春暖花开减肉肉篇：食物选取上要遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则哦

hello，大家好，我是麦子张8288，首先问候下朋友们，欢迎大家来看我的文章哦。

最近几天天气越来越暖和了，逛公园小草也悄悄的露出了尖尖角，说明春天正在走来，春天来了，夏天还会远么。

提起夏天，大家又可以穿漂亮的裙子了，又到了露肉肉的季节了，在这之前，大家有没有计划减肉肉、藏肉肉呢。

今天就来介绍下我的flag，看我如何减肉肉和藏肉肉的。

这一篇向大家介绍我的一周饮食篇。

早餐：一定要有一个鸡蛋，再有一碗小米粥或者燕麦粥等粗粮粥，选取原因：鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，粗粮可以延迟饭后葡萄糖吸收的速度，而且含丰富b族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。



圣迪乐村可生食新鲜鸡蛋无菌蛋30枚礼盒装净含量1.5kg54.9元圣迪乐鲜蛋，可生食标准系列，远超日本可生食标准。真新鲜才有好营养，博士科研团队，5分钟极速锁鲜，独家专利保鲜装，17大基地直供。荣获NSF双认证，行业内同时获得无抗生素产品，可生食鸡蛋双认证。除了沙门氏菌，我们还有34项生食检指标。别人的高标准，只是我们的基础标准！规格：30枚。京东去购买

午餐：我的午餐基本上在公司食堂解决，会挑选一些牛肉、鸡肉食用，高蛋白、低脂肪，然后在选取一样青菜，搭配杂粮饭。

下午会喝一些酸奶，吃一些水果。选取原因：酸奶能够加快肠道蠕动速度,让身体代谢能力能够加强。

光明如实原味950g*1风味发酵乳酸奶酸牛奶健康轻食29.9元奶香浓郁，口感细腻。京东去购买





晚餐：一碗蔬菜沙拉。选取原因：高纤维的蔬菜，这样可以促进肠胃的蠕动

总结一下：这个就是我初步定的减肥减脂的一日三餐，因为篇幅有限，不能写的特别具体，但是基本上的原则就是“早吃好、午吃饱、晚吃少”，在减肉肉期间也不能减少对营养的摄取哦。