中年男“换妻”大作战1，千元档/2千档/3千元档跑步机推荐（性能价位分析）

原配，2010年至今，他自己也说“我总变模样”，当然肯定老了是一部分，近视眼做了手术是另一部分，但是人的状态肯定还是有了很大的改变。

上图是我最瘦的时候，只有108斤，但是人老了，太瘦脸针的太垮，我脸上没有骨头也没有肉，真的很可怕，于是又自行胖了十几斤，其实是差不多20斤。到现在，我觉得如果不是上镜的话，真人在现实生活中还是比较完美的（啊，呸）。

这两张图，体重差的其实不太多，也就是10几斤（我现在128斤），但是状态的差异还是很明显的。似的，老了。

但是我自己是感觉40岁比34岁的时候要棒。

面部的状态虽然是老阿姨，但是比我自己100斤出头的时候要好。

对了，我175高。

如果你问我为什么媳妇儿瘦了，老公永远是那个老公？那真的是……谁能知道呢？

1.控制体重，为了健康、美丽的人生

肥胖超重属于代谢性疾病，是疾病。肥胖超重怎么计算，盆友们可以自己查哈，除了BMI还有身高腰围之比。

我感觉大家应该都比较熟悉吧，肥胖是糖尿病、高血压、高脂血症的直接相关因素，可能影响下肢关节，对于哮喘等过敏性疾病、阿尔茨海默病等有一定影响。

我自己胖的时候是轻度脂肪肝，腰背整天疼懂（当然和带娃的关系也很大），跑两步，不是，是根本跑不了两步。

体态方面，胖瘦变化很大，当然，这不止和体重有关，以后找机会讲。

生孩子的时候我已经33岁了，本来年纪就大。我是真的不想去开家长会的时候被认为是孩子的姥姥。

2.不同价位跑步机推荐（千元档、2千元档、3千元档）

我自己如果可以户外，会选择骑行、跳绳。

为啥不游泳呢？我就还挺怕消毒液对皮肤的伤害。

能去健身房的话，我会爬山机，然后硬拉和深蹲。

但是冬季、空气质量欠佳、要照顾孩子不方便出门、晚上回家太晚等原因的话，跑步机是我自己真的在用，对于热量消耗和体能提高确实有很大帮助的健身器械。

跑步是有氧运动里减重效果最好的。

一篇题为《有氧运动强度下不同运动方式的能量消耗及健身锻炼效果评价》的研究结果表明：

跑步组的热量消耗为：0.133千卡/公斤体重/分钟

骑车组的热量消耗为：0.119千卡/公斤体重/分钟

8周后：

跑步组的平均体重，从65.3降低到62.48；

骑车组的平均体重，从65.61降低到63.49。

当然，可能不同人进行运动的结论不一样，我说的是我自己，在运动强度一致，身体状态一致的情况下，单位时间的热量消耗——跑步机是最明显的。

那么，会不会伤害膝盖呢？

控制速度、控制时常、调整步态、运动前热身、运动后及时按摩拉伸的基础上，大部分人不会造成额外的损伤。

我说的是额外，本身每天都会有些磨损。

《跑步机平台下人体运动参数分析》文中的数据显示：

在5公里/小时（每公里12分钟完成）的配速时，平运动与跑步机上被动运动状态，步态周期不存在显著差异。

体重超过190斤，使用跑步机快走就可以了，体重稳步降低3-5斤，膝关节没有不适，可以慢慢跑——1公里12分钟就可以。

慢慢来，关节在适应，你也是！

（1）买跑步机前需要注意的几个点

首先啊，特别便宜的，千元以下几百块的，我不建议大体重购买。

跑台的宽度和长度比较短和窄，不适合个子特别高、步幅特别大还要就是体重特别大的人。

所以我推荐的减肥类别的跑步机的价格是从千元以上开始的，不包括几百块的。

其次，跑步机的跟练和在线上课的功能，买机器的时候会赠送半年一年的，以后想用是需要再花钱的。所以年费的价格也是应该考虑的比价指标之一。

为了获得年轻人的喜爱，让人感觉上能摆脱跑步机无趣的感觉，很多产品和游戏联名。

真的没啥用。

跑起来没人能替代你的腿。没必要为这些功能额外付费。

一般坡度调节，家用跑步机没有下坡可选。

《跑步机坡度与运动时膝关节力学关系分析》研究数据显示：

分析0度、2度、5度、8度时，跑步者膝关节的运动力学，得出结果，

在跑步机斜坡跑2-5度时，对膝关节、胫股相对友好——相对而言不伤膝盖。

需要提醒大家的是，1档不等于1度哈，不同跑步机的档位大小不一样，大家可以通过询问客服或者根据自己跑步后实际的身体反馈来确定自己跑步时候的坡度选择。

关于折叠，一般半折叠是长下面这样。全折叠是平躺下。如果家里床下有位置，全折叠确实比较好存。沙发下面一般会有梁，其实放不下折叠好的跑步机。我实际的感受是，其实半折叠更利于提高跑步机的使用次数。

出去跑的好处很多啊，风景、阳光、新鲜的空气，但室内跑也有它的好处。

《跑步中不同运动表面对下肢冲击和足底压力特征的影响》的实验结果为：

在水泥地、不带缓冲的跑步机上跑步，的确比较伤膝。

草地和带缓冲跑步机均能减小触地时部分压力峰值。

但小草青青不能踩啊，带缓冲功能的跑步机是个没有选择里的好选择，

你需要考虑的是，速度增加减少是否智能化，坡度能不能调节，减震的功能咋个样，噪音是不是太大。

（2）千元档适合走出减重第一步的胖盆友

对于减重人群来说，承重还是得选个比自己体重至少多一点点的。

当然，商家肯定是做过测试，比如大体重跑者按照最高速度跑，也能保证跑台的安全。

现在的产品即便是1000多块钱，很多也有大屏功能了。

我觉得是这样哈，如果你选中了一款跑步机，刚好它有大屏，很OK。但是千万不要为了大屏买跑步机。

本身跑步过程中或者快走过程中，我自己是不建议看剧。

本身步态就有问题，不刻意纠正，不可以找跑感，不刻意控制速度，那训练的效果并不好，我觉得能听歌就很好了。

当然，现在很多机器附带的app是有跟跑训练的，可以和真人教练一起跑，但是我依然不认为有看视频的需要，你看他干啥？根据教练的指令能调整速度就好了啊。

能调整坡度还是有些优势的。

我自己比较推荐京东京造的这款T03W1和佑美A7，一是考虑跑台宽度二是考虑体重三是考虑档位。

我是这次找资料才发现京东京造和麦瑞克联名了。

易跑家能调坡度的价位要到3600了，我觉得实在太贵了。

无刷电机的优势还是很明显的，连筋膜枪我自己也会选无刷的。

这两款都是带屏幕，和ipad大小接近。

对于大体重者，不建议选立柱特别窄特别薄的。

走步机的优点是便宜，我觉得老年人，对体能没有进一步要求的大体重减肥者可以考虑。而且走步机是没有立柱的，可以塞到床底下。

（3）2千元档适合愿意用运动改变自己生活的盆友

实付价格超过2000之后，不要看优惠之前的价格后，跑台的大小明显变大了。

对于男士来说，尤其是大体重、身高比较高的盆友，我个人是选一款大一点的。跑起来不会总感觉自己要跑出去。

承重的范围也有所增加。

当然，稳定的性能意味着占地更大一些。

你在购买前要想好自己到底要不要真的、在一定程度上，改变自己的生活。

一台机器不能让你变瘦，能让你变瘦的是你对待生活和健康的态度。

太累了太晚了工作太忙了，是不是可以就不上跑台了？

要辅导孩子功课要做家务要加班写稿子，是不是就可以不上跑台了？

同理的还有健康饮食，如何选择外卖。

但如果定期运动（不一定要快不一定要久）但必须成为你考虑生活的一个重要选项。

如果能做到，我建议你买个“显眼包”。

它在那里，稳稳当当，给你生活的健康基石。

只要肯开始，只要能坚持，健康的身体美好的躯体都在那里。

即便我已经41岁了，即便我需要全职工作，工作超级麻烦，在家要写稿，孩子不听话。

如果家里面积大，佑美的这款可以选。就，大，我只说一次，立柱还粗，看起来非常健身房。但是对于一般人家来说，确实很占地方。

麦瑞克这款的优点在于可以智能调速。

什么意思呢？

跟课跟着老师跑，老师的跑速是多少，然后你自己的跑步机可以跟着老师的速度自己调整，不用人手。

活着你也可以选择app里的不同模式的跑步状态，也是机器自己提速和降速。

锐步这款用的是自家跑鞋的减震技术。其实我个人觉得，减重现在是跑步机都有的，不同厂家的技术优势不一样，如果不是做专业测评的，对于一个个体跑者来说，只尝试自己选择机器的跑步感受就好了。

只看一个名字看不出来减震的感受。

这款和第一款佑美可以承重300斤。

（4）3千元档适合不差钱、将跑步机作为生活品质一部分的朋友

这个价位的很多跑步机是和马拉松赛事相关的，适合更加专业的跑者。

跑台更大，相对的，对居室的面积要求更高，不适合小户型。

设置上，能自动调整配速，对跑者更加友好。

电机升级到5.0，提供的动力更加稳定，能达到的跑步速度更快。

前面两个档位我没提，是因为啊，就减肥来说，其实吧，大多数人，绝大多数胖胖的速度快不了。

其实，嗯，对速度是没啥要求。

因为更大所以肯定更稳，这是相对的，噪音更小，跑动起来跑步机的震动更小。

这也不是技术单纯能消减的。

这款keep的跑台达到了530X1400，真的可以媲美商业级别的机器，甚至比一些小的健身房的产品要更舒适。

他家的产品都有游戏竞技功能，相当于在游戏里跑步增加一些趣味性。

这款是真的大。

媳妇儿变身还在继续，咱们下篇见，说说划船机！