喜提 3 秒发布会露脸后，第三次升级 Apple Watch S5 测评报告

创作立场声明：本篇评测 Apple Watch S5，个人使用智能手表的场景大多定位于健康与运动辅助，此篇依然从「运动」、「健康」方面跟大家聊一聊我的个人 体验。

距离 Apple 19年的秋季大会过去，差不多快半年了。往年大会的我，是一个蹲在电脑前，算着又得花多少钱的贫穷粉，而19年的我有一丢丢不一样却因为连续分享几代 Apple Watch 的体验内容，成了喜提 3 秒发布会露脸的幸运女孩。

值得纪念的闪现 ⬆️

虽然只有 3 秒的小水花，但自己内心是超满足的。这也似乎用另一种方式向我证明了「坚持分享美好，生活就会出现美好」。所以咯，我的第四块表 —— Apple Watch S5 与我的运动故事开始了。

依照我一直以来的（擅长一丢丢）体验方式，这次 Apple Watch S5 的体验，依然从「运动」、「健康」方面跟大家聊一聊。

不熄灭的屏幕给予运动者的便利

在 Apple Watch 的每一代更迭上，外形层面会有或大或小的改动。比如从 S2 至 S3，给蜂窝版加上测表冠加上红色标志用以区分；从 S3 至 S4，屏幕占比增加了 30%，表背的心率传感器设计更新为更有整体性的圆环。

到今天的 S4 至 S5 呢？最大的改变便是全天候视网膜显示屏。

之前我使用过的 S2 S3 S4，每一代的外形都或多或少有改动。但作用于我的日常运动，并没有过大的实质性改变，更多直观感受是眼睛看上去的观感变化。今年 S5 外形变化所带来的意义不一样，一块不熄屏的屏幕，会帮我省去运动过程中的很多麻烦小细节。

Apple Watch Series 4 与 Series 5 ⬆️

Apple Watch Series 3 与 Series 4 ⬆️

Apple Watch Series 2 与 Series 3 ⬆️

比如游泳，日常在泳池训练除了常规的游泳之外，我会做一些憋气、倒挂泳池的法兰佐练习，期间的「时长」「心率」是观察我训练成效的关键数值。

以前的 S4 进入水中会自动熄屏，每次观察数据都是要一套动作结束，再浮出水面去查看我的这两项数值，再根据数值与前次对比，是否有进步。

现在的 S5 在水中时就能告诉我「当前的状态」，能更准确了解：

1. 憋气训练时，遇到第一次横膈膜抽动的时间是否延长了？

2. 法兰佐训练时，是否做到不费力且轻巧得完成一次法兰佐？

   （如果方式不对，过分用力会增加耗氧，让心率加快）

3. 
   

其实，在 Apple Watch 的宣传中，还会提及跑步时候，全天候视网膜显示屏可以帮跑者省力，不需要抬手腕就能了解当前状态。

不过在我实际体验中，第一，因为我近视手腕太远看不见数据；第二，抬腕已经成了一种习惯，有时候要瞥一眼数据，我还是避免不了抬手腕的动作……尴尬

户外运动的硬伤终于被弥补了

其实有关的更新就是「指南针」了，如果定位于都市里的上班族，怕是对指南针的作用没什么感觉吧？但对于有户外运动的爱好者，有极重要的导向作用。

在国内的不少绝妙的徒步路线，暂时还没有香港麦理浩径、少女峰这些商业路线成熟。所以，一长段路线中，有很多小段得靠肉眼辨识哪些是人踩过的路来寻找方向。

万一迷途，相信我，指南针是最效率的找路工具。同样，指南针也适用于越野跑，虽然在越野跑中迷路是小概率事件，万一出现找不到路的情况，加上越野中途没有信号或 GPS 失灵是常事，那么指南针可以担任寻路的角色。

不过要使用 S5 指南针的话，需要提前在 watch app 商城中搜寻下载。APP 中会显示当下的朝向、斜度、高度，以及经纬度。如果指南针功能使用频繁的话，把它直接放在表盘上显示，也可以方便不少。

差不多在两年前 ，我在《两个Apple watch 陪伴下的「健身之路」》的分享中聊过，从 S3 开始，AW 就逐渐扩展了不少健身运动类型，室内运动的重要数据也能监测记录，但唯独缺少了户外跑步/徒步项目中与难度相关的「爬升数据」。

要说实在与高度相关的，应该是每日会记录爬升楼梯数了。

其实从 AW S3 开始，表中就具备了衡量高度所需的气压高度计，但在运动应用上，一直未做任何爬升高度的计算。但户外跑步、徒步项目中，1000 海拔和 3000 海拔下运动，心率飙升的速率大不一样；在山路上的爬升高度不同，也代表着训练难度的不同。

运动过程中，S5 可以实时显示「当前高度」和「总爬升高度」，从我自 2017年 至 2019 年最近的一些运动项目的记录中也会发现，从 S3 进化 S5 的 AW ，在跑步、徒步项目下完善了不少数据。

Apple Watch Series 5 跑步数据界面 ⬆️

Apple Watch Series 4 跑步数据界面 ⬆️

Apple Watch Series 3 跑步数据界面 ⬆️

健身记录越来越系统化

除去这些「硬」的改变，S5 伴随着 Watch OS 6 的发布，在系统体验上也升级了不少地方。上一篇《用好 Apple Watch 的健康与运动，还需要准备些什么》中，我已经聊过了「噪音监测」和「经期跟踪」的新增 APP 体验。

这次就补充与健身相关的一点系统体验，Watch OS 6系统的健身运动记录更加系统化，当然这一点也全适用于 S3S4 系列。

在 Watch OS 6 新升级之后，在健身记录APP中增加了「趋势」板块。

从S2至S4的年代，健身记录 APP 分享的内容是「圆环记录」、「体能训练」「奖章」「共享」这四项。新增加的「趋势」板块，是将这些数据规划更整体化，更多是「动力」和「引导」的作用。

我所实践的使用中发现，与日常圆环对应的三个指标「活动」、「站立」、「锻炼」，是不需要解锁的。再加上一项距离。

APP 会根据佩戴者的近 90 天的数据情况，用箭头趋势来告知用户：你近期每日站立、走路、活动的量是越来越健康？还是懒惰懈怠了？

而其他趋势「站立分钟数」「有氧健身」「步行配速」「跑步配速」需要收集佩戴者 90 天或者 6 个月以上的数据才能解锁，我戴着 S4 的时候，6 月就升级至了 Watch OS 6 的测试版，也意味着从6月我的趋势数据就已经开始收集。

不过就实际体验来说，配速类的趋势，讲真一直都没想到任何实用的场景哎……

而其中「站立分钟数」应该是我最想解锁的趋势了，毕竟一个久坐码字狗，总是坐上一整天真的太常见了。能直观了解自己每日站立的时长和趋势，也是另一种去督促自己的方法。

紧急呼叫新技能加成

从 S4 开始 AW 就在做健康管家的同时，越来越注重「安全」相关的更新。比如心率临界值预警、摔倒监测的功能，一旦意外情况被监测到，会自动触发紧急呼叫，不过这只适合你的手表有蜂窝网络接入，且仅运营商所服务地区。

S5 这一次在监测之后的呼救体验，做了进一步细化。

如果在其他国家旅行而需要紧急呼叫，在没有当地电话卡，或者手机蜂窝网络接入的情况下，也能呼出当地的紧急呼叫电话。想必跟我一样惜命的佩戴者，会多一份安全感吧。

虽然紧急呼叫功能与我每次的接触，要么是误触弹出，要么是评测需要时特意打开看一眼……em……我还是希望不要有实际体验 8！

截止我敲完文章的时间，戴着 S5 刚好体验了半年多。近期因为疫情关系我的手表运动数据越来越少。看着趋势里锻炼趋势一直下降，还有真有「被支配的恐惧」啊啊啊。

之前在与Apple 的工作人员 FaceTime 时，对方问我，觉得 Apple Watch 带给你的最大改变是什么？

想来用着 AW 的这几年，最大改变，便是让我我从一个「被」男友赶着去运动的人，慢慢转换成一个「主动」提醒自己去运动的人。