减肥运动 篇十四：聊聊在家减肥用的小器械-健腹轮

喜欢运动的人家里都会或多或少有一些健身器械，当然，具体选择什么和家的大小也有着密切的关系，我在家里也陆陆续续买过很多东西，现在大多不用了，还是更喜欢去健身房，毕竟那里东西多，还能抽空看看美女，另外就是省事，不用搬来搬去的，现在家里有的就是一个瑜伽垫，和一个健腹轮，再加一套哑铃，都不怎么占空。同时我在公司也放了一个健腹轮

这个是公司的，这个是网上买的有回弹感的健腹轮，只能单方向推，而且轮子比较大，感觉做起来比较省力

另外我家里的是从迪卡侬买的这个就比较简单了，中间轮子可以调，

如果把轮子并在一起会更吃力一些！但是好处就是效果比较好。

说说咋练，我刚玩这个的时候是看去一个兄弟家喝酒，喝酒前看他展示，他是站着做的，让我感慨不已，自己试了下，差点把脸摔破回来后想想人家的腹肌，觉得可以买一个自己在家练练，于是就买了一个，按照他的提示先跪着做，可惜跪着咱也做不了，就一个一个的练，刚开始练的时候基本上一天也就是做10个，做完腹部没感觉，但是手臂特别是前臂疼的开门时候钥匙都拧不开，后来慢慢练，数量提高了，一本上一次做5组一组20-30不等，练到现在站着能做5-10个了，但是像那些健身达人一样想做就做还是不行啊。但是结果是会做了，腹肌还是没有出来，所以说腹肌和整体减脂有关，局部练习意义不大啊！

做的时候的注意事项：

1.一定要弯腰去做，这样能最大程度刺激腹肌，千万不要塌腰！容易腰疼！

2.跪着做一定要膝盖下垫个垫子，膝盖红了特别是夏天，不好解释

3.如果没健身基础或者之前练过千万别尝试做站姿的，要不容易摔着脸！摔着脸！摔着脸！

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