美食 篇八:每日吃坚果真的有必要吗?
每日吃坚果主要就是摄入优质脂肪。
每天吃坚果会给机体提供能量、减少便秘、增强抵抗力
坚果含有丰富的膳食纤维、蛋白质还有大量的油脂,可以给人体提供所需要的能量,人在饥饿的时候吃一些坚果,可以起到饱腹的作用。
坚果含有丰富的油脂,能够很好的润肠通便的效果,就很适合减肥人群吃,碳水吃不够的时候吃油脂,这样就不会出现排便困难这种情况了。
分享近期购入的一款每日坚果,稍微有点贵
可以选购其他便宜些的
坚果种类及数量都不算多
不饱和脂肪酸含量蛮高的
坚果中含有omega-3不饱和脂肪酸对身体的好处很多,有抗炎的作用,能减轻肿痛,舒缓关节炎不适。
还有增进专注力,舒缓压力,令皮肤均衡保湿保持健康的作用
但是人体无法自主合成omega-3,只能通过饮食摄入
所以每天吃坚果是有一定的好处,但是不建议多吃,吃太多会导致能量过剩,会长胖
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~