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月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利

极度配速 09-08 15:47 + 关注

逢月末,跑者朋友圈中总能看到如下类似的话语:

月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利
本月跑量XXX公里,下个月再接再厉!?
打卡10K,本月跑量XXX公里,顺利收官!
打卡30K,前半个月有点偷懒,月底冲了一下。给自己一点动力,一个点赞一公里,下个月跑量看你们了!
月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利

月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利

8月刚刚过去,朋友圈里到处都是跑友们月跑量打卡的消息,这其中不乏一些让人惊叹的“大跑量”的跑者。
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每个月跑这么多,

他们到底是为了啥?真的不累吗?

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我一般都是晚上下班之后去跑步,跑完再吃晚饭。夏训多跑一点,主要是为了备战下半年的几场越野赛,神农架65KM、宁海55KM、崂山100KM,还有之后的上海马拉松。

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三月四月的时候有伤,需要调整和恢复,跑的比较少。508公里的跑量其实不算多,马拉松需要一定的跑量来打基础,我的训练还算系统,这样训练主要是为了备战11月份的北马和上马,我的目标是219-222。

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工作性质的原因,平时会在上班之前,下班之后跑,上班中间休息的时候也跑,基本利用碎片时间跑步。最近上量是为了备战9月底美国的Bear 100 Race,第一次跑100 miles,心里没底,多累积一些跑量,希望可以顺利完赛。

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米修

堆跑量是比较“笨”的办法,在没找到适合自己的训练方法之前,逐渐累积一定量的跑量,为自己的身体蓄能,在长距离耐力运动中,身体会有很好的反馈。当然,也要因人而异,循序渐进,有目标的有过程的逐渐累积。

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陈龙

看你怎么去衡量他,如果这个跑量是指有氧跑,我觉得对新人来说很有必要。因为有氧跑,推跑量是他们现阶段性价比和安全系数最高的提升方法,当然这也要循序渐进,控制好量与时间。

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对于现阶段的我来说,跑量是必然的训练科目,强度课可能只占到我总跑量的20-30%,其他都是有氧跑。在你能恢复能保证自身强度课质量的前提下,跑量大一些当然是好的,但怕就怕强度课已经透支,还在死磕跑量,那就真的不是一个明智的选择。

月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利

Cpt_Phoenix
大跑量因人而异。对于入门跑者不推荐,如果控制不好,累积疲劳很容易受伤;进阶跑者也不敢推荐,每个人到了进阶阶段都有自己的一整套成熟的训练体系和理论。
月跑量 400?500?700?这些“大跑量”跑者不累吗?| 内有福利
从三位跑者的对话中,我们可以得出以下4个结论:
1. 三位跑者长得都很
2. 三位跑者跑得都很
3. 三位跑者成绩都很
4. 三位跑者跑量都不
无论是马拉松还是越野跑,跑步没什么捷径,看似天赋异禀,随随便便就能跑出成绩的大神,其实私下里比谁都努力。
有人会说,跑这么多很耽误时间吧?
米修今年年初的时候刚结婚,陈龙训练结束后要哄三岁的漂亮女儿睡,Phoenix今年6月喜添二宝。
其实跑量大的他们,什么也没耽误。
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