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告诉你个小秘密 篇一百零三:除了鸡胸肉,它们也是减肥好伴侣

我就是咪宝 08-05 11:42 关注

告诉你个小秘密 篇一百零三:除了鸡胸肉,它们也是减肥好伴侣

说起减肥,好像再瘦的人都觉得自己是胖的,都需要减肥,每个人对自己都有一定的身材要求,对于减肥,我们首先能想到的食物就是鸡胸肉,鸡胸肉的热量低,饱腹感强,但是如果每天都是鸡胸肉,也总有一天会腻,其实除了鸡胸肉,还有很多食物也是减肥的好伴侣。

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章鱼

章鱼也是属于低热量高蛋白的食物,并且几乎是不含脂肪的,我们都看过韩国人特别喜欢吃生的章鱼,但是特殊时期还是建议烹饪至熟再进行食用。

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金枪鱼

金枪鱼是我们在吃鱼生的时候会吃到的一个鱼的种类,除了三文鱼之外,金枪鱼也很受欢迎,新鲜的金枪鱼是低胆固醇,无碳水、高蛋白质的食物,非常适合在减肥时期吃,建议以少油少盐的方式来烹饪。

告诉你个小秘密 篇一百零三:除了鸡胸肉,它们也是减肥好伴侣


平常一只中等大小的虾大概是15g左右那么热量就是13千卡,蛋白质含量约为2.46左右。这么算来大概9-10只的虾就能抵挡100g鸡胸肉的蛋白质含量了,而且其味道、口感也很不错。

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豆腐

豆腐是公认的高蛋白食物,豆腐的营养价值很高并且也是减肥、增肌的好帮手,鲜豆腐用来煮汤、煎烤都不错,就算是原汁原味的豆腐吃起来也是香浓的豆味,并不会觉得不好吃哦。

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毛豆

毛豆在蔬菜中的脂肪含量不算低,但其中多以不饱和脂肪酸为主,可以改善脂肪代谢;还含有丰富的食物纤维,有利于降低胆固醇;再加上它的蛋白质含量很高,所以是很好的减肥美食。

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