这食材被誉为“小人参”,冬天吃对身体尤其好,营养丰富物美价廉

2021-10-22 14:44:00 15点赞 14收藏 5评论

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这食材被誉为“小人参”,冬天吃对身体尤其好,营养丰富物美价廉

民间有句谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方!足以可见日常饮食的重要性。萝卜是十字花科草本植物的根,外形呈细长圆筒状,上端为翠绿色,下端为玉白色,皮薄肉多,汁液较多,口味甘甜略辛辣。萝卜种富含淀粉酶、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C、叶酸等多种营养物质,既能帮助消化,还可以润肠通便,经常食用可增强机体免疫力。

这食材被誉为“小人参”,冬天吃对身体尤其好,营养丰富物美价廉

冬季天气变得越来越寒冷,要及时为身体补充营养,才有利于预防疾病的侵扰,顺利地度过冬天,所以提倡在冬天时要多吃萝卜,因为萝卜营养丰富、功效强大,还被大家誉为“小人参”呢!说起萝卜的吃法那可是太多了,凉拌、热炒、煲汤都适合,甚至可以削了外皮直接食用,甜脆爽口、生津止渴,赛过任何果!今天就来推荐一道做法非常简单的汤羹,用萝卜搭配煎蛋一起煮,清淡营养还不油腻,暖身暖胃尤其适合现在寒凉的季节。早上只要花少量时间就能煮一锅,全家人手一碗,喝完浑身热乎乎的,工作学习起来也更有劲儿啦!下面就来看看具体做法吧!

这食材被誉为“小人参”,冬天吃对身体尤其好,营养丰富物美价廉

【煎蛋萝卜丝汤】

所需食材:萝卜半根 鸡蛋3个 葱花适量 枸杞3克 盐适量 胡椒粉10小勺 香菜1根 热水适量 食用油适量

烹饪步骤:

1.萝卜洗净去皮切成丝,切葱花和香菜段备用。

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2.锅中倒入适量食用油烧热,打三个鸡蛋进去小火煎至两面焦黄取出。

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3.留锅中煎鸡蛋的底油,放入葱花小火炒出香味。

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4.接着放入萝卜丝翻炒1-2分钟变软。

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5.倒入适量热水稍微没过萝卜,再把煎好的鸡蛋放进去大火煮沸,转中小火煮十分钟左右。

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6.加盐和胡椒粉调味,再放入枸杞煮两分钟。

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7.最后放入香菜段搅拌均匀出锅即可。

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8.营养好喝的煎蛋萝卜丝汤就做好了,超级简单快手,尤其适合现在的季节食用哦!

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小贴士:

我用的是绿萝卜,其实用白萝卜口感更好一些。调味料不要太复杂,只需简单的盐和胡椒粉调味即可。

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