新人下载app,立即提现现金 您的好友 送你现金 去提现

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

静默成诗的厨房 09-11 13:23 关注

减肥期间,早碳水,午蛋白,晚维生素,这是基本的饮食法则。好多人在减肥期间完全戒掉碳水,这是非常不健康的减肥方式,完全拒绝碳水会给身体带来一系列不可弥补的伤害。所以,即使在减肥期间,也要吃好。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

减肥期间的饮食,跟俗话说的早餐吃得像皇帝,午餐吃得像大臣,晚餐吃得像乞丐如出一辙。关于午餐,可以大口吃肉,鱼虾牛羊肉鸡胸肉之类的可以尽情享受,但也要注意量,肉类体积以自己一拳头为宜,听上去貌似量不大,其实搭配蔬菜来炒,能炒上很大一份,一个人要吃完也是有难度的。分享给大家一道适合减肥期间吃的午餐,一道非常下饭的炒菜,高纤维高蛋白,吃了也不怕胖。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

【香芹炒鸡胸】

【食材】:香芹1把、鸡胸1块儿、线椒或尖椒少许、葱姜蒜适量、鲜酱油1汤匙、油盐适量。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

【具体做法】:

1、香芹的香味儿比普通芹菜要浓郁,而且口感比较嫩,当然它的价格也比较高。换成普通芹菜也一样,纤维含量同样高。把芹菜洗净切长段,茎叶要分开。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

2、鸡腿肉撕掉白色筋膜,清洗干净,沥水。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

3、把鸡胸肉切成丁或条,我喜欢切丁,不易散;葱姜蒜改刀。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

4、把线椒去蒂切成小段,用尖椒也可以。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

5、热锅热油,先下鸡胸,小火炒至颜色变色,加入葱姜蒜炒香后烹入鲜酱油翻炒均匀。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

6、然后先加入芹菜茎,顺着锅边加入少许热水,大火翻炒至断生。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

7、再加入芹菜叶和盐,快速翻炒六七秒钟马上关火出锅即可。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

8、清香气十足,带着些许香辣味儿,再搭配上粗粮饭,美美地开吃。

减肥期间常吃的一道菜,高纤维高蛋白,好吃下饭特别香

【成诗有话说】:

1、减肥,要以不损害健康为前提,损害健康的减肥方式要摒弃,否则得不偿失。

2、碳水要优质,玉米红薯以及各种粗粮都属于优质碳水范畴,可以换着花样做,精米精面在减肥期间要少吃。

我是静默成诗,本职律师,喜欢家庭料理,擅长把普通的食材做出最好的味道。如无特殊情况,基本会坚持日更,与大家分享更多的家常食谱。在此谢谢大家的关注与支持,深表感谢!同时声明,此图文作品系静默成诗原创,谢绝不良自媒体搬运及盗图。

展开阅读全文

查看更多好文内容,新用户限时领现金

暂无评论,打开APP参与讨论

值得买爆款低价
爆款商品抄底,APP内抢购!

市场价
值得买APP专享价
生鲜食品优惠领券
领券防身、0点可用:京东自营生鲜 299-100/199-50券
领券防身、0点可用:京东自营生鲜 299-100/199-50券

可叠加199-50等活动

免费领取

京东PLUS专享 车厘子 满299-220元优惠券
京东PLUS专享 车厘子 满299-220元优惠券

满299-220元优惠券

7949人已领 免费领取

查看更多可领优惠券
生鲜食品促销活动
活动升级:京东 生鲜专场 199减50/299减100券
活动升级:京东 生鲜专场 199减50/299减100券
可叠加199减50活动
京东 12-04
10 63%
促销活动:妙可蓝多官方商城 抽奖送好礼 福利享不停
促销活动:妙可蓝多官方商城 抽奖送好礼 福利享不停
参与赢取价值79元成长组合大礼包
妙可蓝多官方商城 12-04
0 0
查看更多促销活动
最新生鲜食品优惠
聚划算百亿补贴:DQ 冰雪皇后 榛巧巧芭菲 1份 单次券
聚划算百亿补贴:DQ 冰雪皇后 榛巧巧芭菲 1份 单次券

甄选美味 一尝倾心~

14.9元
天猫精选 12-05
5 38%
火锅走起:中洋鱼天下 免浆去骨黑鱼片300g*7份+酸菜鱼450g*2份() +凑单品
火锅走起:中洋鱼天下 免浆去骨黑鱼片300g*7份+酸菜鱼450g*2份() +凑单品

食品生鲜热度Top5 锁鲜牛蛙

低至9.9元/件,可配蚬子肉/牛蛙/鲷鱼柳等
京东 12-05
125 95%
京东PLUS会员: 西鲜记 盐池滩羊 精修180天羔羊整后腿1.7kg*2条+180天羔羊前腿1kg(每斤52.7元)
京东PLUS会员: 西鲜记 盐池滩羊 精修180天羔羊整后腿1.7kg*2条+180天羔羊前腿1kg(每斤52.7元)

生鲜食品热度Top8 肉质饱满

464.2元(多重优惠)
京东 12-05
16 89%
京东PLUS会员:泰吉鲜锋 扇贝肉 500克 *4件
京东PLUS会员:泰吉鲜锋 扇贝肉 500克 *4件
54元包邮(多重优惠)
京东 12-05
19 86%
查看更多
猜你喜欢
查看更多
相关好价
相关商品
查看更多热门商品
社区主页 文章详情
3
12
0
你已经点过赞了
新浪微博 QQ空间 微信好友 豆瓣
当前为触屏版
热门搜索