新疆媳妇做的晚餐，荤素搭配合理，7天不重样，孩子吃真好

晚餐，对于新疆人来说，比其它地区晚了两小时，更确切的说是时差两个多小时，因此，我们这里吃晚餐最晚是10点左右，每家不一定相同，上班族吃的最晚。今天我给小伙伴们分享新疆媳妇做的晚餐，一周不重样，每天换着吃，每天三个菜，有汤，有炒菜，有时候还有海鲜和羊肉，精致也美味，餐餐搭配均衡，走红朋友圈，看有没有你爱吃的，网友说：太馋人了。

周一晚餐

3个菜：蒜蓉空心菜+盐水虾+玉米粒煎鸡蛋

三口之家三个菜，蔬菜和虾孩子吃真好，补钙又补充维生素，好吃好做，颜色亮丽太有食欲了。

一盘玉米粒煎鸡蛋，金黄金黄的，撒上白芝麻，香喷喷的真是诱人，营养美味全都有了。这样的晚餐有食欲吗？三口之家吃真不错，精致有美味，真馋人啊！

周二晚餐

青红辣椒炒鸡肉+蒜蓉菜心+番茄牛肉豆腐汤

两菜一汤，颜色亮丽食欲满满，孩子看了就会大快朵颐，不辣不油腻，荤素搭配合理，尤其是鸡肉蛋白质很高，吃多了也不怕长肉肉，对孩子长身体有好处。

番茄牛肉豆腐汤，营养美味全都有，孩子吃太合适了，相信每个孩子看的这样的晚餐，就会食欲大增。

很多家长说孩子不喜欢吃家里饭，那是做的不对胃口，只要搭配合理，颜色亮丽，相信孩子不会拒绝。

周三晚餐

蚝油西蓝花+煎鸡蛋+红烧鸡腿

每天晚餐都有绿色蔬菜，这是孩子每天必须的补充维生素好机会。搭配煎的金黄煎鸡蛋，再搭配红烧鸡腿，孩子大人都可以吃，不油腻也不辣，但是营养美味都有，做法不难，很适合做晚餐，一家人三口吃很适合。

周四晚餐

又是两菜一汤，蚝油生菜+胡萝卜土豆炒羊肉+莲藕大骨汤

生菜很适合做晚餐，简单好做，爽口又脆嫩鲜美，老少皆宜。搭配两种蔬菜炒的羊肉，真是香喷喷的好吃，没有油腻也没有膻味，大火爆炒出来，真是爽口好吃。

莲藕大骨汤，小火熬制出来，汤鲜味美营养丰富，尤其是藕绵软又糯糯好吃，搭配两个炒菜，就完美了。

周五晚餐

蒜蓉粉丝扇贝+爆炒西蓝花+卤三样

从这三道菜可以看出来，主妇很会搭配，还在颜色搭配上很注重，营养上也是一样，都不会油腻，也不会麻辣，这样孩子吃，对长身体很有好处，大人也可以吃，做晚餐再好不过了。

周六晚餐

爆炒油麦菜+蒸蚝油荷包蛋+香煎黄花鱼

看着很简单的晚餐，但是搭配很合理，蒸荷包蛋加点蚝油，撒上香葱末，真是好吃又好看。

爆炒油麦菜，加点蒜蓉和蚝油，鲜美又爽口美味。

煎黄花鱼，金黄酥香香喷喷的真不错，一共三个，每人一条，虽然比较清淡，但美味不少，营养也丰富，这样的晚餐可以吗？

周天晚餐

芹菜百合炒木耳+炒三丁+银耳莲子红枣羹

这两道菜，看着很简单很清淡，但营养不差，尤其是莲子羹，孩子爱吃的甜汤，营养美味不少，搭配炒菜，一家老小都可以吃了。

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