡皮擦擦拭也不会轻易变皱，也不容易渗墨，同时还非常轻薄好携带，所以在使用它的时候能够感受到享受感。

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🚩打造环境--你需要一盏聚光台灯

滑动调光，一触即享

如果在人多嘈杂的环境中你无法聚精会神去进行工作和学习，那么可以自己手动创造环境，将周围的灯光都关闭，留下一盏聚光灯，能够减少我们与外界交流的欲望，能够有更强的注意力，处理事情的效率也会更高，这款欧普照明的台灯能够有效护眼，无可视频闪，无蓝光危害让眼睛更加舒适，使用高显色指数帮助你真实清晰地还原了物体的色彩，色温正好合适，在夜晚也不会很刺激~

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🚩不断运动让你感受到强烈的信念--李宁 跳绳

多功能无绳，负重跳绳

总是为自己不锻炼找理由，一会儿没时间，一会儿健身房不自在，一会儿健身器材太贵...你不知道的是这些理由正在慢慢消耗你做一件事情的意志力，运动也能够有效地让你降低多巴胺的阈值，让你在做这件事情的时候能够更容易感受到它带来的乐趣，当然还有人说，坚持运动比起让你变瘦更有益的一点是：它能够让你感受到做一件事情的坚定信念，不断增加你完成它的渴望，所以小编为你推荐这款在家也能跳的李宁跳绳，一绳两用，可以有绳也能无绳负重跳，每天锻炼一下也能让心情变得更好~

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🚩提升外在能够重新梳理自己内心的秩序--伊芙丽 设计感西装外套

干净利落，秒变干练大女主

平时穿着松松垮垮，很容易让我们继续拖延，身体上的懒惰会让我们离完成目标更慢了一步，这款伊芙丽的小众西装能够展示出你完美的身材，并且稍微的收腰设计能够让整个人气场一米八！使用的是爽滑挺括的面料，上身就显得人的精神面貌特别好，随性搭配马丁靴就是酷酷的休闲风，搭配西装裤和穆勒鞋就是优雅办公室女王，一件干净利落的衣服能够让你更加自信。

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🚩提升外在能够重新梳理自己内心的秩序--ANOS 亚诺司男士西装

合体版型，美化体型

穿得整洁可不仅仅是女生应该注意的事情，男生们穿得整洁会让人感觉非常有条理，所以小编给你推荐一款版型极佳的西装外套，搭配不同的衬衫能够穿出不一样的性格，这款甄选呢子面料制作，领面平整，柔软，饱满成型，背部线条也很自然流畅，穿上直接魅力散发到千里之外！

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以上就是小编为大家推荐的自律小妙招，看到这里的考研人请接收你的专属祝福~