44岁#李小冉身材#上热搜，人到中年后适合做什么运动？

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早上小编看新闻2月28日，李小冉作为专家评审出席#第29届华鼎奖#颁奖晚会，李小冉长裙出席，整个过程身材展现保养十分好，完全看不出是44岁的年纪。“李小冉身材”登上热搜榜首，确定这是已经44岁的李小冉？

上次小编在银屏上看到李小冉还是在网络剧《庆余年》中，当时扮演南庆长公主的角色相信给大家带来了深刻的印象。

而除了平时的饮食格外注意之外，生活中的李小冉喜欢健身，没有时间甚至是在家里面也要完成一些健身的计划。有时间就去跑步或者游泳健身房等，总是喜欢让自己动起来。

人到中年之后都会有不同程度的“油腻”状况，比如小腹隆起发胖，脸越来越圆，由于久坐大腿越来越粗··等等。而这个年龄段其实已经不太适合一些高强度的训练，还有就是没有运动基础的话建议也从简单的运动开始。例如跑步、瑜伽、普拉提、自重训练、小器械功能训练、划船机等，可以通过静态到动态的过度，让运动周期变得长一些。小编整理了下站内一些【低强度】的训练文章，供大家参考。

关于划船机器械训练

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关于跑步

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关于徒手运动

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关于瑜伽

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一球一带一仪器，瑜伽老师教你如何改善颈椎痛Hi～大家好，我是二丢。正宗互联网IT女民工一枚，家里还有个设计狗，2个人成天都是面对电脑，时间久了，自然肩颈的毛病就找上门。这块前几年也是非常困扰我，时不时就要去盲人按摩店走一圈，甚至还为此充了会员卡，后来开始注意日常的运动，周末会去游泳，羽毛球，大大的改善了肩颈这块的问题。后来开始接触瑜伽，老师二丢说| 赞43 评论32 收藏536查看详情

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编辑：爱喝酒的鞋狗