关注高血脂和痛风——从80后大叔的体检报告说起
疾在腠理,汤熨之所及也;在肌肤,针石之所及也;在肠胃,火齐之所及也;在骨髓,司命之所属,无奈何也。
大家好,我是太空铁,老铁家里有好几个当医生的亲戚,从小就挺喜欢生物化学这些课程,所以对自己身体健康有些常识。前几年老铁的血脂很高,经过几年的努力终于把血脂降了下来,今天就把这个经历给大家讲讲。
三次体检
可能是由于体质、遗传的原因,老铁一直是有点轻度脂肪肝,血脂也有点高。不过,老铁平时基本不喝酒,但也不锻炼,身体不胖,体重/身高是70kg/175,每年体检的指标也还不错,30-35岁这五年身体还算可以。
2016年(34岁)体检的时候甘油三脂是2.46(正常范围是0.57~1.71),另外还有轻度脂肪肝,甘油三酯的指标超出的还不算多。
在2016年体检完的某一天,老铁公司的食堂后厨换了大师傅,早餐开始供应大宽酥脆的油条,以前也有油条但都是软塌塌的,手法完全不一样。
所以,老铁就开始每天一根的油条吃起来,结果到了2017年体检的时候(每年上半年4-5月),脂肪肝直接就中度了,甘油三脂直接飙升到5.18。
5.18看着数字很小,其实是很危险的:
我当时已经到了极高这一档了,网上说有可能诱发胰腺炎,当时给我吓的够呛,立马研究了一通,找到了问题症结,提出了解决方案:
第一就是不能再吃油条了,第二就是其他高油的食品也尽量忌掉,第三就是加强锻炼,在家跑椭圆机。
后来,我在半年当中基本没有再吃油条了,因为每天早餐都能看到,所以可能吃过几次也难免,不过跟之前每天一只是大大不同了。半年之后,我进行了复查,甘油三脂确实有好转,降到了4.34。
再后来,又坚持了半年不吃油条,但对其他油炸食品倒也没那么注意,只是断了每天油条的习惯,2018年体检的时候又查了一次,甘油三酯降到了3.86。
继续坚持了一年不吃油条,甘油三脂就降到了1.74,几乎到了正常的范围。
这几年,我主要还是戒除了吃油条,锻炼身体只是2017年那会儿,锻炼了大概几个月,后来这几年真是一点也没锻炼,看看这几年的数据变化:
所以,人家说的很对,减肥的事情七分吃三分练,管住嘴比锻炼身体更容易一些,成本更低一些。
关于高血脂和脂肪肝
高血脂应该有体质原因,有些人更容易分解脂肪,所以可以一直吃油炸食品,血脂也不高。另外,人体形成脂肪后,有些人可能在皮下积累多一些,体现的就是很胖,但内脏积累不多,胖但没有脂肪肝,有些人皮下积累少,但在内脏周围富集,所以看着很瘦但有脂肪肝。
除此之外,还有尿酸
对于男性来说,痛风是一个特别可怕的事情,一旦发病极为疼痛,不是一般人能够忍受的。
一般是夜间、大脚指疼痛,你要是没有心里准备,那一天晚上会让你永生铭记。另外,痛风一经发作,后续还会不定期的发作,留有后遗症。
为了避免痛风,你一定要关注体检报告上的尿酸指数不要超标,正常值在208-428umol/L,我曾看过一些文章说,尿酸400以上都有发病风险。如果你是400以上,那你一定要注意不要大吃海鲜、大喝啤酒,海鲜啤酒之后你就有可能突然发病。
老铁这几年的尿酸还好,一直关注着,控制自己的高嘌呤饮食、海鲜、啤酒、火锅之类的。从上图还可以看出来,尿酸和高血脂没什么相关性。
总结
一些慢性变化的病情,都跟日常习惯有很大关系,首先是饮食、其次是睡眠,80后一代人到了该关心自己身体的时候了。
很多人都说体检没啥用,也查不出病,查出来就是晚期,这个其实还是有些偏颇的,病都是持续发展来的,体检报告也需要关联分析查看,发现问题及时解决,把病消灭在萌芽中,小病大治,所谓疾在腠理,汤熨能及。
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