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30度的大热天里,我最爱这菜,不流一滴汗,好吃还低脂,减脂最狠

景小厨 08-05 16:41 关注

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30度的大热天里,我最爱这菜,不流一滴汗,好吃还低脂,减脂最狠

嗨,大家好,今天又来为大家分享美食啦,不要疯狂减肥,我们要和食物快乐的合作,健康快乐的享瘦哦~~~

大热天,动不动就是汗流浃背,做饭更不用说,厨房里没有装空调,真的很闷热,但我也坚持给家人做菜,不叫外卖。相对来说,做菜就以低脂清淡为主,荤素搭配,营养健康就好。

30度的大热天里,我最爱这菜,不流一滴汗,好吃还低脂,减脂最狠

鸡肉今天为大家分享一道简单的家常低脂菜,一切一拌,然后烤一烤就上桌,家人都喜欢。30度的大热天里,我最爱这菜,不流一滴汗,好吃还低脂,减脂数它最狠,一盘子大约267大卡,也是健身教练餐盘中不可少的食物。鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

南瓜中还含有丰富的果胶,果胶在进入胃部之后,能够调节胃里面的食物的吸收速度,减少糖分的吸收,并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不会被人体消化吸收,在胃部停留时间较长,推迟了胃部里面食物的排空,减少了其它食物的摄入量,补充能量还不长胖。

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【烤南瓜鸡胸肉】

所需食材:南瓜200个,鸡胸肉150个,洋葱50g,黑胡椒,橄榄油,盐,料酒

30度的大热天里,我最爱这菜,不流一滴汗,好吃还低脂,减脂最狠

烹饪步骤:

第一步:准备食材:南瓜去皮去瓤切块,鸡胸肉切块用料酒和盐蘸汁20分钟,吸干水分备用,洋葱切丝

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第二步:洋葱,南瓜,鸡胸肉中加入橄榄油,盐,黑胡椒翻拌均匀备用

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第三步:烤盘上铺上锡纸,然后放入南瓜鸡胸肉,提前预热烤箱,190度上下火中层烤20度即可。喜欢香草的可以放入草菜味道也不错。装盘后你也可以蘸上沙拉酱吃,都很美味。

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我们的香烤南瓜鸡胸肉就做好了,是不是超级简单?大伏天,这菜最适合,锅都不用洗,健康营养,还甩肉最狠,轻松搞定一餐,经常吃,体重还悄悄降。

#减肥#

小提示:可以加入其它的蔬菜,但不要出水很多的那种,影响口感,不减肥的集美们蘸着沙拉酱超级好吃哦~



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