心理咨询师妈妈推荐 ｜孩子出生头几年，特别能帮到你的那些书

今天不说孩子的书了，和大家聊聊适合我们自己看的书。

之前有几个读者问过，最近，研究生时的同学要迎来宝宝，也专程来问我荐书。

我觉得父母看书，真的挺重要的。孩子来到世上，是我们人生中最珍重的一份礼物，却偏偏没有附带“使用说明书”。要对这个“小怪物”做到理解，甚至在一些情况下达成和解，只能靠勤奋自学。

孩子小的时候，我们看一些讲喂养、护理的书，不仅能提供有效指导，还能帮家长减缓焦虑。孩子越长大，成长的需求不断变化，更需要我们有相关的知识，才能理解和沟通。

所以，我从书架上反复筛选了三四次，一遍遍缩小范围，最后给大家理出这份书单。不力求最全，但力求最精，摒弃鸡汤。

从孩子初生阶段的吃喝拉睡、日常护理，到孩子早教发育、启蒙教育、亲子沟通……有些流行书，因为必备，当然还是列进来了，但更多可算是我的“独家推荐”，别处看不到的介绍。最后，我还从心理咨询师的角度，给大家列了一些儿童心理相关的书籍，适合在这方面想进一步学习的宝爸宝妈。

因为搬家，不少书还没搬过来，下面个别书没来得及拍照，用了网络图。重要度不分先后，顺序大体是按照宝宝年龄排列的，大家根据需要自行下拉。

基础护理部分

1、《美国儿科学会育儿百科》

这本书，只要科学育儿的父母都认识的，就不多说了，基本属于居家必备，内容权威。这本书就像题目一样，是一本百科全书性质的，内容针对0-5岁，按照孩子月龄梳理，有需要的时候可以查找。

我想说的是，出版社今年出了一系列相关的书，但我看后觉得比较一般，并不是非要收入。例如《健康育儿指南》，主要是讲疾病的，但是里面的数据统计、就医方式，都是美国的，在实用性很一般，了解一些疾病知识还是可以的。

2、《实用程序育儿法》

这本书老读者都认识，我至少两次在文章中提到过，是果果刚出生、我寻求孩子哄睡方面的指导书籍时购买的。

绝大多数新手妈妈都和我一样，孩子出生后，面对的第一个难题就是哄睡。市面上关于婴儿睡眠的书有很多，诸如《婴幼儿睡眠圣经》等，比较下来，还是觉得这本《实用程序育儿法》最值得看。我推荐它，恰恰是因为，它并不是一本单纯在讲睡眠的书。

很多人都只把婴幼儿睡眠看作一个单独、割裂的领域。我觉得恰恰相反。尤其在孩子出生后的第一年，睡眠占比重很大，与饮食、游戏环环相扣，和早期亲子关系的建立更是密不可分，应该作为一个整体去看待。在这方面，这本书的观念和引导都很好。

也有缺点，例如一些国外父母的案例，写得絮絮叨叨，引进书一向有生活习惯场景不同的通病等。我特别要提醒的一点是，推荐这本书是因为“值得看”，而不是“管用”。

每个孩子都是不同的个体，并不是说哪本书写了有效的法子，放在自己孩子身上就一样管用。例如我用在果果身上就没成功，但我照样学到了其他有用的东西，譬如，孩子的时间表（常规程序）如何设置，如何调整，大概需要多久，抱什么心态等。

也有人把这本书视作“亲密育儿”的敌对，因为“放下抱起”有延迟满足的意味。我倒觉得不必上纲上线。有的宝宝适合亲密育儿，有的宝宝适合妈妈来帮自己调整，并没有绝对答案。给大家推荐这些书，包括后面心理学的书，就是为了让我们能见多识广，取其精华，不去狭隘地看待事物，也培养出同样聪慧的宝宝。

3、《乖，妈妈摸摸就好了》

这本是讲抚触的。抚触对孩子来说非常重要，从出生开始可以坚持每天都做。充分的抚摸可以刺激婴儿的感官发育，培养良好的亲子关系，是一种很好的“早教”。

有意思的是，这本讲“按摩、推拿”的书却并不是中国的，而是日本的临床心理学家和按摩师创作的。

日本的“生活百科类”书籍做得非常成熟，拿这本书举例，风格清新、可爱，排版清晰，读起来一点儿也不累，很适合忙碌的妈妈带娃间歇看一小段，而且内容实用、叙述简单清晰，还配了大量实拍图片，而不是不知所谓的手绘，给孩子实操时，对应照片就能做好，特别方便。

内容上，除了按照月龄仔细划分的抚触（从怀孕就可以做），

还有孩子出现疾病时，可以辅助治疗的按摩方法，有点类似小儿推拿，但并不强调穴位，所以非常好上手，自己在家也可以做。如果家里有小月龄宝宝，这本抚触小宝典还是很值得入手的。

4、《协和医院营养专家：这样做辅食，宝宝超爱吃》

孩子添加辅食之后，挺值得入一本的书，我觉得是市场上五花八门的辅食书里，最卡靠谱的一本。首先，它并不是一本简单的食谱。

这本书不仅有按月龄梳理的“孩子吃什么”、“怎么吃”，更重要的是有协和医院营养专家的讲解，说明白“为什么这么吃”，譬如：孩子这个月龄阶段，身体发育什么情况？最需要注意哪些营养补充？如何根据这个来搭配食物？等等。

做辅食的操作步骤也简单易懂，都配有成品照片，实用性强。书的开本比较大，看着不累，整个书的排版也让人看了特别舒服。

早教发育部分

5、《越动越聪明》

这本书也多次推荐过，是一本教家长如何自己在家给孩子早教的书。

作者在早教理论的基础上，按照年龄梳理的，每个月龄阶段，家长可以怎么陪宝宝一起玩儿？有哪些游戏？如何去操作？最终促进孩子的大运动发育，起到启蒙双商的效果。

这本书已经很多年了，所以书里面的配图也比较简单、陈旧一些，但不影响指导效果。每个游戏的描述都不长，很简单、好理解，通常也没有特别复杂的教具，可以跟着在家做。

这本书靠谱的地方是，能讲出这些游戏、运动，对宝宝的生长发育，起到了什么促进作用，为什么这样设计游戏。字数不多，但都有点明。如果不是这样，书就变成一个单纯的游戏合辑了。

如果喜欢书比较漂亮，阅读轻松，想买买单纯的游戏，这本《陪宝宝玩到入园》可以看看，作者把搜集到的0-3岁的亲子小游戏都编辑到一起，花样丰富。全职妈妈可以入，解决孩子很小的时候，家长不知道怎么互动来玩儿的问题。

6、《从出生到3岁》

上面介绍的两本是工具书，对家长来说是很实用。但我一直觉得，如果不理解孩子生长发育的规律，抛开知识用工具，就很难真正做到顺应孩子的发展需求来养育，所以，推荐大家这本《从出生到3岁》。

这本诞生于1975年的书，直到今天来看，内容依旧非常具有指导意义。家长可以清楚读懂，孩子每个阶段的发育特征，怎么做、提供什么玩具和环境能更好，不推荐的养育方法有哪些。如果你想系统地学习孩子的生长发育知识，这本书一定要看。

7、《捕捉儿童敏感期》

蒙台梭利的儿童敏感期理论，是对幼儿教育很大的贡献，在世界范围内广为流传。孙瑞雪是将蒙台梭利介绍到国内的比较早的老师，她的几本书也很有名，大家都或多或少听过，其中这本是专门针对儿童敏感期的案例合辑，编辑很多在幼教工作中接触到的实例，结合敏感期理论进行了梳理和讲解，很场景化、易懂。

8、《无条件养育》

我推荐所有的父母，无论孩子在什么年龄，务必都要看一看这本书，它会帮你开启育育儿道路上一扇新的大门。

它不是在说方法论，而是通过科学事实和案例，解答了一个最核心的问题——我们最为家长，应该有什么样的心态和观念？这其实才是育儿的过程中最基础的。

我接触过许多家长，提问最多的，往往都是一类问题：我们想怎么纠正孩子的行为，甚至性格，引导他/她成为自己心目中的样子。很多人没有意识到，这就是“有条件养育”。这本书着眼于这样一个区别——家长对于孩子的爱，到底是出于“他们做了什么”还是因为“他们是谁”。

9、《PET父母效能训练》

随着孩子进入三四岁，你会发现，你和孩子之间的亲子冲突愈加频繁，反抗期会一个接一个来临，如果没有良好的亲子沟通方法，打好亲子关系的基础，未来可能会面临一个非常头疼的青春期。我推荐每个爸妈都读一下这本《PET父母效能训练》，如果说，上本书告诉我们，什么才叫做无条件养育，PET就是教会我们，如何真正做到无条件养育孩子的方法。

今年已经是PET创立50周年了。从问世以来，PET父母效能训练就是美国父母的必修课。托马斯•戈登博士将人本主义心理学的原理，应用到家庭教育中，设计了这套课程。

我学习心理学，是咨询师，又做育儿科普这些年，接触过大量的儿童心理知识、理论和案例，PET是目前我接触过，最值得提倡和推荐的育儿理念和方法，所以我不仅专门学习了相关课程，也选择成为了一名PET讲师。

它不仅能用在亲子关系，在夫妻关系、社会关系也非常有效。如果你没有时间参加PET的工作坊做线下学习，那么至少看书学习一下，收获会非常大。

儿童心理部分

10、《发展心理学（上册）——从生命早期到青春期》

儿童心理部分是我的老本行，因此我给大家选书的时候，更加慎重。因为，目前市面上比较好的儿童心理相关书籍，并不是以“育儿科普”的目的出版的，更倾向于学术专著。这其中不仅有晦涩难懂的问题，我考虑更多的是，对普通家长来说，一些内容会不会引起焦虑。

此外，心理学爱好者的常见现象是，对心理学一知半解，但又觉得自己懂了一些，在现实生活中遇到状况时，会套用分析，而略过了共情、理解，这就本末倒置了，对亲子关系有害无益。

所以，我更推荐爸爸妈妈们读一些语言平实、贴近生活的书，例如上面的《无条件养育》、《PET父母效能训练》，但如果你真的想加深对儿童心理的了解，可以看看下面的这些。

这本《发展心理学》是心理学专业必读教材之一，接触心理学的人基本都知道。我推荐的是上册，从生命早期到青春期，涵盖了我们亲密陪伴孩子的主要阶段。这本书经历了几十年的版本革新，内容权威，译本非常流畅，发展心理学的基础理论梳理很清晰，能帮大家解开很多谜题。

11、《儿童心理学》

这本书是英国著名心理学专家谢弗教授的著作，比起上面的《发展心理学》更加专精、详细，在心理学的书中，算是语言非常简单易懂的。即使有很多理论知识，但读起来并不晦涩。

要说明一点是，心理学的书籍，是给大家提供理论支持，而不是给解决方法的，所以读这些书能增长知识，但不能直接提供你育儿工具。但是当我们加深了对孩子的了解和理解，是可以间接促进我们的亲子关系的。

12、《儿童人格教育》

个体心理学的创始人、人本主义心理学先驱——阿德勒非常重要的一本著作。大家都知道，今年夏天我刚从阿德勒国际心理学会学习回来，收获非常大。

阿德勒被称为现代自我心理学之父，他的学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，强调人的积极品质和社会动机，在个人行为中的重要作用，他在儿童心理学方面的贡献也非常大。

很多人都知道他的《自卑与超越》，我更推荐家长看这本《儿童人格教育》，挺薄的一本小书，读完不需要花很长时间，但能给我们非常多的启发。

13、《论人的成长》

人本主义心理学代表人物罗杰斯的书，可以视为PET父母效能诞生的源头，同样译本很好，读起来不累，如果要了解人本主义心理学，可以从这本书开始。

13、《与儿童对话》

这周刚刚向朋友推荐了这本小书——《与儿童对话》，这本书不仅是关于儿童心理，作者加雷斯·B·马修斯的研究方向很有意思，是儿童哲学思考。

但是比起他的《童年哲学》，作为一个创作者，我更喜欢这本《与儿童对话》。这本书很薄，书小字大，用不了多久就能读完，但是给人的启发非常多。

书里面记录了马修斯和孩子们真实相处过程，以及孩子们话语中的哲学性思考。看完这本书再回头和我们的孩子对话，真是处处闪光。我相信每一位这本书的读者，都能找到全新的角度，懂得去尊重自己的孩子。

14、《儿童精神分析》

下面要介绍的两本书，都是精神分析方面的。相对前面来说，算是比较晦涩一些了。可以说在日常育儿中不用不到，因为不少案例，普通家庭不会遇到（例如包括一些受过虐待、心理创伤的孩子）。不过作为优秀的儿童心理著作，还是要介绍一下。卧虎藏龙的粉丝中可能会有人想要了解。

我本人并是精神分析学派的拥趸，但作为心理学的小学生，三大流派都会学习和接触，而且我在美国有学习儿童疗愈，对这个领域有必要的了解。这本书是克莱因将精神分析学，应用到儿童心理领域的代表作，里面有大量的案例，还是挺有启发的。

15、《我的童年受伤了》

发展心理学研究方面的著作，作者详细、完整地记录了一个儿童生命前七年的生活研究项目，包括儿童观察、心理测试、校访、教师访谈和不定期家访，甚至18岁时的回访。有大量的事实基础去呈现，儿童不同生活路径的源头，以及什么对他们的影响最为深远。

花时间说：

今天的书单先列到这里。虽然不是直接讲“怎么育儿”的话题，但也希望对大家能够所启发和帮助。

我本就喜欢读书，和大家分享阅读经验，是一件让我觉得很快乐的事情。虽然会在“花时间读”栏目推荐绘本，但有时遇到一本是和我们自己阅读的好书、一部好片，或者只是生活中的一点点心情，也想和大家分享。

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