从入门到精英，各档次跑步鞋经典款推荐

眼看着春节就这么过去了，不知道大家在这个节日里长了几斤肉，话说长肉如山倒，减脂如抽丝，过了春节离露肉的季节也就不远了，趁着这段时间好好锻炼，到时候六块腹肌惊掉身边小伙伴的下巴。

草长莺飞二月天，正是户外运动时，是时候提前准备运动装备了。要说户外运动，跑步绝对是非常好的一项运动，只要场地合适就能开跑，但不管是马拉松大神还是跑步小白，一双可靠的跑步鞋不说不可或缺吧，至少可以如虎添翼，那么有哪些跑步鞋值得购买呢？

竞速类跑步鞋推荐

竞速类跑步鞋推荐专业跑者穿着，日常慢跑和大众跑者不建议穿着，因为配速和步频达不到一定水平的情况下，是难以驾驭竞速跑步鞋的。

下面就介绍几款竞速系跑鞋，包括顶级竞速跑鞋和竞速训练跑鞋。

Saucony索康尼 Endorphin Pro啡鹏2

目标人群：顶级竞速跑者

单只鞋重：约208g/42.5码

前后坡差：8mm

吊牌价：1699元

这双鞋可以说是遇强则强，建议配速500以上跑者穿着，不适合日常出街穿着。

啡鹏是索康尼的顶级竞速跑鞋，最新款为2021年夏季发布的第二代产品，中底使用的是索康尼当家PWRRUN PB科技中底，这款中底以PEBA材质为基础，采用超临界液体发泡技术制成，较普通EVA重量减轻40%，能量回馈高达88%。

全掌PWRRUN PB泡棉中底内嵌全掌铲型碳板，起到助推的作用，搭配中底SPEEDROLL快速滚动设计，为跑着提升成绩提供助力。

鞋面方面，啡鹏2在对应足弓部位增加固定织带，提升了鞋面的包裹性，鞋带也升级为防滑鞋带，避免了跑动过程中鞋带松动的几率。

啡鹏2是2021年夏季发布的，2022年初发布了最新的春夏配色，选择更丰富。

啡鹏做为索康尼的顶级竞速跑鞋，可以说是集索康尼所有顶尖科技于一身，中底泡棉优秀的缓震及回弹特性、内嵌全掌碳板、鞋底SPEEDROLL快速滚动理念，所有的一切都为了提高配速而服务，单层织物鞋面搭配长型透气孔，在保证足部透气干爽的同时减轻鞋子的整体重量，足弓部位的织带提升了鞋面的包裹性，加上索康尼的鞋宽比较适合亚洲人的足型，可以说这款跑鞋在竞速类跑鞋里有非常强的竞争力，非常值得尝试。

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Nike耐克 ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2

目标人群：顶级竞速跑者

单只鞋重：约200g/42.5码

前后坡差：8mm

吊牌价：1599元

Nike顶级竞速跑鞋之一，在配速破4分的情况下，鞋底助推感受更为强烈。

这款跑鞋的中底使用的是耐克当家ZoomX科技泡棉，这款泡棉以Peba材料为基础，通过超临界发泡工艺制成，具有非常优秀的缓震和回弹性能，可以说ZoomX在现阶段就是高端跑鞋中底科技的标杆。

这款跑鞋内置竞速跑鞋的标配：全掌碳板，可在跑动过程中提供额外的推力。

vaporfly next%2相比前一代，在鞋面方面进行了更新换代，1代的Vaporweave鞋面被镂空网面新材料所取代，新鞋面的透气性和舒适性要提升不少，但防水性基本为0。

鞋带也用上了Alphafly上类似的麦穗状鞋带，可以避免在跑动过程中鞋带松开。

Vaporfly相比Alphafly，设计上要保守的多，也使得Vaporfly的适用范围更广，虽然没有气垫加持，但在ZoomX和全掌碳板的加持下缓震、回弹性能和助推自不必多说。2代产品在鞋头部位有所加宽，对国人的脚型也更为友好。

当然缺点也很明显，以Peba发泡而来的ZoomX泡棉的寿命比以EVA发泡而来的React泡棉要短不少，且ZoomX中底会有明显的褶皱，所以如果是日常跑步，哪怕是竞速训练，也完全没必要上这款顶级竞速跑鞋。

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李宁飞电2.0Elite

目标人群：顶级竞速跑者

单只鞋重：约194g/42.5码

前后坡差：7mm

吊牌价：2099元

飞电2.0Elite是李宁的顶级竞速跑鞋，建议顶级竞速跑者购买。

做为最顶级的竞速跑鞋，李宁当然会把最强科技用到这双跑鞋上，中底用的是PebaX材料通过超临界工艺发泡而来的泡棉，内嵌全掌异构碳板，在跖骨下方设计枕状轴，柔软有弹性，配合全掌异构碳板，用杠杆原理将每步动能转化为助推力。

鞋面方面则是MONO纱+一体织的材质，具有轻量、不吸水的特性，但在长时间泡水、暴晒之后强度会有所下降，破损后修复难度较大。

李宁飞电2.0Elite在科技上可以说与其他品牌专业竞速跑鞋不相上下，甚至在设计上可能更适合国人穿着，但其2099的定价也着实劝退了不少跑者。

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特步260

目标人群：顶级竞速跑者、进阶竞速跑者

单只鞋重：约223g/41码

前后坡差：8mm

吊牌价：699元

这是特步专为竞速训练打造的一款跑鞋，适合顶级竞速跑者日常竞速训练及进阶跑者日常跑步穿着。

因为日常竞速训练会涉及多种跑法，比如间歇跑、变速跑、有氧跑、LSD等各种训练项目，顶级竞速跑鞋和日常慢跑鞋均不能做到这么全面，而竞速训练跑鞋就像水桶一样，各方面均不存在明显的短板。

做为专业竞速训练跑鞋，特步260中底使用了EtpSiu材料发泡的泡棉，回弹率达70%，在重量上也介于专业竞速跑鞋和慢跑鞋之间。这款跑鞋内嵌尼龙势能板，与顶级竞速跑鞋的全掌碳板起到推动作用不同，这个尼龙势能板更多地起到抗弯折、抗扭转、提升稳定性的目的。

MONO纱鞋面具有轻量化的特点，但耐久性较差。CPU防滑外底提供较强的耐磨性和抓地力。

做为专门的竞速训练跑鞋，特步260各方面性能比较均衡，可以适应多种训练模式，且相比Peba发泡的中底材料，这款中底的耐久性更佳，服役期也会更长。学生党中考体育跑步项目也可考虑这双鞋。

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慢跑鞋推荐

相比专业竞速跑鞋，慢跑鞋的适用范围更广，不管是专业跑者、大众跑者还是跑步小白，甚至日常出街都可以选择慢跑鞋。这里就针对大众跑者推荐几款慢跑鞋。

慢跑鞋大体上可以分为缓震系和支撑系，根据足弓形态和走路时脚踝部位的翻转程度，大体分为高足弓/磨损鞋底外侧/内翻、正常足弓、低足弓/磨损鞋底内侧/外翻两种情况。针对不同情况选择不同类别的跑鞋。

比如下图的行人就有足外翻的问题，可以看到脚踝有往内偏，足底重心压在足底内侧的问题，时间长了之后鞋底内侧磨损严重，整个鞋子也会严重变形。支撑系跑鞋会在鞋子内侧使用双密度的材料或者支撑片，来增强支撑性，改善外翻情况。

正常足弓可选择所有类别的跑鞋、高足弓选择缓震系跑鞋、低足弓选择支撑系跑鞋。下面推荐几款跑鞋供参考，侧重点各有不同。

美津浓Wave Creation 22

目标人群：大体重大众跑者，正常足弓、高足弓跑者

单只鞋重：约368g/42.5码

前后坡差：12mm

吊牌价：1398元

这是美津浓的一款顶级缓震跑鞋，相比预言系列，creation系列并没有那么激进，缓震性能也更强一些。

这款针对大体重跑者设计的跑鞋，建议体重90kg以上跑者慢跑或日常穿着，中底使用的是美津浓独家的机械缓震技术：infinity Wave波浪片，但这款跑鞋的波浪片只配置在足跟位置，前掌及足跟上层则使用了U4ic泡棉，起到缓震的目的。

鞋面是工程网布，侧面使用了橡胶增强支撑，外底为X10耐磨橡胶大底，这款大底的耐磨性是经受时间考验的，跑量1500公里后依然坚挺。

对于大体重跑者，我个人不建议穿太软的跑鞋，太软的跑鞋的支撑性不够，一方面容易“踩穿”，另外，可能会导致足底筋膜炎。

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索康尼 Triumph胜利19

目标人群：大众跑者，正常足弓、高足弓跑者

单只鞋重：约290g/42.5码

前后坡差：8mm

吊牌价：1399元

作为索康尼家的顶级缓震跑鞋，投入在这双跑鞋上的科技也仅比自家的顶级竞速跑鞋少一点而已。

这款跑鞋的中底为PWRRUN+科技中底，这款中底泡棉是以TPU材料为基础，通过新的发泡配方和工艺制作而来，这款中底泡棉具有高性能缓震和低密度的特性，属于索康尼的旗舰款科技泡棉。

索康尼胜利19的鞋面使用了全新MONO纱材质，相比工程网布，MONO纱材质的透气性和轻量化表现更佳，这也是胜利19的鞋重重新进入200g区间的一个重要原因。

索康尼胜利19上的MONO纱与竞速跑鞋上的单层MONO纱又有所不同，胜利19上的MONO纱鞋面是编织的，兼具了透气性和耐用性。

做为索康尼“跑者的头等舱”，胜利系列跑鞋的脚感在PWRRUN+科技中底的加持下，兼具了较好的缓震和回弹性能，在耐用性方面表现也非常不错。得益于超厚的中底泡棉，对于大体重的跑者来说，不用担心会踩穿，小体重的跑者也不用担心会踩不动，是一款适用面非常广的慢跑鞋。

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亚瑟士 GT-2000

目标人群：大众跑者，正常足弓跑者、低足弓跑者

单只鞋重：约280g/42.5码

前后坡差：10mm

吊牌价：890元

亚瑟士的次顶级支撑跑鞋，相比Kayano系列，GT-2000在中底材料上有所缩水，但价格也更亲民。

亚瑟士GT-2000的中底为Flytefoam Propel科技材料，这款中底兼顾轻量性和回弹性，在后跟部位还配置有可视的GEL缓震胶，在前掌部位也内置有GEL缓震胶。Gel缓震胶的加入使得这款跑鞋的缓震性能进一步提升。

作为一款支撑系跑鞋，鞋底内侧的支撑材料是必不可少的。亚瑟士GT-2000的内侧支撑材料为全新的LiteTruss科技，代替了原来的Trusstic稳定片和Dynamic DuoMax双密度材料。

LiteTruss科技是将高密度材质配置于底盘中段和足弓处，避免脚掌落地瞬间过度内倾，同时稳定力量的前后传导，从而达到稳定支撑的目的。

大底使用的是当家的AHAR+耐磨橡胶，AHAR+的耐磨性在跑者圈子里也是有口皆碑的，很多跑者鞋面跑烂的情况下，外底依然还很能打。

做为亚瑟士的次顶级支撑跑鞋，GT-2000投入的材料虽然不是最顶级的，但也属于比较高端的科技，在各项性能均较为均衡的情况下综合体验也非常不错，比较适合正常足弓和轻度足外翻的跑者选择，若足外翻比较严重建议选购顶级支撑系跑鞋。

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美津浓 inspire 17

目标人群：大众跑者，正常足弓、低足弓跑者

单只鞋重：约310g/42.5码

前后坡差：12mm

吊牌价：998元

美津侬inspire 17是M家的次顶级支撑系跑鞋，相比rider系列，inspire系列的知名度要低不少，但在实力上两者旗鼓相当，区别在于rider是缓震系而inspire是支撑系。

中底方面，inspire17为双层中底，上层是比较成熟的U4ic泡棉，下层（主要位于足跟部位）为最新的Enerzy科技泡棉，相比之前的U4icX，Enerzy在缓震和回弹性能方面表现更为优秀。中底内嵌有美津浓独家的机械缓震科技：扇形Wave波浪片，内侧加厚的波浪片使得中底对足弓的支撑性能更好。

鞋面为常见的工程网布，外底为美津浓看家X10橡胶大底，耐磨性非常不错。

做为美津浓家的次顶级支撑系跑鞋，inspire17在中底材料的使用上保持了该定位应有的水平，扇形波浪片也保证了其能够提供足够的支撑性能。因为该鞋款为支撑系跑鞋，针对的人群偏低足弓跑者，所以如果足弓高的小伙伴穿着可能会出现卡脚背的情况，谨慎选择。

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如果想体验支撑系跑鞋的稳定脚感，可以选购inspire 17 waveknit，这款跑鞋为inspire 17的衍生款，鞋底与inspire17保持了一致，鞋面为织物鞋面，织物鞋面压脚背的情况要好很多，但包裹性要差一点。

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安踏 柏油路霸

目标人群：大众跑者、入门跑者，正常足弓、轻微高足弓、轻微低足弓跑者

单只鞋重：约300g/42.5码

前后坡差：6mm

吊牌价：549元

安踏这个柏油路霸算是国产跑鞋里综合性能比较不错，价格又比较亲民的鞋款了，双十一时价格仅需299元。

安踏的这双鞋是一双比较均衡的跑鞋。50°硬度EVA调配中底，上层ETPU中底布提升中底脚感及双密形成持久韧感，这样的配置保证了跑者在跑动过程中既有足够的缓震又有足够的支撑性能。

外底A-Hardcourt RB耐磨科技橡胶，搭配特殊角度的沟槽设计，大大提升了鞋底不同磨损程度下的抓地力。

6mm的坡差，更贴近自然裸足的跑步姿态，不管是足跟落地、全掌落地还是前掌落地跑法，都能应付，但6mm坡差更容易感受前掌落地跑法。

鞋面方面，内靴式设计能够最大程度减少鞋舌的横向、纵向的滑移，同时提升舒适性和包裹性，但双层鞋面在透气性方面会有所下降。后跟处的“猫舌布”材料的使用，也保证了在跑动过程中鞋子不会松脱。

安踏的柏油路霸各方面表现均比较均衡，能应付中短距离日常慢跑，也可以让跑者尝试前掌落地跑法，另外不错的颜值也让这双鞋不管是跑步还是日常穿着都没问题。做为一双“水桶鞋”，轻微内外翻和正常足弓的跑者都能穿着也让这双鞋的受众面更广，入门跑者在不清楚自己需求的情况下也可以放心选购这双跑鞋。

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以上总结了几款我认为口碑不错的跑鞋，涵盖竞速和大众跑者。工欲善其事必先利其器，一双合适的跑鞋不但能提升我们的跑步成绩，还可以起到一定的保护作用，如果你有打算春暖花开之后开始跑起来，那么，选择一双适合你的跑鞋吧。

本文涉及鞋款有限，欢迎在评论区分享你的跑鞋选购经验&跑步经验。

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