减脂运动推荐-NEAT减脂法

日常生活中我们有很多的方式去进行减脂，比如骑车、游泳、跑步、跳绳的等运动。但是这些运动都有一个共同都特点需要持之以恒需要坚持和毅力。对于经常减肥的我来说还是比较难坚持的。

什么是NEAT减脂法呢，全称是non-exercise activity thermogenesis又叫非运动减脂法，其核心内容就是通过碎片化的运动燃烧脂肪来实现最终减脂的目的，其核心就是能坐着绝不躺着，能站着绝不坐着的原则。通过一些穿插在日常工作生活中运动，来实现减肥的目的，据统计一个月的时间可以实现减肥4-7斤，并且不像节食减肥那么容易反弹。这就是提醒我们不要久坐，根据国外杂志报道，相比于上班久坐不动的人，每日日常活动较多经常散步，或者爬楼都人每天消耗的热量至少要多400卡路里相当于一个汉堡或者骑行一小时。所以neat减脂法更适合自控能力不能强，运动减肥初期适应不了都人，对于这些人来说非运动消耗更能实在减肥的目标而不至于半途而废。

NEAT减脂有很多的方法和小技巧你不需要可以去安排时间合适准备一些运动装备，只需要零星的安排，比如平时都是躺着刷手机，那就给自己定一个目标，我以后只要刷手机，我都要站着，比如多走楼梯少坐电梯，多做家务即能消耗脂肪还能促进家庭和谐，站着看电视，站着工作，站着打电话，或者少打车开车多走路等等。这种小的计划和目标应该很容易坚持，希望我们都可以好好坚持最终瘦出完美身材的同时还能形成良好的习惯。

坚持NEAT减脂都同时，为了获得更好的减肥效果也需要配合减脂餐，比如一些低卡零卡的美食等等。

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